大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽幾個月沒效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽幾個月沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
快走一個月，每天2小時，有時還會練瑜伽，為什么還是瘦不下來？
減肥應(yīng)該還要配合飲食吧~少吃熱量比較高的東西，早晨一定要吃飯。減肥是個持久的過程，需要堅持~我也在減肥中，前面一個月效果很不好，也曾經(jīng)很灰心，但是想想繼續(xù)堅持對身體也有好處，因此就堅持下來，現(xiàn)在開始瘦了~所以減肥也是鍛煉我們恒心的時候。加油，我們一起努力。
練瑜伽一般多久有效果？
要堅持三個月到半年的時間才有效。它本身就是一種很好的有氧運動。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種***法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
鍛煉了兩個月，為啥看不出效果？
首先，鍛煉的目的是增肌還是減脂，或是塑形。
多年生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣形成的身材，短期內(nèi)兩個月是不可能輕易改變的。
（一）飲食要三大營養(yǎng)素平衡分配
①碳水，含糖的都可以稱為碳水。
平時最常吃的就是米飯了，屬于細糧。
精致好看的面包就含有有大量的糖和油脂。你想想，面粉本就算碳水，再加上制作過程中的白砂糖和其他添加物，該有多少碳水含量。
水果里有果糖，乳制品里有乳糖。
紅薯，紫薯，玉米這類食物可算為粗糧，飽腹感強。
可以平時多看看食物的GI值，粗糧細糧混著吃。
常聽到，我都健身一個月了，怎么還沒看見效果。其實，你先要明白，健身至少3個月才能看到明顯的效果。
因為，從人體科學(xué)角度分析，人體胃細胞7天更新一次；皮膚細胞需要28天；紅血球細胞需要120天；身體98%的細胞都被替換，需要一年左右的時間；骨細胞更新需要7年。
所以，無論是練肌肉還是減肥，請耐心一些，身體的蛻變需要時間，你需要的是堅持3個月，如果你的目標很高則需要更長的時間。
健身和舞蹈是一個不斷積累的過程，只要堅持練下去，一定會有收獲。但如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)，就好比攢錢，攢一百花兩百，想一個月內(nèi)成為百萬富翁是不可能的。
健身的根本目的，就是為了讓自己在吃苦和堅持中，看清自己，讓自己在無所依靠或無所事事的時候，始終有著前進的動力。
貴在堅持難在堅持，成在堅持！——獻給正在努力健身的人們！
不能太急，鍛煉也是一個累積的過程，耐心些，努力就會有回報的。另外也要確認一下方法對不對，一般如果方法對了的話，兩個月一定會有效果的。還有就是，鍛煉結(jié)束以后不要立刻進食，尤其是不要吃重口的食物，甜食什么的也不要吃，否則起反效果。
我規(guī)律健身5年，可以適當?shù)慕o你一些建議，希望能有幫助：
1、健身鍛煉一定要擺正心態(tài)，規(guī)律鍛煉之后你會發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)會好很多，人也變得自信了，這才是鍛煉的核心；
2、因為不知道你是說鍛煉兩個月肌肉沒變大還是體脂沒下去，所以都說一下。肌肉增長本來就是緩慢的，健美運動員長期規(guī)律健身加藥物輔助一年大概會長5斤左右肌肉，而普通人最多2—3斤，如果不是規(guī)律的只會更少；
3、減脂也是一樣的，更加需要運動配合健康、合理的飲食，才能達到效果；
4、不太清楚你鍛煉的方式方法、規(guī)律、時長，所以也可能是你的這些有些不當，沒有達到預(yù)期的效果，可以交流一下。
到此，以上就是小編對于瑜伽幾個月沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽幾個月沒效果的3點解答對大家有用。
