大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽體式基礎(chǔ)串聯(lián)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽體式基礎(chǔ)串聯(lián)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？
初學(xué)者選擇的流派最好是艾揚(yáng)格的瑜伽練習(xí)方法，但是現(xiàn)在，因?yàn)榘瑩P(yáng)格***的貢獻(xiàn)，現(xiàn)今很多流派中都注重細(xì)節(jié)及自己的安全練習(xí)方法。最重要的是無(wú)論是何種流派，教授你的老師決定了你是否能夠通過(guò)正確的練習(xí)而受益，所以，選擇專(zhuān)業(yè)的老師，哪種流派都是安全和有收獲的。
瑜伽
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）什么是瑜伽派系，古印度來(lái)看，是古代印度文化，是哲學(xué)體系，幾經(jīng)演變，發(fā)展成了現(xiàn)在的現(xiàn)代瑜伽，和古代瑜伽相比更多發(fā)展為修養(yǎng)身心，一定聽(tīng)過(guò)哈他，艾揚(yáng)格，阿斯湯加，流，陰，等等數(shù)不勝數(shù)
每個(gè)派系都有獨(dú)特的側(cè)重點(diǎn)，就像大千世界，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二，相同又不相同的個(gè)體
芬芳世界中，找到自己需要的，是過(guò)程，也是結(jié)果
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）是怎樣的性格，需要怎樣的契合，精神世界，你需要的，心底是否確認(rèn)
簡(jiǎn)單易懂，回味無(wú)窮
稍有難度，耐心，需要練習(xí)
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）理論的學(xué)習(xí)，奠定了，有深度的開(kāi)始
選擇自己的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)始練習(xí)，會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)建立強(qiáng)大的信心，這有助于，接下來(lái)的探索，走的更遠(yuǎn)
不斷的學(xué)習(xí)，保持謙遜，軀體不會(huì)欺騙你的付出
我是中國(guó)瑜伽者筱穎，謝謝邀請(qǐng)！
你要先練習(xí)哈他瑜伽！什么是哈他瑜伽？我打個(gè)比喻，一串佛珠，是由一個(gè)個(gè)珠子串連而成。那么，哈他瑜伽的一個(gè)個(gè)體式就是一個(gè)個(gè)珠子。本意就是你要一個(gè)一個(gè)體式去練。只有一個(gè)個(gè)體式被你練的出神入化，細(xì)節(jié)掌握。你才能駕馭串聯(lián)和流動(dòng)。嬰兒先爬后走在跑。瑜伽：慢就是快，快就是慢。我個(gè)人認(rèn)為，凡事皆是如此。
對(duì)瑜伽只是門(mén)外漢，所知甚少。個(gè)人角度瑜伽只是練習(xí)身體筋絡(luò)柔韌，舒展，曲伸性，增強(qiáng)人的體能。在此過(guò)程中可以練習(xí)一下個(gè)體本心的耐心，平靜心，減少生活中的壓力，煩躁。
就此概念存儲(chǔ)，也基本沒(méi)有什么門(mén)派之分，因?yàn)椴?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ649073f4a3a250dd relatedlink">了解，更不知情。只想茶余飯后可以有點(diǎn)時(shí)空讓自己身心整體放松一下，僅此而已。
剛接觸瑜伽的人，往往肌肉力量，彈性勢(shì)能，覺(jué)知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比較弱，選擇適合自己的流派和道路，是取得收獲的關(guān)鍵。
初學(xué)者最容易接觸到的流派是哈他瑜伽。我自己練習(xí)瑜伽20年，最初起步時(shí)也是從哈他瑜伽開(kāi)始練習(xí)。教授瑜伽十多年，給初學(xué)者的課程也是以哈他瑜伽為主。
這是因?yàn)楣べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-r-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQacb55f8b16d90a55 relatedlink">入門(mén)難度比較低，對(duì)初學(xué)者很友好！哈他體系里比較側(cè)重通過(guò)基礎(chǔ)體式來(lái)幫助初學(xué)者找到意識(shí)，呼吸與身體彼此的連接。
很多人不明白哈他瑜伽具體是指什么，跟其它流派有什么區(qū)別？
我也不打算長(zhǎng)篇大論瑜伽的起源發(fā)展，就簡(jiǎn)潔幾句話概括。
瑜伽本質(zhì)上是一種自我控制和向內(nèi)修心的練習(xí)，對(duì)意識(shí)的集中專(zhuān)注要求非常高，要達(dá)到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。
為了幫助更好的控制意識(shí)和呼吸，許多體式就被創(chuàng)造出來(lái)供修行者使用。借助各種體式去幫助大腦安靜并引導(dǎo)意念向內(nèi)集中，能大大降低瑜伽境界的門(mén)檻難度。
這種借助體式練習(xí)來(lái)覺(jué)知呼吸和意識(shí)，以達(dá)到控心控念的練習(xí)途徑，就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽是一個(gè)龐大流派，你所謂的五花八門(mén)的流派，如流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，力量瑜伽，護(hù)脊瑜伽，空中瑜伽，肩頸瑜伽等等等等，其實(shí)都是哈他瑜伽的衍生和分支。
這一支就是很少側(cè)重體式，純粹以調(diào)息修心控心為主。
瑜伽拜日式有很多版本嗎？你如何評(píng)價(jià)？
瑜伽拜日有經(jīng)典的哈他瑜伽拜日，有阿斯湯嘎里的拜日A、拜日B，無(wú)論那種拜日都是一種很好的鍛煉體系，也是很好的熱身運(yùn)動(dòng)。
1、傳統(tǒng)的經(jīng)典拜日式（有十二個(gè)動(dòng)作）
拜日十二式：【祈禱式——展臂式——前屈式——騎馬式——頂峰式——八體投地式——蛇伸展式——頂峰式——騎馬式——前屈式——展臀式——祈禱式】即是向太陽(yáng)致敬的十二個(gè)姿勢(shì) 古印度瑜伽師的一個(gè)練習(xí)方法 據(jù)說(shuō)這是古印度人為感激太陽(yáng)賜予人類(lèi)光明和能量而創(chuàng)造的十二個(gè)姿勢(shì)。左右各一組，算一遍，一般會(huì)以3、6、9……這樣的數(shù)字去做。
2、拜日A（有十一個(gè)動(dòng)作）
拜日A：【祈禱式——舉臂式——前屈式——延展脊柱式——四柱支撐式——上犬式——下犬式——脊柱延展式——前屈式——舉臀式——祈禱式】
動(dòng)作配合呼吸，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)呼吸，山式開(kāi)始和結(jié)束作為兩個(gè)動(dòng)作，在下犬式停留過(guò)渡保持5個(gè)呼吸。
拜日式是對(duì)萬(wàn)物生命能量的來(lái)源─太陽(yáng)，表達(dá)崇敬與感謝之意的一連串配合呼吸的組合動(dòng)作，在各個(gè)瑜伽流派中都很常見(jiàn)，唯表現(xiàn)的方式不同。拜日式基本的形式，是一個(gè)由十多個(gè)動(dòng)作的串連組合，內(nèi)含循環(huán)的概念，從側(cè)面看來(lái)，像是一個(gè)膜拜的行為，對(duì)象是太陽(yáng)。其實(shí)在各個(gè)宗教里都存在著類(lèi)似拜日式的動(dòng)作，例如佛教的五體投地膜拜法；***每日的朝拜；***教的祈禱等等，它是一種虔誠(chéng)的象征，將自己奉獻(xiàn)于某種力量的面前，坦然接受個(gè)體自身渺小的體現(xiàn)，只是在瑜伽哲學(xué)里面，這個(gè)力量是太陽(yáng)，同時(shí)象征世界萬(wàn)物，象征自己的本質(zhì)。
拜日式版本很多，但是拜日A和B是最常見(jiàn)的：A通常是初學(xué)者的選擇，而日式B包含稍微更具挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)。然而，拜日式的設(shè)計(jì)都是為了引導(dǎo)和伸展整個(gè)身體，同時(shí)保持對(duì)冥想呼吸的關(guān)注。
<span style="font-weight: bold;">下圖拜日A
下圖拜日B
我所教授的拜日式，是標(biāo)準(zhǔn)的希瓦難陀拜日式，又被稱(chēng)為古典拜日式，梵文為SuryaNamaskar。希瓦難陀的古典拜日式，由12個(gè)動(dòng)作組成，配合呼吸，大原則是從站姿→彎姿→跪姿→趴姿〈接著逆轉(zhuǎn)〉→跪姿→彎姿→站姿，完成一個(gè)循環(huán)，記得所有的站姿都請(qǐng)以山式為基礎(chǔ)進(jìn)行，詳細(xì)的動(dòng)作順序如下〈右側(cè)單側(cè)〉：
1.〈吐氣〉站姿祈禱式
2.〈吸氣〉站姿后仰
瑜伽的由來(lái)到底是什么？
瑜伽起源于五千多年錢(qián)的古印度，它有著許多讓人無(wú)法探知的秘密。它是古印度六大哲學(xué)派別之一，是最古老的能量知識(shí)修煉法，是既神秘又科學(xué)的靈魂修行之術(shù)。它集哲學(xué)、宗教、[_a***_]、科學(xué)于一身，在修行中通向心思的沉靜、靈魂的凈化、性靈的升華。
我們現(xiàn)在所練習(xí)的瑜伽體式僅僅只是其中的一種通向更高境界的方式，所以我們需要正確、精準(zhǔn)的練習(xí)每個(gè)體式，做到正位練習(xí)，這樣才能有助于我們進(jìn)入一個(gè)更高的瑜伽境界。
瑜伽 yoga，是源自梵文“yog”的音譯。從字面意思講，yog代表馬車(chē)的韁繩，它的引申義為“連接、平衡”。所以，練習(xí)瑜伽，本質(zhì)上就是練習(xí)“連接”和“平衡”。
那么我們要連接和平衡的是什么呢？
這就要講到瑜伽習(xí)練者經(jīng)常會(huì)提起的“身、心、靈”。
哈他瑜伽因?yàn)槠湄S富的身體練習(xí)的方法，在健身意識(shí)逐漸增強(qiáng)當(dāng)代人中，引燃了一股習(xí)練的風(fēng)潮。我們通過(guò)這些體位法（asana），可以很好的改善身體的僵硬情況，加強(qiáng)平衡感，甚至能夠提升內(nèi)在的感知能力；但是它究竟是怎么起作用的呢？就是加強(qiáng)了身體中的連接和平衡。通過(guò)加強(qiáng)連接，我們的神經(jīng)系統(tǒng)能夠很好的控制身體，建立內(nèi)在感知；通過(guò)加強(qiáng)平衡，我們的各個(gè)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等，相互的工作能力和節(jié)奏都能得到協(xié)調(diào)，可以發(fā)揮出身體的最大能力。
除此之外，瑜伽也能夠建立起“身、心、靈”之間相互的連接和平衡。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽體式基礎(chǔ)串聯(lián)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽體式基礎(chǔ)串聯(lián)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
