大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半年沒有練瑜伽效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹半年沒有練瑜伽效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 我學(xué)完瑜伽教練快半年了，一直沒找工作，想請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的老師們指點(diǎn)一下工作經(jīng)驗(yàn)，謝謝？
- 健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為什么沒效果？
我學(xué)完瑜伽教練快半年了，一直沒找工作，想請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的老師們指點(diǎn)一下工作經(jīng)驗(yàn)，謝謝？
要自信些，勇敢試一試，只要自己掌握的知識(shí)足夠專業(yè)，足夠扎實(shí)就可以了，我們的學(xué)員在畢業(yè)后都可以獨(dú)立上課的，因?yàn)槲覀兊膶W(xué)員學(xué)成后，會(huì)讓學(xué)員模擬上課的，所以我們的學(xué)員畢業(yè)后都不會(huì)有這種問題。
健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為什么沒效果？
1，需要對(duì)身體進(jìn)行評(píng)估，也就是對(duì)癥下藥。
每個(gè)人身體狀態(tài)不同，生活習(xí)慣也不同，就會(huì)有不同的身體問題出現(xiàn)，存在個(gè)體差異性。比如有高低肩，長(zhǎng)短腿，脊柱側(cè)彎，腹部松弛，臀部塌陷，等等各種不同的身材問題。所以先專業(yè)評(píng)估非常重要，不然盲修瞎練，效果事倍功半。
根據(jù)身體的問題，針對(duì)主要部位和協(xié)同部位的關(guān)聯(lián)性，去建立練習(xí)方案。在練習(xí)時(shí)，讓兩者很好的配合，建立肌力，恢復(fù)肌肉的功能性。
并且練習(xí)強(qiáng)度要因身體的感受，去循序漸進(jìn)的加強(qiáng)，并且堅(jiān)持規(guī)律的練習(xí)頻率。就會(huì)有很好的效果。比如，一個(gè)臀部的矯正，量身定制以后，在專業(yè)指導(dǎo)下，每周2-3次，循序漸進(jìn)加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度，一個(gè)月就會(huì)有很好的鞏固效果。
3，制定終身鍛煉***。
運(yùn)動(dòng)不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事情，他需要持之以恒，嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身身體的機(jī)能才能不會(huì)下降，好的身材和年輕的狀態(tài)才能被一直保持下去。所以比健身更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的精神。
當(dāng)我們因?yàn)闊釔鄱ミ\(yùn)動(dòng)，你才能更健康，并且體會(huì)運(yùn)動(dòng)健身的快樂。
謝謝邀請(qǐng)!
健身練了三個(gè)月的時(shí)間，為啥沒效果？
剛開始接觸健身的小白，應(yīng)該會(huì)感到很困惑，為什么我明明一直在健身，卻很少看到效果呢？那么，現(xiàn)在我就幫您分析一下原因，希望會(huì)對(duì)你有所幫助。
首先，在健身初期，你要明確自己的目標(biāo)是什么，是增肌，還是減脂，不同的目標(biāo)需求，是需要配合不同的訓(xùn)練***來安排的。對(duì)于健身新手，在他們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有一個(gè)新手***期，也就是可以實(shí)現(xiàn)同時(shí)的增肌和減脂，但過了新手期，那么你就需要明確自己的目標(biāo)的，根據(jù)自己的身材變化，是增肌，還是減脂，這就要取決你自己了。
2.訓(xùn)練***
新手來到健身房，肯定會(huì)一臉懵的，到底改如何的有效訓(xùn)練呢？
我建議新手可以嘗試三分化訓(xùn)練，也就是推拉腿的組合訓(xùn)練，推也就是訓(xùn)練我們的胸肩三頭，拉可以訓(xùn)練我們的背和二頭，腿就是我們的下肢訓(xùn)練。推拉腿可以很好的***我們的肌肉生長(zhǎng)，提高我們的力量水平。等過了一段時(shí)間，你可以過度到五分化訓(xùn)練，也就是胸背肩臂腿的訓(xùn)練。這可以使你每天著重***一到兩個(gè)部位，可以很好的發(fā)展肌肉形態(tài)。
3.飲食安排
光有訓(xùn)練，肯定是不夠的，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和***安排，可以搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，我們的飲食都是由三大元素構(gòu)成的，碳水化物，蛋白質(zhì)，脂肪。碳水化合物主要以粗糧為主，例如糙米，燕麥，紫薯，地瓜等，蛋白以瘦肉，魚，蝦為主，脂肪以橄欖油，牛油果，堅(jiān)果為主。良好的飲食控制，可以使我們健身的效果事半功倍。
<span style="background-color: #CACACA; --tt-darkmode-bgcolor: #474747;">我是white犀牛！健身路上為你保駕護(hù)航
?健身前三個(gè)月可以說是進(jìn)步最快的一段時(shí)間，你跟我說你沒有效果？
那只能說明你的訓(xùn)練強(qiáng)度不夠、訓(xùn)練***制定的不合理。
你看看你在這三個(gè)月中有沒有我說的以下的訓(xùn)練情況：
錯(cuò)誤一：沒有系統(tǒng)訓(xùn)練***，練啥看當(dāng)天心情
這是新手最容易出現(xiàn)的問題。系統(tǒng)的訓(xùn)練***代表著部位分化，每天都有固定的訓(xùn)練內(nèi)容，這不會(huì)讓訓(xùn)練者在訓(xùn)練之前陷入迷茫。
如果你沒有***，每天都是由著性子瞎練，很可能出現(xiàn)同一部位連續(xù)練習(xí)多次，肌肉恢復(fù)不過來，也可能一個(gè)部位一周都沒練過閑得發(fā)慌。“旱的旱s、澇的澇s”，你說能有進(jìn)步么。
錯(cuò)誤二：不去逼迫自己，見刃就回
無論進(jìn)行那種訓(xùn)練動(dòng)作，關(guān)鍵的都是最后那么那么幾下，你的意識(shí)極限不代表你的肌肉極限，每當(dāng)需要你突破的時(shí)候，你就放下手中的啞鈴，選擇休息，那么自然不會(huì)提高。
健身練了三個(gè)月，為啥沒有效果？
首先我們要明白，健身三個(gè)月，本身時(shí)間就短，很難有很大的改變（注：其中增肌的難度是大于減脂的，也就是說三個(gè)月增肌效果更不明顯）。但是，對(duì)于新手小白剛開始訓(xùn)練來說，只要科學(xué)合理的鍛煉和飲食，前期不管是增肌還是減脂又都是相對(duì)容易的。如果剛開始健身，不懂如何科學(xué)合理的鍛煉和飲食，那么這些微的變化也將蕩然無存。
下面從三點(diǎn)講講新手健身應(yīng)該注意的事項(xiàng)，如何科學(xué)合理的鍛煉和飲食。
1：健身目標(biāo)
2：訓(xùn)練***和訓(xùn)練方式
3：飲食
你是為了增肌還是減脂。增肌和減脂這兩種不同的訓(xùn)練目標(biāo)，無論在訓(xùn)練方式還是飲食方面也都是不同的。
增肌
訓(xùn)練方面：主要以無氧力量訓(xùn)練為主，可以適當(dāng)?shù)募尤?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ543031db90bfd8e7 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)來鍛煉心肺功能。
飲食方面：在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上還要能量富余，也就是攝入的能量大于消耗的能量，多余的能量才能用于肌肉的合成。
到此，以上就是小編對(duì)于半年沒有練瑜伽效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年沒有練瑜伽效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
