大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腦力瑜伽怎么練效果好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腦力瑜伽怎么練效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽里腹肌左右滾動那個(gè)是怎么練出來的？
這個(gè)練習(xí)叫瑙力，方法是，先深吸一口氣，再彎腰快速的用口把空氣完全呼出，將雙手掌跟抵住微屈的雙膝，弓背低頭，將腹部向里吸，內(nèi)臟往胸腔提，感覺肚皮去貼靠后背。在將腹直肌推出，將右手掌跟壓右膝時(shí)，腹直肌會向右滾動，再將左手掌跟下壓左膝時(shí)，腹直肌會向左側(cè)滾動，將手掌跟的力量左右移動時(shí)，腹直肌就跟著左右滾動了。
在瑜伽中這個(gè)動作的專業(yè)名稱叫做瑙力（Nauli）法，是瑜伽中“六業(yè)”中最重要的兩種清潔法之一。
瑜伽中有六種特別的，用以清除體內(nèi)毒素的練習(xí)和一種清除潛意識負(fù)能量，有助于更好的集中注意力的練習(xí)，通常稱“六業(yè)”。
瑙力法也通俗叫腹部滾動按摩法，就是腹部凹進(jìn)去之后左右來回滾動。
值得注意：瑙力要空腹練習(xí)，生理期和孕期避免練習(xí)，患有高血壓，心臟病，膽結(jié)石，疝氣，結(jié)腸炎，胃潰瘍，還做完內(nèi)臟和腹部手術(shù)還在恢復(fù)期中的人群，不能練習(xí)。
瑙力分四個(gè)階段
第一階段
1開始 像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）呼氣完屏息內(nèi)凹一次
3 屏息同時(shí)，做收腹收束法，把腹部肌肉內(nèi)收上提，盡力使整個(gè)肚皮凹陷進(jìn)去
4 但當(dāng)你收腹時(shí)，同時(shí)收緊腹肌，并用力將它向前推，
每次做瑜伽都打嗝，什么情況？
瑜伽在練習(xí)時(shí)很多人都以為是伸展肌肉和骨骼，其實(shí)不完全正確，瑜伽真正的目的是練習(xí)我們的筋絡(luò)，而且配合呼吸讓我們疏通經(jīng)絡(luò)，胃經(jīng)在我們什么的前側(cè)，練習(xí)瑜伽的時(shí)候很多的前彎后彎可以伸展到胃經(jīng)，當(dāng)我們經(jīng)絡(luò)淤滯時(shí)，透過練習(xí)可以疏通，梳理胃氣，所以才會有打嗝的反應(yīng)，這是很好的現(xiàn)象。
春節(jié)期間，你還想要減肥嗎？
以前我每年春節(jié)都有長胖幾斤，節(jié)后繼續(xù)鍛煉減肥，今年我再也不怕長胖啦！這是因?yàn)槲液?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b4d3be1b58509d9 relatedlink">一些吸腹減肥的朋友，每天都在堅(jiān)持練習(xí)吸腹運(yùn)動，如真空吸腹和瑜伽瑙力法，友友們堅(jiān)持一個(gè)月吸腹減肥瘦很多，加上這段時(shí)間我又自學(xué)了瑜伽瑙力法，感覺減肥效果特別好，練習(xí)以后感覺這幾天腰腹又明顯瘦很多，每天早晨我會在空腹練習(xí)幾分鐘瑙力，感覺不便秘了，痔瘡也不復(fù)發(fā)了，重要的是大姨媽也準(zhǔn)時(shí)了，我相信春節(jié)期間我堅(jiān)持練習(xí)，是不會長胖的。咱們在春節(jié)期間，不能只吃不運(yùn)動。不要天天呆在家里玩手機(jī)、看電視，抽空安排一些時(shí)間多鍛煉一下，如選擇一下健身操，跳繩、跑步、快走等有氧運(yùn)動練習(xí)。盡量控制高熱量、高脂肪或者油膩多鹽的食物攝入，多要吃清淡食物，多吃一些的素菜、水果就能把胃填飽。相信我們能把飲食和運(yùn)動上相結(jié)合，就不怕春節(jié)再長胖啦！
到此，以上就是小編對于腦力瑜伽怎么練效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腦力瑜伽怎么練效果好的3點(diǎn)解答對大家有用。
