大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽的訓練效果評價的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽的訓練效果評價的解答，讓我們一起看看吧。
為什么訓練之后拉伸會那么舒服？
鍛煉以后最好拉伸一下身體各個部位，這樣很好的入自己可以放松，也可以很好的促進血液循環(huán)，很多人都忽率了這樣做，結果就因為酸脹疼影響了第二天的訓練，以為訓練中肌體斗保持在緊張狀態(tài)，無法短時間放松，所以訓練完了拉伸放松很重要
緩解肌肉緊張，在快節(jié)奏生活面前，我們一天可能都在埋頭努力工作，一坐就很長時間，全身肌肉都緊繃著，這個時候我們可以做一些拉伸運動，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾?。?/p>
2.提神，在精神不濟或者注意力無法集中的時候進行拉伸運動增加整個身體內包括大腦的血流量，從而起到提神的作用；
3.增強身體的柔韌性，拉伸運動一定程度上可以增加身體的柔韌性，增加關節(jié)活動度，還可以讓身體變得更加協(xié)調；
4.促進生長和發(fā)育，科學的拉伸鍛煉可以使身體長高，尤其處于生長和發(fā)育的小朋友每天做拉伸運動可以***脛骨結節(jié)骨骺線部位，***骨骼發(fā)育生長，也就可以長得更高了；
25.長期進行韌帶拉伸動作，可以改變以往背部向后凸，脖子向前彎、下巴向前推等不良體態(tài)，改善氣質；
6.長時間站立或者行走的朋友也可以通過進行拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張；
7.經常做拉伸運動能夠讓僵硬的肌肉放松，使得身體可以更加輕松自如地運動，運動的時候再配合深呼吸還能讓身心放松下來；
8.防止肌肉酸痛，肌肉酸痛主要是因為在運動過程中乳酸堆積造成的，拉伸運動可以消除乳酸堆積，從而從根源深處解決運動后的肌肉酸痛等問題。
拉伸是個能夠讓你感到放松愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之后，健身鍛煉前后，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放松的一個狀態(tài)。
為什么要拉伸哪?
1.拉伸可以調整身體狀態(tài)，使精神放松，
2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調性。
4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。6.有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
答：因為拉伸可以舒緩緊繃的肌肉和經絡，使其放松，同時加強血液循環(huán)！
大量運動之后，我們全身的肌肉都是緊張的，所以會感到勞累困乏，適當?shù)膶o張的部位進行拉伸，有利于促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊繃感！全身都得到放松！緩解疲勞！所以，養(yǎng)成每天運動之后，都要做拉伸的習慣！即使沒有鍛煉，也可以在久坐之后，站起來拉伸腰、腿，北部肌肉，可以消除久坐的疲勞感！
訓練時肌肉完全沒有泵感，但過后肌肉會很酸痛。這種訓練有效果嗎？
你好，訓練后肌肉能感覺到酸痛，就說明有效果，只是訓練時本體的覺知力不太強烈，沒問題，不影響訓練。訓練肌肉應注意以下幾點：
第一、盡量做到均衡，切不可顧此失彼，比如，只做引體向上的話，鍛煉了臂力，但是背部肌肉往往比較薄弱，所以，不能只單一地訓練某一塊兒或幾塊兒肌肉，以免造成肌張力失衡，可以多安排幾個動作，兼顧全身肌肉。
第二、訓練過程要循序漸進，在當前身體條件可以承受的范圍內進行練習，不要過力，以免對肌肉或關節(jié)造成損傷。比如俯臥撐，可少量多次，不可單次超負荷，不然，容易傷到腕關節(jié)。
第三、訓練后應及時補充蛋白質，以促進增肌。其它方面營養(yǎng)也要均衡，規(guī)律作息，不熬夜。
第四、動作細節(jié)非常重要，關系到訓練效果和安全程度。因此，訓練初期最好請專業(yè)的健身教練加以指導，以免造成損傷。
加油，祝福你！
到此，以上就是小編對于瑜伽的訓練效果評價的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽的訓練效果評價的2點解答對大家有用。
