大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于側(cè)彎練瑜伽效果好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹側(cè)彎練瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 練舞蹈和瑜伽對矯正脊柱側(cè)彎有幫助嗎？
- 哪種泳姿能糾正脊柱側(cè)彎？
- 脊骨側(cè)彎患者是否適合瑜伽or普拉提？
- 脊柱側(cè)彎可以通過運動康復來矯正嗎？怎么調(diào)整？
- 塌腰駝背脖子前伸然后想恢復正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
練舞蹈和瑜伽對矯正脊柱側(cè)彎有幫助嗎？
舞蹈起舞，放飛心情，不僅能增強肌肉力量，還有助于改善脊柱側(cè)彎哦~飄動的舞姿，完美彰顯優(yōu)美曲線，何樂而不為呢？ ??♀? 瑜伽修身，塑造完美體態(tài)，更能讓脊柱變得更加靈活。各種扭轉(zhuǎn)動作，有效拉伸脊椎肌肉，對矯正脊柱側(cè)彎可是有很大幫助。 動動身姿，舒展筋骨，不僅讓你更加具有魅力，更能有效改善脊柱側(cè)彎問題哦！
哪種泳姿能糾正脊柱側(cè)彎？
自由泳可以在一定程度上改善脊柱側(cè)彎。
2. 因為自由泳是一種全身性的運動，可以增強身體的柔韌性和肌肉力量，同時也可以改善身體的姿勢和平衡，從而減輕脊柱側(cè)彎的癥狀。
3. 此外，除了自由泳，其他一些體育運動如瑜伽、普拉提等也可以幫助改善脊柱側(cè)彎。
但需要注意的是，如果脊柱側(cè)彎較為嚴重，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行運動。
脊骨側(cè)彎患者是否適合瑜伽or普拉提？
脊骨側(cè)彎通俗的說就是脊骨一節(jié)或數(shù)節(jié)偏離了脊骨的中線偏離了脊骨原本正常的生理曲度而形成的“脊柱畸形”。最常見的外在表現(xiàn)就是高低肩。
脊骨側(cè)彎患者是可以練習瑜伽和普拉提的?？茖W的有針對性的練習對患者是有益的，最保守的好處可以緩解癥狀，防止側(cè)度角度加大。這兒重點提下普拉提，普拉提最初就是為了矯正和康復身體而產(chǎn)生的。建議找專業(yè)的矯正老師根據(jù)個位差異給出練習方案。當然瑜伽和普拉提都不可以代替醫(yī)生。如果側(cè)彎嚴重者（Cobb角大于45度）建議找醫(yī)生。
可以練習，但是在練中要注意幾點。1是強度要適中，2是不要過多的給脊柱壓力，3練習中脊柱左側(cè)彎便向左側(cè)同練習，右側(cè)彎便向右側(cè)同練習。
一呼一吸皆瑜伽！
脊柱側(cè)彎可以通過運動康復來矯正嗎？怎么調(diào)整？
脊椎側(cè)彎（scoliosis）是指人的脊椎有側(cè)向的彎曲，其形狀可能是S形或是C形。
有些人的脊椎側(cè)彎程度不會變化，有些則會隨時間日漸加增。<span style="font-weight: bold;">輕微側(cè)彎不影響日常生活。但嚴重側(cè)彎患者（超過50度）伴有疼痛和正常生活受限。
大部分脊椎側(cè)彎的病因是遺傳及環(huán)境影響所造成。全世界大約3%的人會有脊椎側(cè)彎的問題，大多數(shù)脊柱側(cè)彎發(fā)生在青少年時期，而中年及以上的老人，當出現(xiàn)背痛，不伴隨或有腿癥狀，如麻木，刺痛感。這種情況稱退化性脊柱側(cè)彎。女性受影響的程度會比男性要大。
脊柱側(cè)彎又分為兩種，一種為結(jié)構(gòu)性脊椎側(cè)彎癥（structural scoliosis）是指患者躺下來的時候側(cè)彎現(xiàn)象不會消失。此類脊椎側(cè)彎患者中有80%患者為原發(fā)性脊椎側(cè)彎，其次為次發(fā)性脊椎側(cè)彎。第二種為非結(jié)構(gòu)性脊椎側(cè)彎癥（non-structural scoliosis）是指患者躺下來的時候側(cè)彎現(xiàn)象會消失。常見的因素則是因為神經(jīng)肌肉病變、脊椎左右兩側(cè)肌肉張力不平衡、兩腳長度不等等因素產(chǎn)生。
脊柱側(cè)彎的主要癥狀為：雙肩高低不平，脊柱偏離中線，肩胛骨一高一低，一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋，前彎時雙側(cè)背部不對稱。
科學的運動康復可以較小Cobb角
運動康復是脊柱側(cè)彎康復重要的一環(huán)。輕微的脊柱側(cè)彎患者進行個性化運動康復，可以避免疾病進展而進行手術(shù)，減小Cobb角。
治療脊柱側(cè)彎的科***動(SEAS) 是個性化鍛煉方案，對各種脊柱側(cè)彎保守治療有效，可以增強脊柱穩(wěn)定性，提高側(cè)彎矯正效果，減少不良反應。
科***動康復以個性化主動矯正技巧為主，包括功能鍛煉，但無需借助器械。增強脊柱穩(wěn)定性是運動康復的首要目標，鍛煉神經(jīng)運動功能，促進日常生活調(diào)整姿勢。
運動康復注意要點
根據(jù)脊柱側(cè)彎位置針對性運動。腰椎側(cè)彎著重鍛煉下背部，胸椎側(cè)彎患者要鍛煉肩部。
主動的運動康復注意以下事項，可以提高患者康復效果：
- 主動運動康復前，患者保持身體放松
- 運動康復部位先從腰骶部開始，比如先鍛煉腰椎然后鍛煉胸椎
- 當運動鍛煉顱部時，這些運動不應影響腰骶部的鍛煉康復。
- 對于S形脊柱側(cè)彎患者，運動康復從主彎（彎曲較嚴重的部分）開始
- 對于S形脊柱側(cè)彎難以確定主彎的患者，先鍛煉腰骶部（先下后上）
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側(cè)彎有先天性脊柱側(cè)彎和特發(fā)性脊柱側(cè)彎之分，能通過鍛煉恢復的只有特發(fā)性脊柱側(cè)彎，從目前的實踐來說，能起到矯正作用的鍛煉方法只有施羅斯體操，施羅斯體操是由德國卡塔琳娜.施羅斯女士于1921年創(chuàng)立，經(jīng)過施羅斯家族三代人近100年的傳承與發(fā)展(卡塔琳娜.施羅斯→女兒萊赫納.施羅斯→外孫Weiss醫(yī)生)，形成現(xiàn)在由施羅斯矯形體操和施羅斯GBW支具構(gòu)成的施羅斯脊柱側(cè)彎矯形體系，放當患者處于身體發(fā)育期的時候，***用支具+體操的黃金組合來減小度數(shù)、矯正體表，當患者成年后，可以通過施羅斯體操的練習來穩(wěn)定度數(shù)、矯正體表。施羅斯體系從三維關(guān)系來對特發(fā)性脊柱側(cè)彎進行矯正，全世界所有有效的保守治療方法都是借鑒施羅斯原理發(fā)展而來，施羅斯體系的發(fā)明和發(fā)展為脊柱側(cè)彎保守治療產(chǎn)生了決定性的深遠影響。以下圖片第一張是配置施羅斯GBW支具后立即拍攝X光片檢查支具效果，第二張是成年人單純練習體操穩(wěn)定度數(shù)和矯正體表的案例，第三個圖是小朋友參加施羅斯體操強化班[_a***_]，第四張圖是短期的強化訓練對身體體表的影響效果，左邊是訓練之前，右邊是5天訓練之后，最后一張圖是老師在指導基礎(chǔ)班學員學習施羅斯體操。最后想說的是，只有方***確了才能起到有效的作用！
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
很多不良體態(tài)是由于平時有一些不好的小習慣，比如久坐、長時間的低頭、翹二郎腿等，造成的身體前側(cè)和后側(cè)的肌力不對等，一面過于緊縮、一面肌肉無力；另一方面，也使得一些肌肉承受了過多的壓力，導致酸痛的問題。
瑜珈或者抗阻力訓練都可以使這類問題得到改善，并且這兩者并不沖突，如果兩方在都進行的話效果會更好，所以建議選擇健身房，因為健身房里面也有瑜珈團體課。
抗阻力
抗阻力訓練可以加強肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身體更深層的肌肉得到鍛煉、分擔一部分的力量，會使脊椎問題得到很好的緩解；
使用小重量、多次數(shù)的方式來訓練背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。
如果有多種不良體態(tài)，比如圓肩、脖子前傾、高低肩，可以先綜合性的從整體鍛煉，不要只顧及某一個部位的訓練，因為即使是一種不良體態(tài)，也需要訓練多個肌肉。
并且由于自身柔韌度不高的問題，會使動作幅度受限，比如頸后推舉中就有可能無法使肩部打開，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸會使這種情況逐步好轉(zhuǎn)。
瑜珈
瑜珈表現(xiàn)出來的動作是靜態(tài)性的，但是靜態(tài)的動作也可以使肌肉力量得到提高，且對于身體的柔韌度會有很大的改善，拉伸對于降低訓練受傷、改善體態(tài)都有不錯的效果。瑜珈和抗阻力一樣，在做一種自己很難達到標準的動作的時候，不要過于勉強，你的標準就是當前可以承受的最大伸展幅度，勤于練習會越來越好。在抗阻力訓練之后做瑜珈，或者兩者交替著進行，也是很多女性健身者選擇的方式。
到此，以上就是小編對于側(cè)彎練瑜伽效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于側(cè)彎練瑜伽效果好嗎的5點解答對大家有用。
