大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和瑜伽哪種效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跑步和瑜伽哪種效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和跳舞哪個瘦身效果好？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運(yùn)動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個可以同時鍛煉的?。侩y道他們要分開收費(fèi)嗎？
我辦的年卡，隨時隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點(diǎn)打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因?yàn)榫氳べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb220625d857f3bf relatedlink">時候全部的肌肉，經(jīng)脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時候可能有點(diǎn)困難，覺得很難，堅(jiān)持一段時間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學(xué)員，記住最好配合其他的運(yùn)動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？
跳繩主要鍛煉健身者心肺功能、手腳腦眼協(xié)調(diào)配合能力和雙腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)靈活性及力能！
跑步對于健身者的心肺功能發(fā)展顯著，同時對大小腿肌肉群力能發(fā)展也有一定作用力！
長期跳繩要注意，一方面要主動避免在硬面上跳繩鍛煉，不能跳躍過高，盡量貼近地面，一方面要注意一次性鍛煉負(fù)荷，讓鍛煉和休息和諧發(fā)展。
跑步同樣如此，要根據(jù)自身運(yùn)動體能和技能，自身機(jī)能等綜合情況進(jìn)行科學(xué)、合理開展鍛煉，才能達(dá)到健身、減肥的目的！
只要我們能做到持之以恒，無論哪種運(yùn)動鍛煉項(xiàng)目都可獲得健身效果！
很高興尚形君來解答這道問題。
這樣個運(yùn)動對于不經(jīng)常鍛煉的人群來說都是一個不錯的選擇，而至于比較那個健身效果要好，而鍛煉效果也根據(jù)不同的鍛煉方法決定，比如有減脂效果，有塑形效果，或者增加力量效果等等，這里就比較一下減脂效果，當(dāng)有氧運(yùn)動到30分鐘左右時其脂肪在運(yùn)動時的利用率會達(dá)到最高，這是呈一個曲線上升的狀態(tài)，并不是必須做到30分鐘才行，而如果在單位時間內(nèi)強(qiáng)度增加，次數(shù)，速度增加那么這個時間會有所縮短，可能要不了30分鐘，所以要將跳繩和跑步比起來，那個強(qiáng)度高些那個效果就比較好，但由于跳繩和跑步都比較自由，能夠隨意調(diào)節(jié)強(qiáng)度，根據(jù)自己的喜好與習(xí)慣來鍛煉 選擇合適的鍛煉方法就是最有效的，其根本就是在于堅(jiān)持。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
跳繩和跑步兩個鍛煉效果都好，我親身體驗(yàn)經(jīng)歷，并且這兩個鍛煉方式一直在堅(jiān)持著，我分別說一下感受。
先說跑步，我最胖的時候，也就是減肥初期，因?yàn)榕懿阶詈唵?，其?shí)越簡單越考驗(yàn)?zāi)阌?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb7776fd498fa436 relatedlink">沒有耐力，跑步一定要最少在40分鐘以上，才能達(dá)到你想要的效果，而且要注意心率，我一個月減掉體重10斤。當(dāng)我體重很標(biāo)準(zhǔn)之后，我愛上了跑步，一天都是很精神的那種狀態(tài)，我早上現(xiàn)在可以跑1個半小時，為了保持體力，每天我是60分鐘，前30分鐘作為熱身，中間20分鐘力量，后30分鐘有氧原路回家，感覺正好很不錯。
再說跳繩，跳繩也是很考驗(yàn)?zāi)土Φ囊豁?xiàng)運(yùn)動，如果時間不夠，效果也一般。我現(xiàn)在每天都跳繩，在我很胖的時候，跳繩讓我突破了平臺期，一個月我掉了10斤，所以跳繩我一直堅(jiān)持，一般天冷的時候我在家里跳，開始是跳30分鐘，后來增加到60分鐘，現(xiàn)在我可以上下午各60分鐘，這樣一天我都不帶了累的，在我身體承受之內(nèi)，感覺挺好，真不錯。
所以說跳繩和跑步兩個效果都不錯，都屬于有氧運(yùn)動，做什么取決于你自己的時間和環(huán)境，跑步更適合在戶外，跳繩更適合在家里，只要掌握一些鍛煉中的技巧都可以達(dá)到你想要個效果。
我是減肥達(dá)人翡翠，每天都更新鍛煉的視頻，希望能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關(guān)注，有問題可以在下方留言，我一一回復(fù)，謝謝！
這個依據(jù)個人體質(zhì)和年齡來決定，40歲之前跳繩這種劇烈運(yùn)動可以作為每日日程來鍛煉，時間以自己感覺累了為止，不必強(qiáng)求自己，不給自己定太大的目標(biāo)。跑步對于不經(jīng)常鍛煉的人來說，突然跑步有可能膝關(guān)節(jié)不耐受，因人而異。
根據(jù)情況而定。
<span style="font-weight: bold;">關(guān)于跑步
這是一項(xiàng)[_a***_]適合大眾的有氧運(yùn)動。對于跑步來說，增強(qiáng)的是你的心肺功能以及腿部肌肉耐力，但是如果沒有正確的跑步姿勢會有損你的，現(xiàn)在可能感覺不到，年齡大了之后膝蓋的毛病越來越明顯，特別是對于大體重的朋友來講對膝蓋的傷害非常大!不太推薦大體重減肥者，在開始減肥時大量的跑步。而且跑步對于場地要求會相對高一些。
關(guān)于跳繩
對于初學(xué)入門者來說是非常好的減脂運(yùn)動，而且相對于跑步來說，短時間內(nèi)它的能量消耗要高一些，并且對場地要求較低，只需要一塊小空地即可，但是大體重雖然可以跳繩，但是上千次，對于大體重的朋友來說是非常傷膝蓋的，所以遵循少量多次的原則進(jìn)行訓(xùn)練。
總結(jié)
相對來說跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，而跳繩較小。跑步相對枯燥，跳繩更有趣味性。跑步需要的時間長，消耗相同能量跳繩所需時間更短，但強(qiáng)度更大。跑步不需要太大要求，但是跳繩需要一定的協(xié)調(diào)性，特別是后期花式跳繩!不過我推薦初學(xué)者練習(xí)跳繩，循序漸進(jìn)，開始不要太難，一組100~200個，中間休息半分鐘，三組到五組比較合適。到了后期可加大訓(xùn)練量或縮短間歇時間。
以上是我的建議和看法，如果對你有幫助請手動點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)一波，答主在此表示感激!
到此，以上就是小編對于跑步和瑜伽哪種效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和瑜伽哪種效果好的2點(diǎn)解答對大家有用。
