大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于歐美瑜伽基礎入門的問題，于是小編就整理了2個相關介紹歐美瑜伽基礎入門的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽新手如何選購適合自己的瑜伽輪？
瑜伽輪是現(xiàn)在非常流行的瑜伽輔助工具之一，它對改善背部、盆骨或肩膀僵硬，非常有效。因為它效果顯著，所以深受不同程度的瑜伽人愛戴，瘋魔了瑜伽圈不論是初學者還是資深練習者，近年來在歐美，有物理治療師以瑜伽輪針對背痛或肩周炎的病人，作為治療其中之一。因為流行，所以衍生出了不同物料制造出來的瑜伽輪。
那么究竟如何去選擇瑜伽輪？現(xiàn)在市面上大約可分為兩大類：PVC（塑料）及木質(zhì)成品。
<span style="font-weight: bold;">PVC：好處成本低。為了進一步減低成本，有人用現(xiàn)成水管切割而成。手柄是瑜伽輪支撐重量的主要部分，PVC沒有加上手柄的，所以缺點是容易變形；另外，因為沒有手柄，所以難用手握緊，所以動作不能維持較久。
木質(zhì)：缺點是人手制作，制作時間長，價錢貴，好處是較堅韌耐用；而且用手較容易握，動作可以維持更久，從而令肌肉伸展效果較好。
現(xiàn)如今，很多小姐姐在練習瑜伽的時候，都會運用一些瑜伽***器材來完成練習，我也是這樣，我用的最多的器材就是瑜伽輪，這個器材能夠幫助我們完成很多完成不了的體式呢！
↑首選，初學者還是要將基礎的瑜伽體式練習好，基礎一定要牢固，這為我們后面繼續(xù)練習瑜伽有著深遠的意義。
↑當你發(fā)現(xiàn)你練習那些高難度體式還是有一點吃力之后，你就應該去試著尋找一些瑜伽***器材來幫助自己完成了。
↑那么問題就來了，我們應該為自己選擇一個怎樣的瑜伽輪才可以呢？到底是越貴的越好？還是應該循序漸進，先買一些入門級別的呢？
瑜伽新手對什么課程最感興趣？
謝謝邀請，線下剛接觸瑜伽的會員很多種，對不同種類的瑜伽類目感興趣度也不同。市場上把瑜伽以功能性劃分大致為，瘦身類（一般分為7天急速瘦身，馬甲線訓練營，14天及21天減脂課程）一般偏年輕的會員感興趣度比較高。康復類（腰椎理療，肩頸理療，腸胃蠕動類）一般多為上班族女性感興趣度高。養(yǎng)生類（調(diào)律內(nèi)分泌，生理期瑜伽，子宮保養(yǎng)瑜伽，24節(jié)氣瑜伽，備孕瑜伽）一般是身體有一定不舒服程度，吃了很長時間的藥沒有改善，想要通過運動改善的。 孕產(chǎn)類（備孕，孕產(chǎn)，產(chǎn)后）一般是偏年輕熱愛時尚的女性，一二線比較多。
綜上整理是市場上比較熱門的墊上瑜伽授課，其空中，高溫及冥想類沒有多加介紹。希望接觸瑜伽的朋友，都能受益與此運動，讓自己的身體更健康。生活更美好。
做瑜伽這個行業(yè)13個年頭了，接觸過很多初練瑜伽的人，發(fā)現(xiàn)有一個特別有意思的現(xiàn)象，大部分會員會在練瑜伽初期，自己偷換了練瑜伽的側(cè)重點。
在考慮練瑜伽之前，她們都會問關于自身的需求，比如“練瑜伽多久可以減肥？”“練瑜伽可以瘦肚子嗎？”“自己睡眠不好，練瑜伽可以有助睡眠嗎？”“自己有頸椎或肩周的問題，可以通過練瑜伽治好嗎？”……等等這些從瑜伽功效入手的問題，但一旦進入到課堂練習，練習1-3節(jié)課，大部分會員都會問同一個問題“老師，我 的腿什么時候能下去？”“練成她那樣，得多長時間？”，全部把關注點放到了練習幅度上了。
其實，無論初練瑜伽的關注點在哪，只要是愿意堅持下去，慢慢都會把注意力放到自身的感覺上。感受到自己呼吸的長短，并有意識的延長呼吸；感受到身體在拉伸時左右的不平衡，并有意識的多延伸差的那一側(cè)；感受到力量支撐時左右的不對稱，并有意識的加強弱的那一側(cè)。
這就是瑜伽的魅力，把人的意識從向往尋找引導到向內(nèi)探索，雖然身體是自己的，但大部分人除了在身體部位不適的時候關注身體外，大部分時間對身體是忽略的。是瑜伽，讓我們開始探索自己的身體，調(diào)整不平衡的狀態(tài)，繼而讓呼吸與身體配合，慢慢找到身心靈平和的舒適感。所以，真心的希望更多的人開始練習瑜伽，找到一個讓自己舒適的環(huán)境以及[_a***_]的瑜伽老師，開啟探索自己的瑜伽之旅。
我是一名初學瑜珈的新手，因為身體太僵硬，想通過瑜珈練習改善身體的柔軟度，至今學習有三個月了。對于瑜珈課程有了初步了解，下面就把我這幾個月練習瑜珈的經(jīng)歷分享給大家。
第一次上課來到寬敞的瑜珈教室，只見干凈的地板上鋪著整齊的瑜珈墊，三面墻上貼著明亮的鏡子。老師穿著時尚緊身衣端坐在墊子上。課程開始后，伴隨著輕柔的音樂，老師讓大家以舒服的姿式，背要挺直，兩手大拇指和食指相扣分別放于兩側(cè)腿上，盤腿而坐，閉上眼晴開始調(diào)息。老師以輕柔舒緩的語氣教大家調(diào)息。深深的吸，緩緩的呼，關注自已的腹部，一呼一吸放松雙肩，讓脊柱無限延長。聽著海浪撞擊礁石的聲音，仿佛置身海邊，進入冥想放松狀態(tài)。大約十分鐘后老師讓我們前后左右活動下頭頸，睜開眼晴，先熱身，再進入拉伸練習。拉伸的部位很多，大腿內(nèi)側(cè)，側(cè)腰，雙肩，殿部等。最后進行放松練習，仰臥在墊上，雙手心朝上，雙腿自然伸直，閉上眼睛。隨著音樂，老師教你放松身體的各個部位。一節(jié)課下來大汗淋漓，但感覺很輕松。瑜珈的體式很多，有下犬式，蛇擊式，豎式，嬰兒式等等。據(jù)說瑜珈的動作是模仿動植物的活動創(chuàng)造出來的集治病防御強身為一體的運動。
學習瑜伽三個月，感觸頗深。對干新手我的建議是，先進行一段時間的基礎練習，如哈他瑜珈的基礎體式。練習中通過體式呼吸和放松的技巧達到訓練的目的。然后再根據(jù)需要，選擇相關課程。比如想減肥的可選擇運動強度大的阿斯湯加，想增強體質(zhì)的可選擇艾楊格瑜珈，對干性格急躁想心靜一點的可選擇陰瑜珈。以上幾點只是我的個人觀點，因人而異。
到此，以上就是小編對于歐美瑜伽基礎入門的問題就介紹到這了，希望介紹關于歐美瑜伽基礎入門的2點解答對大家有用。
