大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一年瑜伽的效果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹一年瑜伽的效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天練一個(gè)小時(shí)的瑜伽，除了能減肥還會(huì)有其他的效果嗎？
瑜伽的功效有很多，比如經(jīng)常聽(tīng)到的身材變好了，皮膚變好了，更有長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)數(shù)十年的人會(huì)告訴你可以達(dá)到天 人 合一的狀態(tài)。不過(guò)這個(gè)前提是你練習(xí)的瑜伽體位是正確的，是尊重人體結(jié)構(gòu)的，不然每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的瑜伽，你可能會(huì)患上“瑜伽病”。一起來(lái)看看錯(cuò)誤動(dòng)作集錦，如果你正在這樣練習(xí)，建議盡快調(diào)整哦。
1、肋骨外翻的坐姿：當(dāng)髖關(guān)節(jié)不靈活又要勉強(qiáng)身體完成某些動(dòng)作時(shí)，很容易導(dǎo)致肋骨外翻。長(zhǎng)期肋骨外翻會(huì)出現(xiàn)下背部疼痛，肩頸疼痛，嚴(yán)重一些的可能還會(huì)影響到呼吸功能。
2、折腰式前彎：這是瑜伽課上出鏡率非常高的體式，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，會(huì)讓下背部肌肉勞損，出現(xiàn)下背部疼痛，更容易患上腰椎間盤突出癥。
3、核心不穩(wěn)定的后彎：隔著屏幕都能感受到的腰疼。核心穩(wěn)定可以為脊柱提供更好的保護(hù)，核心不穩(wěn)的后彎會(huì)讓腰骶關(guān)節(jié)的壓力變大，長(zhǎng)期練習(xí)也會(huì)導(dǎo)致下背部疼痛。
4、總感覺(jué)這類姿勢(shì)并不是瑜伽，可是也總在瑜伽課上出現(xiàn)，這樣的外力輔助很容易出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，也容易導(dǎo)致盆底肌松弛和下背部疼痛。
5、山式的典型錯(cuò)誤：塌腰翹臀，重心前移。這個(gè)動(dòng)作的出鏡率更高，戰(zhàn)力體式都是從山式開(kāi)始的，因?yàn)轺难『屯渭∈Ш?，?dǎo)致身體出現(xiàn)重心前移，大部分力量都集中在前腳掌，會(huì)讓膝關(guān)節(jié)的壓力變大，同時(shí)也會(huì)增加腰背部疼痛。
一，比同齡人顯年輕
在瑜伽圈里有句話是這么說(shuō)的：<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">“你什么時(shí)候開(kāi)始練瑜伽，你的年齡就定格在那里?！?/span>這句話有點(diǎn)夸張的成分，但也確實(shí)有點(diǎn)道理
記得第一次接觸瑜伽是在我上初中的時(shí)候，那時(shí)候上大學(xué)的姐姐放***回來(lái)，跟我說(shuō)有個(gè)很新穎的項(xiàng)目叫瑜伽，咱們一起練練，之后在各種機(jī)緣巧合下，我26歲時(shí)做了瑜伽老師，很尷尬的是那些會(huì)員問(wèn)我多大，有沒(méi)有成年[捂臉]。
那時(shí)經(jīng)常跟我堂妹一起去買衣服（堂妹比我小6歲），售貨員說(shuō)她是我姐姐（簡(jiǎn)直是要?dú)馑牢姨妹玫墓?jié)奏）。
如今我已30出頭，現(xiàn)在是做文職的工作，但依然每天堅(jiān)持自己習(xí)練瑜伽。同事們說(shuō)我頂多23歲，好吧那我就充當(dāng)95咯。
二，內(nèi)心平靜，性格柔和
練瑜伽的人一般都是性格溫和，沒(méi)有爾虞我詐，和會(huì)員相處都像家人一樣很溫馨，現(xiàn)在還是很懷念那時(shí)候的時(shí)光。
一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，很快你就會(huì)有很多不同的想法和政策，在練習(xí)的時(shí)候可以規(guī)避更多的風(fēng)險(xiǎn)和不同。練瑜伽讓你的身體變得柔軟，整個(gè)人也越來(lái)越美麗。
站立前屈式
傾聽(tīng)大地的聲音吧，自然在呼喚你的歸來(lái)。平和大腦的情緒，緩解過(guò)多的壓力和憂郁情緒，充滿活力之后才能夠好好做事情啊！這個(gè)體式對(duì)頭疼和失眠癥狀也有效哦，改善流經(jīng)大腦的血量，有利于腦補(bǔ)的健康。不做被負(fù)面情緒拖著跑的人，歸于自然平靜，保持平和的心態(tài)才是優(yōu)雅的美人該有的樣子。
拉伸、支撐、開(kāi)髖這些瑜伽要素你學(xué)會(huì)了嗎？經(jīng)常練習(xí)才能保持身體苗條，超模身材就離你不遠(yuǎn)了?？赡苊總€(gè)普通人最后都不能像超模一樣，走路自帶鼓風(fēng)機(jī)，但是把自己的身材變得更好，只要多多練習(xí)這些瑜伽體式就可以。
鎖腿變式
體式分解：
側(cè)躺在瑜伽墊上，左腿抬升，拉直，與頭齊平，右手手掌握住左腳腳踝，右腳折疊，左手握住左腳[_a***_]，保持?jǐn)?shù)秒，調(diào)整呼吸，交換另一側(cè)。這個(gè)姿勢(shì)比較難，建議在教練的指導(dǎo)與幫助下做。
減肥是練習(xí)瑜伽眾多好處中的一個(gè)方面。
練瑜伽可以讓你外表根基穩(wěn)定，堅(jiān)韌不拔；身材顯得延展修長(zhǎng)。
內(nèi)在可以疏通經(jīng)絡(luò)，內(nèi)心篤定沉穩(wěn)。
長(zhǎng)期練瑜伽可以變得身心健康遠(yuǎn)離病痛。
一個(gè)人每天只練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽的話 那么瑜伽對(duì)她而言 只是功能性練習(xí) 就是把你所有的身體功能往最好 的狀態(tài) 練習(xí)。你身體最好的功能的時(shí)候 就是你小的時(shí)候 你所有的身體功能都最好 因?yàn)槟愕纳眢w零件 都是新的 比如說(shuō)你小的時(shí)候可以嘴吃腳丫子 可以隨便的擺弄手腳到身體任何地方。這個(gè)時(shí)候你的柔韌最好 也是你的脊柱呀 骨骼呀 肌肉呀很新很有彈性 大眾瑜伽的練習(xí) 也就是這樣的 把你退化忘記的功能找回來(lái) 修修的身體零件 而且一個(gè)小時(shí) 只是在課堂上學(xué)習(xí) 體式 最好用心堅(jiān)持下去 把瑜伽健康姿態(tài) 的基礎(chǔ)運(yùn)用的生活中 以健身為主的話 不用高難的動(dòng)作 也不用想太多的道理 就是慢慢的練習(xí) 試著看看能不能察覺(jué)到自己身體的變化 就行了 再高一點(diǎn)的話 可以考慮修身養(yǎng)性 但這個(gè)就因人而異了 有很多練習(xí)阿湯 流的 脾氣都不好 他們對(duì)體式要求的太高了 而沒(méi)有對(duì)應(yīng)的 去看經(jīng)書(shū) 化解 戾氣 再高一點(diǎn) 就是宗教了 這個(gè)不好說(shuō) 我也不敢多說(shuō) 再高 就是 天人合一。涅槃 啥的 這個(gè)就提了 每天一個(gè)小時(shí) 說(shuō)多了沒(méi)用 最后總結(jié)。慢慢練習(xí) 循序漸進(jìn) 觀察自己 平靜自己 就OK
到此，以上就是小編對(duì)于一年瑜伽的效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一年瑜伽的效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
