大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于專業(yè)基礎(chǔ)瑜伽教程的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹專業(yè)基礎(chǔ)瑜伽教程的解答，讓我們一起看看吧。
新手如何學(xué)習(xí)瑜伽？
看了很多***的回答，就和沒答一樣。我瑜伽很久，久到我二十歲開始，現(xiàn)在也是一個(gè)十二歲孩子的媽媽。不是炫耀。就是想發(fā)自內(nèi)心的告訴新手，怎樣開始瑜伽。
瑜伽我一直是自己練，沒去過(guò)瑜伽館，沒去過(guò)健身房?？墒俏?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9889dfd456a477c relatedlink">堅(jiān)持了那么久。
在二十歲時(shí)，無(wú)意間接觸到瑜伽，那會(huì)還不知道自己做的就是瑜伽。就是看瑞麗雜志上有三四個(gè)動(dòng)作，說(shuō)可以幫助減輕便秘。我就堅(jiān)持六天有效果，自己就來(lái)勁了，堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作***個(gè)月，家人朋友都發(fā)現(xiàn)我的變化。
有了大家的認(rèn)同后，深入的了解自己做的什么。知道是瑜伽后，到處買書，買碟。那會(huì)瑜伽沒這么火，想找學(xué)習(xí)資料還真不容易。說(shuō)了這么多我的感受。還是進(jìn)入主題新手怎樣開始瑜伽。
<span style="font-weight: bold;">首先從最簡(jiǎn)單的體式
1.站立類的體式開始
山式、手臂上舉式、上舉手指交叉式、祈禱式從手臂上舉式進(jìn)入上舉祈禱式、四肢伸展式、四肢側(cè)伸展式、三角伸展式、戰(zhàn)士第二式、側(cè)角伸展式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、雙角式。
2.坐的體式
手杖式、手臂上舉手杖式、手抓腳趾手杖式。
最后挺尸式放松自己。第二周可以再加一些扭體類的體式。一開始放松自己，才可以更好的堅(jiān)持下去。哪怕只是一個(gè)三角式，堅(jiān)持一個(gè)月，你都會(huì)看見自己的變化。
我叫出發(fā)，我也來(lái)聊聊，了解了好多人的看法，大多都是先找個(gè)瑜伽班，慢慢跟著學(xué)習(xí)，了解自己的練習(xí)程度，多跟其他學(xué)員交流這些，下面我們看下具體怎樣做
瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關(guān)書籍只會(huì)擾亂你的思路，
提高身體的覺知力，再分別去精進(jìn)你的呼吸，體式和心境。
一、先去上瑜伽課
二、找到一個(gè)好的老師教你。
三、你可以看看瑜伽書籍。比如薄伽梵歌、瑜伽經(jīng)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)。理論也很重要，
四、學(xué)習(xí)時(shí)多總結(jié)，總結(jié)歸納是對(duì)知識(shí)的鞏固。多和別的瑜伽老師交流。
五、等你自己清楚的知道每個(gè)體式正確的做法、禁忌。
網(wǎng)圖
瑜伽不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更多見是通過(guò)瑜伽學(xué)會(huì)一種態(tài)度，特別是初學(xué)瑜伽的新人，更要注意多方面的理解瑜伽，讓瑜伽更好地幫助我們生活！
在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我們要注意以下幾個(gè)問(wèn)題！
首先要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，瑜伽不是速成品，需要一點(diǎn)一點(diǎn)積累才會(huì)顯出更多療效，不管是那天多么忙，都要抽一部分時(shí)間來(lái)練習(xí)！
練習(xí)之前要空腹，最少保持一到兩個(gè)小時(shí)，畢竟在練習(xí)的時(shí)候擠壓到腹部會(huì)造成一定程度的不舒服！
如果是在家習(xí)練最好把手機(jī)靜音排除一切干擾因素靜下心來(lái)享受練習(xí)。
量力而行，遇到還沒法做到的高級(jí)體式試著先觀察自己是否可以完成，不可盲目模仿，帶著身體的覺知練習(xí)，用智慧理解！
學(xué)習(xí)一點(diǎn)解剖學(xué)知識(shí)，很多瑜伽體式要明白是練習(xí)鍛煉的哪里，如何根據(jù)自己的身體情況調(diào)整體式的強(qiáng)度，這點(diǎn)非常重要，選擇適合當(dāng)下身體的體式。
觀察自己的呼吸，在保持順暢呼吸都基礎(chǔ)上逐步深入，如果發(fā)現(xiàn)呼吸跟不上可以選擇退出一點(diǎn)！
練習(xí)結(jié)束記得搭休息術(shù)，利用挺尸式讓大腦和身體的每個(gè)部位放松！
堅(jiān)持好以上幾點(diǎn)，相信您的瑜伽練習(xí)會(huì)非常有質(zhì)量，瑜伽路上一起加油吧，歡迎大家關(guān)注小編，共同學(xué)習(xí)共同進(jìn)步！
hi,您好，我是頭條號(hào)瑜伽體式精講的小編***兄，非常高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樾【幘褪?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c8bcab61bd0f988 relatedlink">這樣學(xué)習(xí)過(guò)來(lái)的，今天跟大家分享下小編自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，希望對(duì)大家有所幫助吧。
小編在剛接觸瑜伽的時(shí)候是在健身房里，那時(shí)候天天蹲在電腦旁邊，身體素質(zhì)逐漸日下，白天去健身房吧，一個(gè)人也不太喜歡自己練，就跟著上瑜伽大課，上了幾節(jié)課發(fā)現(xiàn)還挺喜歡，每周下午有時(shí)間就去上課，慢慢的走進(jìn)了瑜伽的世界。
但是每次進(jìn)教室前，都挺糾結(jié)的，因?yàn)樾【幨悄械?，練了一年就沒碰到過(guò)另一個(gè)男的，每次進(jìn)教室都會(huì)給自己鼓鼓氣，深呼吸一次，推開門，誰(shuí)也不看找個(gè)空地，哈哈，說(shuō)起來(lái)都是害羞啊。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，有很多問(wèn)題不知道為什么，就漸漸的尋找答案，每天花在瑜伽上的時(shí)間很多，了解瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)，也加了好幾個(gè)瑜伽的群，有不懂的就在群里問(wèn)下前輩，還好大家都很熱情有問(wèn)題都及時(shí)的解決掉了，后來(lái)隨著研究的越來(lái)越深，發(fā)現(xiàn)不明白的地方也越來(lái)越多，偶然的機(jī)會(huì)接觸到解剖，發(fā)現(xiàn)從解剖的角度來(lái)理解瑜伽體式，會(huì)有特別清晰的認(rèn)識(shí)，就專心研讀肌肉解剖。
肌肉解剖是非?？菰锏膶W(xué)習(xí)，今天看了，明天估計(jì)就忘了，這個(gè)月記住了，下個(gè)月可能就忘干凈了，如此反復(fù)了一年左右，基本對(duì)解剖心里有數(shù)，但具體的起止點(diǎn)還是有的不是非常清晰，但對(duì)我的瑜伽習(xí)練確實(shí)起到了很好的指導(dǎo)作用，就因?yàn)檫@點(diǎn)，小編最近專門開了一個(gè)80個(gè)體式的解剖閱讀，在小編的瑜伽直播間里，有需要的可以關(guān)注小編私信了解獲取。
到此，以上就是小編對(duì)于專業(yè)基礎(chǔ)瑜伽教程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于專業(yè)基礎(chǔ)瑜伽教程的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
