大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于基礎樹型瑜伽的問題，于是小編就整理了1個相關介紹基礎樹型瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后肌肉酸痛是在長肌肉嗎？為什么我經常酸痛，也不變粗變壯呀？
你好！我是阿刊，謝謝邀請！
首先肌肉酸痛是因為運動后形成的乳酸堆積導致，并不代表肌肉酸痛就是在長肌肉。
其次要變粗變壯，要看你的鍛煉方式。如果只是像足球籃球游泳羽毛球之類的整體運動方式，肌肉并不會生長得很粗壯。
如果是進行針對局部肌肉的抗阻訓練，通過抗阻訓練使肌纖維產生良性的撕裂，訓練結束后能夠補充足夠的蛋白質，在充分休息的情況下，就能夠修補撕裂的肌纖維達到變粗變壯的目的。
因此，鍛煉后肌肉酸疼并不一定代表肌肉在生長，想要肌肉變粗變壯就要進行針對性的抗阻訓練，補充足夠的營養(yǎng)并且保證良好的作息。
我是阿刊，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！
您好，鍛煉后的肌肉酸痛不能代表長肌肉，它只能證明您的訓練效果非常好。訓練效果好，只是長肌肉的一部分。
想要讓肌肉變粗變壯，需要綜合考慮這幾項因素：飲食、休息、訓練強度、心理壓力等
1.飲食：鍛煉前要攝入少量碳水，補充能量，一定要少量。訓練結束后最好是30分鐘內補充蛋白質和碳水。蛋白質是為破壞掉的肌纖維提供修復的能量，碳水是輔助蛋白質吸收的作用。增肌的蛋白質每天要求1.5-1.8g/kg，您可以根據自己的計算出來蛋白質的需要量，碳水需要3-4g/kg，建議把這些碳水分多次吃完，就是大家常說的少食多餐，這樣更助于消化吸收。
2.休息：增肌期間，一定要規(guī)律作息，最好可以保證每天8小時的睡眠時間，身體所有的肌纖維修復，都是在睡眠中修復的。所以，一定要保障良好的睡眠質量
3.訓練強度：建議您可以測試一下自己的最大力量，然后根據自己的最大力，選擇適合自己的重量。如果您不方便測試你話，可以這樣選擇正式組的重量：這個重量，自己可以標準的完成動作6-10次（ps：完成10次是指只能完成10次，再多做一次肌肉也做不了了，這個重量就剛好適合增肌）。選擇好了重量之后，還有一點非常重要的是組間的休息時間：組間休息30～90秒，休息時間一定要在這個區(qū)域內，這樣肌肉可以充分休息，并且更容易保持狀態(tài)。按照這個重量和組間休息，完成3-6組就可以了，初期增肌不需要太多組數(shù)！動作一定要標準
4.心理壓力：建議保持放松的狀態(tài)，不要給自己太大壓力，保持樂觀，肌肉也會更容易變粗變壯?。ㄟ@個是有科學依據的，但是數(shù)據較為復雜，在此不贅述了）
保持以上的訓練要求，肌肉會有明顯變化的，希望可以幫助到您[微笑]
ps：期待您的好消息[加油]
感謝邀請，我是健身驛站站長。我會逐條回答提問者問題。
鍛煉后肌肉有酸痛感，是在長肌肉么？答案是不一定。肌肉酸痛是因為無氧運動本身就會讓身體產生乳酸堆積導致酸痛現(xiàn)象。
無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。
人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝。
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤、健身力量訓練等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下的有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
因此，鍛煉后肌肉酸痛并不能證明你在長肌肉，它只能證明你確實在做對肌肉力量與增長有益的無氧力量訓練。
首先，我們要清楚，增肌的過程中，肌肉發(fā)展是有規(guī)律的。
如果我們像一個細胞那么小，能夠隨意進入人的身體，那么當我們來到肌肉群中時，就會發(fā)現(xiàn)肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆扎起來的。
每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。
對于大部分增肌者來說，規(guī)律科學的力量訓練，首先增長的是力量，而肉眼可見的肌肉圍度增長是建立在力量增長的基礎上的。
感謝邀請。練完后肌肉酸疼，第2天不能恢復時,這是運動量過大。肌肉內乳酸積累過多。肌肉內葡萄糖氧化過度，形成乳酸過多。他也預示著肌肉本身損耗增加。這種情況非但不會長肌肉，可能還要損耗一部分肌肉。請減少運動量，保證運動完后兩小時完全恢復。同時注意加強營養(yǎng)，補充蛋白質。尤其注意補充瘦肉，豆制品和奶制品。每天的訓練不要超過三次每次不超過半小時。防止肌肉過度運動而損耗。祝你順利。[玫瑰][玫瑰]
肌肉沒有肥大的原因有很多，最主要是飲食結構有問題，還有休息時間沒有掌握好，酸痛的原因有兩個。負重訓練后的肌肉酸痛一般會在隔日與訓練后的第三天最為明顯，這時一種良性的肌肉炎癥表現(xiàn)，因為力量訓練會把肌纖維拉斷，這時就會出現(xiàn)肌肉炎癥，所以會感覺酸痛，不要擔心。再就是肌肉堆積乳酸的說法了。
到此，以上就是小編對于基礎樹型瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關于基礎樹型瑜伽的1點解答對大家有用。
