大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于160斤瑜伽后效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹160斤瑜伽后效果的解答，讓我們一起看看吧。
160斤適合什么運(yùn)動(dòng)？
160斤的體重屬于偏重或肥胖范圍，所以適合選擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解身體壓力，促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪。
同時(shí)，也可以***取一些力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥和塑形。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意飲食，控制攝入熱量，保持健康的生活方式。
孕后期體重狂飆到160斤，產(chǎn)后奶水多吸得勤，為什么體重不降？如何甩肉40斤不反彈？
說說我的經(jīng)驗(yàn)吧，我生老大的時(shí)候達(dá)到了190斤的超人體重??，不過孩子一直是吃奶粉，沒有母乳。月子做的比較簡(jiǎn)單，每天清粥咸菜雞蛋，沒有魚沒有肉，出了月子就到了160斤左右，之后自己帶孩子，反正飯是一定要少吃的，慢慢的在三年之內(nèi)瘦到了正常體重。
我懷孕到后期的時(shí)候，每個(gè)星期都要胖2斤，我的產(chǎn)檢醫(yī)生每次產(chǎn)檢都要我控制體重，控制體重，控制體重，（重要的事情說三遍），但是我已經(jīng)很控制體重了，吃的少，水果，蛋糕，高脂肪高熱量的東西都不吃，但是體重還是上升啊，到生的前一天是85KG，說一下我的身高是170cm。
然后生完第二天體重就只有80KG了，小孩出生的時(shí)候是6斤，加羊水的話總共有10斤的重量。也是一直都是母乳喂養(yǎng)，但是六個(gè)月過去了，體重一直在78KG徘徊，每天都會(huì)去稱下，但是一直怎么也減不掉。后來放棄了，沒有再去關(guān)注體重了，就每天帶著小孩去公園里逛逛，每天大概要走一萬步左右，飲食清淡，飯不要吃的太飽，然后過了一個(gè)月居然有瘦了10斤，哈哈。
所以帶小孩也是體力活啊，現(xiàn)在到70kg了，我的目標(biāo)是60KG。一起加油
謝謝邀請(qǐng)，對(duì)你的現(xiàn)狀感到理解，如果真的是要減肥，還是要有很好的飲食方案。
從身體的需要來講，懷孕期間包括產(chǎn)后哺乳期間，身體放低了對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的要求，無論是脂肪還是碳水化合物，通通接收，因?yàn)樯眢w知道在懷孕和浦乳期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)，而且產(chǎn)婦在不斷喂奶的過程中，身體的能量消耗也大，胃口也會(huì)特別好，中國(guó)的女人大多數(shù)在產(chǎn)后都要大補(bǔ)，攝入了大量的，高蛋白，高脂肪，高熱量的食物，卻忽略了維生素，礦物質(zhì)的攝入，補(bǔ)充了過多的熱量和脂肪，就會(huì)造成身體的肥胖加劇，如果你不希望，體重增加，那你要嚴(yán)格控制食物中的熱量，但同時(shí)要滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有幫助
喝湯：廣東人有喝湯的習(xí)慣，特別是老母雞燉湯，豬蹄黃豆湯，骨頭花生湯，這些湯類都有幫助產(chǎn)奶，如果要控制體重，這些湯類的油脂你就要少喝，往往，喝兩碗湯油脂的熱量就能滿足很多人一天的熱量需要，可將湯改成豆?jié){或者果蔬汁，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。
吃肉：哺乳期間需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，吃肉是很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，建議少吃豬肉，豬肉中的油脂含量相對(duì)比較大，可吃雞胸肉，牛肉，魚肉，豆類，蛋，有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)減少油脂的收入。
蔬果：飯前湯水果，飯前吃水果可以減少食物的總量，水果中有豐富的消化酵素，可以幫助人體脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，吃青菜盡量用涼拌少油，改用特級(jí)初榨橄欖油。也可以適當(dāng)補(bǔ)充天然多種維生素。
主食：盡量不吃白米白面，可用糙米面代替，細(xì)嚼慢咽，盡量吃未精加工的食品，保證食物營(yíng)養(yǎng)素的完整性。
零食：不吃垃圾食品，可是吃一點(diǎn)堅(jiān)果和牛肉干，高糖飲料斷掉！
運(yùn)動(dòng)：每天增加40分鐘的運(yùn)動(dòng)，可分時(shí)間段進(jìn)行，如跳繩，跑步，打球等，加速身體脂肪的消耗，增強(qiáng)肌肉的比例和身體的基礎(chǔ)代謝！
如果你要減肥，就要請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師幫你做一個(gè)飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充表，堅(jiān)持執(zhí)行，這樣在喂奶的過程中就會(huì)消耗身體儲(chǔ)備的脂肪，同時(shí)保持很好的身材！
到此，以上就是小編對(duì)于160斤瑜伽后效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于160斤瑜伽后效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
