大家好，今天小編關(guān)注到一個有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練睡覺的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽冥想訓(xùn)練睡覺的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣更快的冥想？
冥想是一種提高自身意識集中力和提高意念力的方法，也是每個要學(xué)習(xí)意念的人必修的基礎(chǔ)課。 冥想，就是一種無“我”的狀態(tài)，這個無“我”是指--沒有物質(zhì)的自我，讓自己的意識成為超越肉體的獨(dú)立精神。說的簡單一點(diǎn)兒就是將肉體的感覺盡可能的縮小，把精神感知盡可能的放大。 當(dāng)練習(xí)者真正進(jìn)入冥想狀態(tài)的時候，往往都會得到心靈上的寧靜，周圍外物對自身產(chǎn)生的影響大到最小。例如:進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，屋外街上呼嘯而過的車聲就會慢慢減弱，甚至到聽不到的程度;或者，平時很容易走神，做什么事情都堅持不了很長時間，但是進(jìn)入冥想狀態(tài)之后，時間的流動就變得不那么明顯，在不知不覺當(dāng)中可以保持在同一個狀態(tài)下很長時間。 如果你是初學(xué)冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個步驟。 沐浴以后，換上干凈寬松的衣服，在你的房間里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，無人驚擾的情況下，把自己調(diào)整到最舒適的狀態(tài)。可以坐在一個有靠背的椅子上，或者沙發(fā)上，也可以坐在自己的床上，姿勢不限。但是切忌躺著……那樣容易睡著…… 如果你覺得這樣還不夠充分，那么可以再點(diǎn)上熏香，我建議用熏衣草或者是迷跌香。如果還不夠，那么，你可以打開音響，放一段舒緩的、沒有歌詞的、甚至沒有人聲的NEW ***E音樂。 接下來，閉上眼睛，不要胡思亂想，慢慢把呼吸調(diào)整好，盡量均勻綿長的呼氣和吸氣。 方法1:吸氣，同時心中默數(shù)到3;再呼氣，同樣默數(shù)到3。 方法2:基本同上，但是在呼吸的同時默數(shù)的數(shù)字遞增。建議從默數(shù)兩個數(shù)字，慢慢增加到默數(shù)4個。 保持盡可能長的時間。 然后在你覺得已經(jīng)足夠的時候，排除心中的雜念，慢慢停止數(shù)數(shù)。 這樣，十有八九你已經(jīng)進(jìn)入到了初級冥想狀態(tài)。 嗯嗯、這是初學(xué)第一課，如果你需要可以去貼吧上看看
開始進(jìn)入冥想時，腦中總是會浮現(xiàn)許多雜事來擾亂自己、讓自己分心，所以在開始冥想前，第一件要做的事情就是，花個幾分鐘把想到的“待辦事項”寫下來，從小至大都把它一一列出。而這些只需要花一點(diǎn)點(diǎn)時間，就可以幫助自己更快速的進(jìn)入冥想。
靜坐冥想可以想什么？
冥想可分解成兩種狀態(tài):
1.最佳狀態(tài):就是什么都不想，如果在意識中出現(xiàn)雜念，你就把它當(dāng)做斗轉(zhuǎn)星移、日升日落，那不是你管的事，那是自然規(guī)律使然。
2.如果你無法達(dá)到第一種狀態(tài)，那么你就萬事往平衡方面去想，不欣賞、不評論、不干涉，一切順其自然。
冥想是好事，也可能是壞事。當(dāng)你的意識中冒出極端思維并無法緩解時應(yīng)停止冥想,以免走火入魔。至于***用什么樣姿勢冥想，只要你不感覺別扭就可以了，以上所言，只是我個人的一點(diǎn)感悟，不敢確定。
***冥想可以想什么？如果可以開玩笑地回答的話，那就是什么都可以想。但無論想什么，或者想與不想，在沒理解清楚為什么要***冥想之前，這一切意義都不大。必須思考清楚一個問題就是為什么要***冥想，而不是***冥想可以想什么。
為什么要***冥想？因?yàn)樾睦镆嗟牟豁槙?，煩?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a951cf29e4ebb87 relatedlink">痛苦，每天各種不順心不如意的事情困擾著我們。我們是想通過***冥想去解決這些不順心不如意煩惱和痛苦呢？還是說***冥想恰恰是一種逃避這些煩惱和痛苦的其中一種途徑和方式呢。如果是后者，那么***冥想和看***玩游戲聽音樂看電影刷頭條等各種***消遣本質(zhì)上是一樣的，都是逃避煩惱和痛苦的一種方式而已。無論是哪種方式都只是暫時把煩惱和痛苦放在身后，暫時不去想它們，但是這樣并沒有把煩惱和痛苦徹底解決掉。過一陣子她們還是會回來折磨著我們。每個人都有這樣的經(jīng)歷。我們逃不掉，它們都會回來。這是一個多么殘酷的現(xiàn)實(shí)。但能有什么辦法？
那么***冥想可以解決煩惱和痛苦嗎？邏輯推理是不可以。因?yàn)槿松母鞣N煩惱和痛苦不是因?yàn)椴?**冥想才產(chǎn)生的。在煩惱和痛苦當(dāng)中加點(diǎn)稍縱即逝的快樂，煩惱和痛苦就會不見了嗎？很明顯不會。而我們一生都在追逐快樂。而煩惱和痛苦一直都在。邏輯上，只有深入理解了煩惱和痛苦是怎么產(chǎn)生的，就有可能有辦法在它們一產(chǎn)生的時候就結(jié)束它們。
***冥想是其中一種逃避生活中的煩惱和痛苦的方式。其意義和和其他***消遣項目差不多。在沒有了解煩惱和痛苦之前，***冥想無論想什么，都是在自我催眠，自我欺騙，可以說沒什么意義。
因?yàn)椴涣私鉄篮屯纯嗍窃趺串a(chǎn)生的，***的時候就需要控制自己的思想，達(dá)到一種無思緒的境界，因?yàn)槲覀冾^腦隨時在想著一些亂七八糟的東西，這就需要不斷地控制自己不要亂想，而控制必然產(chǎn)生沖突，沖突必不可免會造成痛苦。
實(shí)際情況就是***冥想還會造成痛苦，而我們卻想通過***冥想逃避痛苦。***冥想可以暫時逃避煩惱和痛苦，但解決不了煩惱和痛苦。所以***冥想想什么，這個問題已經(jīng)不重要了。
到此，以上就是小編對于瑜伽冥想訓(xùn)練睡覺的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練睡覺的2點(diǎn)解答對大家有用。
