大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和打坐哪個效果好些的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽和打坐哪個效果好些的解答，讓我們一起看看吧。
冥想和打坐有什么區(qū)別和相同之處？
打坐是我國古代一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，***取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部***減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。
瑜珈打坐怎么練習(xí)？
瑜珈打坐怎么練習(xí)：
第一，要有勇氣和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一個“勤”字，貴在堅持。
第二，要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準(zhǔn)備；
1，選擇清靜場所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜；
2，做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風(fēng)寒；
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負(fù)擔(dān)，私心雜念；
4，打坐前可以做些輕微的準(zhǔn)備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢；
5，入坐后要進一步做踝、膝、髖關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。
站樁與坐禪，哪個養(yǎng)生效果較好，求高人指教？
我的回答是，單獨練都不好，結(jié)合起來效果要好的多。
站樁可以增強腿部力量，三年以上，可以改善體質(zhì)，屬于練氣。
打坐可以調(diào)整身心，能達到基本入靜，對神經(jīng)系統(tǒng)大有好處，屬于養(yǎng)氣。
二者結(jié)合起來，可以互相促進，得到身、心俱進的效果，健康起來。
以我?guī)啄甑恼緲督?jīng)驗來說，其實這倆個都是道家的基礎(chǔ)養(yǎng)生法門，沒有好壞之分。
站樁的姿勢更利于全身經(jīng)絡(luò)伸長，也就容易疏通經(jīng)絡(luò)、人體3大穴位頭頂百會，尾閭，足底涌泉，形成一條線的時候，***氣效果就非常明顯。
還有就是時間性，站樁的體感是很舒服的，一般1-2小時都不會累，這是站樁的優(yōu)勢。
打坐需要盤腿，大部分人難以做到雙盤，而且下肢經(jīng)絡(luò)不夠伸長，容易造成氣血循環(huán)不暢，但是對于意思的放空和引導(dǎo)比較容易。
所以哥有千秋，個人認(rèn)為先站樁，然后再打坐。站樁利于***氣，打坐利于將氣納入身體。
如果有興趣還是應(yīng)該有人指導(dǎo)，畢竟過程中會有不同感受，以免走火入魔。
另外頭條有很多高人，歡迎大家可以一起交流一下心得。
若想治病復(fù)健，毫無疑問是站樁見效快，效力宏大。
站樁期間要過許多關(guān)。第一是時間關(guān)，每樁站不夠時間，就如水需要一定時間才能煮開，煮開的水與為煮開的水是有區(qū)別的，站樁一個道理，每次達不到40分鐘就甭評論樁功的效果，沒有資格。之后的一小時，一個時辰，兩個時辰，經(jīng)歷過的人自然明白，能到達這個時間長度的，絕非單憑毅力堅忍就達到的。相反，入了站中禪，一兩個時辰晃眼就過，甚至想一直站下去，那種通體舒泰，天人合一的感覺，沒經(jīng)歷過人的根本無法想象。第二是退病關(guān)，隨著站樁功夫深入，身體會出現(xiàn)各種排病反應(yīng)……各種“舊病復(fù)發(fā)”，曾經(jīng)患過的病會一一涌現(xiàn)，但又很快就好了，反復(fù)多次之后，病根就徹底拔除了。第三是心念關(guān)，能夠穩(wěn)定在每樁一小時的人，就得跟打坐一樣，講究降伏其心，念起即覺，覺而不隨，這是打磨心性的過程，也是達到站中禪的必修課。
站樁是提升身體陽氣最快的***，沒有之一。所以對于所謂下等根器的普羅大眾，站樁對養(yǎng)生祛病的效果，大于打坐。而在樁功到達一定水平時，改為每天早站樁，晚打坐，效果最佳。
到此，以上就是小編對于瑜伽和打坐哪個效果好些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和打坐哪個效果好些的3點解答對大家有用。
