大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練收腹瑜伽多久有效果的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹練收腹瑜伽多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)期收腹是一種什么體驗(yàn)？
我自己的親身經(jīng)歷，我是每天都收腹20-30分鐘，做一個(gè)動(dòng)作，就是貼墻站立，不但可以瘦小肚子，還可以瘦身塑形，好處很多。我公司一個(gè)姐姐是常年收腹，就是形成習(xí)慣了，一直收著小肚子，尤其是走路的時(shí)候，挺胸收腹，體態(tài)特別好，站得很直，屬于站有站像，坐有坐像的那類人。
我目前做的貼墻站立，每天抽出20分鐘，適合絕大多數(shù)人做，每天都收腹這個(gè)要求確實(shí)比較高，自律性更強(qiáng)，很多人不好堅(jiān)持下去。
我說說我做的貼墻站立的步驟和好處吧，朋友們可以做一做，不需要什么，就需要找到一面空墻壁，中午吃完飯或者晚上吃完飯都可以做的。
1.背對(duì)墻壁，把背部先貼近墻壁。
2.把腳平貼在地面上，然后慢慢把兩個(gè)腳后跟并攏，這樣做，可以使腿部緊緊貼緊
3.彎腰六十度，讓自己腰部以上的上半身稍稍離開墻面，用力吸氣或者用手按住小腹。
4.然后整個(gè)上半身從脊椎，臀部，腰部，肩膀、后腦勺依次貼緊。
1.剛開始腰部是緊貼不到墻面的，朋友們不會(huì)灰心，盡力貼緊就行
2.小腹是一直收緊的，全身是用力地往墻上靠
以前聽說收腹能瘦肚子，就一直堅(jiān)持收腹了幾年，現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了收腹的習(xí)慣，至于瘦肚子嘛，效果倒是沒看見，不過收腹肚子看起來自然是小很多，不收腹自己都看不下去，肚子胖的像個(gè)球一樣[捂臉]，收腹了體型看著好看一些。
想要瘦肚子的話還是要少吃多動(dòng)，靠收腹瘦肚子個(gè)人認(rèn)為是不太可靠的。
這個(gè)我有發(fā)言權(quán)，長(zhǎng)期站立時(shí)或者坐著盡量提醒自己收腹，2個(gè)月就會(huì)有效果，我是減肥到90斤身材不錯(cuò)就是腰圍還在68cm ，后來通過收腹2個(gè)月，去買褲子才發(fā)現(xiàn)腰圍在不知不覺中縮到60cm。
我是19歲參加的工作，有幸遇到一位大姐，她一米七的大高個(gè)，長(zhǎng)得很勻稱健美。
至今過去二十多年了，我已記不清她的長(zhǎng)相，也不記得我倆是怎么認(rèn)識(shí)的，只記得她五官大氣，端正還紋著眼線，對(duì)我很好[捂臉]
那時(shí)住宿舍不讓插電褥子，大冬天很冷，大姐晚上摟著我睡，無意間碰到了她的肚子，發(fā)現(xiàn)肉還不少，平時(shí)走路可一點(diǎn)也看不出來。
詢問后得知走路時(shí)她是收著腹部的，為了像他一樣有個(gè)提拔的姿態(tài)，我也有模有樣跟著學(xué)，剛開始可累人了，吸著肚子走路讓我一度上不來氣，可一呼吸肚子就收不住。
就這樣，走路時(shí)刻意收肚子，累了就暫停，如此反反復(fù)復(fù)，具體我也不知道從什么時(shí)候起就習(xí)以為常了。
小伙伴們都羨慕我有個(gè)螞蟻腰，怎知我是收著肚子裝出來的，其實(shí)還是有肉的[偷笑]
我都不記得我從哪年開始收腹的，當(dāng)時(shí)是聽鄰居阿姨分享的，因?yàn)樗恢倍际歉共科教?，所以我也想試試?/p>
那時(shí)我已經(jīng)有點(diǎn)大肚皮了，剛開始收腹的時(shí)候太難受了，肚子硬邦邦的，一吸氣，感覺厚厚的脂肪都折疊起來了，又疼又感覺喘不過氣來，于是只能趕快放松一下。我是不輕易服輸?shù)娜耍偌?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0da17def2e01067d relatedlink">上身材矮小，害怕肚皮越來越大，圓滾滾的像個(gè)球，想想都受不了。
于是就一直堅(jiān)持，一想起來就深吸氣收腹，還好過幾天就感覺腹部脂肪變軟些了，沒有那種窒息的感覺了，不過還是能感覺到肚子里面板油的存在。后面一直堅(jiān)持，尤其是騎車的時(shí)候，坐著的時(shí)候，走路的時(shí)候，昂首挺胸收腹，不但肚子小了，而且形象氣質(zhì)也提升了。
到現(xiàn)在也不知道多少年了，好多同齡的人長(zhǎng)了游泳圈，挺著個(gè)大肚子，想想如果自己這樣多難受！而且在各個(gè)年齡段的女人談到減肥這個(gè)千古不變的話題時(shí)，總是有人羨慕我不發(fā)胖，小小的滿足了一下下我的虛榮心[偷笑][偷笑]，就覺得這么多年的堅(jiān)持都是值得的。
瘦肚皮不僅是解決身材的問題，而且有益于健康，想想那硬邦邦越長(zhǎng)越厚的板油，在肚皮里面和內(nèi)臟器官爭(zhēng)搶地盤，多恐怖，后果多嚴(yán)重。
前幾天我聽說腹式呼吸能長(zhǎng)腹肌，我這幾天正在嘗試，以前是吸氣收腹，現(xiàn)在正好相反，有點(diǎn)反應(yīng)不過來，正在慢慢習(xí)慣[笑][笑]。如果將來能把這軟軟的肚皮變成平坦硬硬的腹肌，那該多美好！即使沒有腹肌這碼事，腹式呼吸也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收功能，也能強(qiáng)身健體。尤其是早上起床的時(shí)候做，效果更是杠杠的。
到此，以上就是小編對(duì)于練收腹瑜伽多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練收腹瑜伽多久有效果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
