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本文目錄一覽：
- 1、瑜伽體式名稱
- 2、瑜伽所有式的名稱及動作要領(lǐng)
- 3、瑜伽初級動作名稱?
- 4、瑜伽器械圖片及名稱
瑜伽體式名稱
1、瑜伽體式名稱示例如下：山式：站起，兩腳閉攏，腳兩側(cè)平行面，小腿向里收，大腿縮緊上提，腹腔微內(nèi)收，胸骨上提，頸部進(jìn)行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，兩手放身體兩邊，雙眼看著正前方。
2、斜板式 體式要領(lǐng)：從四角跪姿，依次雙腿向后；雙腳略微分開，腳尖點(diǎn)地；手臂垂直地面，身體在一條直線；眼睛看前方，保持5-8個呼吸。
3、瑜伽動作名稱及圖解有手肘輪式、謙卑火烈鳥式、濕婆式、毗奢蜜多羅式、蚱蜢式等。
4、前傾式 前傾式可以同時對許多身體中的能源中心（氣輪）和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中最受益的是力源穴（又稱中心輪，或第二氣輪）。
5、瑜伽體式有：橋式、雙腳內(nèi)收直棍一式等等。雙腳內(nèi)收直棍二式、簡易單腳內(nèi)收直棍二式、駱駝式、輪式、單腿輪式、山立式、腰軀轉(zhuǎn)動式、單臂風(fēng)吹樹式、風(fēng)吹樹式、后仰伸展式、幻椅式。
瑜伽所有式的名稱及動作要領(lǐng)
1、瑜伽姿勢名稱如下：貓牛式 四角跪姿，雙手分開與肩同寬；雙膝分開與髖同寬，小腿腳背貼地；吸氣抬頭，塌腰，翹尾椎向上；呼氣，低頭拱背，卷尾骨向下；注意脊柱一節(jié)一節(jié)有控制的滾動；配合呼吸，動態(tài)練習(xí)8-10組。
2、瑜伽基本動作有孔雀伸展式、鳳凰開屏式、擎天式延展、自由下犬式、前屈式做法等等?？兹干煺故?兩腿分開，左腿向前彎曲，右腿向后伸直，膝蓋腳背貼地。吸氣，左手向上自然伸展。
3、跪坐，臀坐腳跟上，腳尖碰觸，膝蓋稍稍分開。將胸部往大腿上帶，直到前額碰觸地板。（九）臥蝴蝶式 Baddha Konasana 臥蝴蝶式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經(jīng)不適。
4、瑜伽入門基本動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。
瑜伽初級動作名稱?
1、下犬式：動作要點(diǎn)是十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放松，尾骨上提保持8個自然緩慢呼吸。
2、瑜伽入門基本動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。
3、下犬式：雙手打開略比肩寬，雙腳打開與髖同寬腹部內(nèi)收，背部延展，保持10次呼吸。斜板式：雙腳與髖同寬，雙腳踩地，腿伸直，雙手對齊肩膀，腹部內(nèi)收，保持10次呼吸。
4、姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。
5、(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合初學(xué)者練習(xí)。動作要領(lǐng)：手掌撐地，手指大大分開，平鋪在地板上，盡量增加手和地板的接觸面，避免手腕損傷。
瑜伽器械圖片及名稱
1、瑜伽磚：主要輔助踢腿的動作和部分舞蹈動作，應(yīng)用范圍上不如上面兩個高，如果你是舞蹈生的話推薦購買。
2、瑜伽***器材有：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽球、瑜伽環(huán)、瑜伽繃帶。瑜伽墊 瑜伽墊是最常用的***器材之一，提供更好的支撐和保護(hù)，使練習(xí)更加舒適。
3、瑜伽伸展帶。一般用來鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離，可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。瑜伽墊。
4、瑜伽球：瑜伽球是一種非常有趣的***器材，可以用于增強(qiáng)肌肉和平衡[_a***_]。如果您想要提高自己的平衡能力和核心穩(wěn)定性，瑜伽球可以幫助您達(dá)到這個目標(biāo)。此外，瑜伽球還可以用于深度伸展和放松。
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