大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽基礎動作串聯(lián)的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽基礎動作串聯(lián)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽坐姿如何串聯(lián)到站姿？
在瑜伽練習中坐姿如何串聯(lián)到站姿？
說到串聯(lián)，不得不提下犬。下犬式被稱為串聯(lián)體式之王。從下犬可以輕而易舉的串聯(lián)到站姿、坐姿、跪姿和俯臥。所以不管是從坐姿想要串到站姿，還是從站姿站到坐姿，都可以用下犬作過渡。
比如下圖：
從下犬式走到雙手中間先進入前屈，然后再從前屈起身到山式，然后可以進入任何站姿
當然反過來也是一樣，你可以從任何站姿回到山時，然后進入前屈，然后再雙腳向后走到下犬式。
當然這只是我舉的一個例子。從下犬進入站姿或者從站姿進入到下犬的方法還有很多
下圖，下犬到站是一或者站姿到下犬。??
這是如何從下犬到站姿或者從站姿到下犬的串聯(lián)。 再看如何從坐姿串聯(lián)到下犬。
下??圖
拜日式瑜伽的好處是什么？
我非常喜歡瑜伽，已練習四年余。練習瑜伽能夠減肥塑形，提高身體免疫力，不生病少生病，鍛煉肌肉力量，通過拉伸塑造身體曲線，使體型更加優(yōu)美。練習瑜伽，通過動與靜的結合，通過冥想，使內(nèi)外兼修，身心合一，使身體的內(nèi)在與外在都能得到鍛煉和提高。鍛煉貴在堅持，只有堅持不懈的鍛煉下去，才能達到好的效果。
瑜伽拜日式也叫太陽的禮拜，拜日式的起源為朝拜太陽，因為宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調(diào)適全身的熱身運動，不論你要開始進入瑜伽體位或其他運動，都可以先做拜日式，具有極佳的暖身作用，可以有效地避免運動傷害。 拜日式能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進血液循環(huán)、調(diào)整體質。預防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發(fā)揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢!注意事項: 1.拜日式由12個連續(xù)動作組成，練習者可依自己的身體狀況，調(diào)整速度，等每個動作都十分熟練以后，再一次做完整套。 2.每天需要重復練習3-5次，如果沒有時間做其他的瑜伽動作，更要多做幾次。 3.在練習的過程中，要保持呼吸順暢，不可以閉氣，如果真的沒有時間多做幾次，每天最少要做一次，不要偷懶哦! 4.在練習的過程中，如果有些動作真的無法做到，也不要勉強，只要達到伸展你的身體就可產(chǎn)生練習的效果。拜 日 式(Surya Namaskara)A 以"直立體式(Samasthiti)"開始。 梵文"Sama"的意思是 "直立的" 或"直立的"，而" sthiti"意思是"穩(wěn)健"。1.吸氣，手臂上舉，抬頭看拇指。2.呼氣，向前地彎曲到"延伸脊柱伸展式"，注視鼻尖。3.吸氣，抬頭，伸直脊柱，注視"第三只眼"。4.呼氣，彎曲膝蓋，向后跳躍(或向后退行)到"四肢支撐式"。5.吸氣，向后彎曲到"面朝上的狗式"，向天空注視;向后和向上。6.呼氣，把臀部向后舉起，到"面朝下的狗式"。注視肚臍。保持做五次呼吸。7.吸氣，在向前跳躍(或跨步)，雙腳在兩手之間，抬頭，伸直脊柱，注視兩眉之間。8.呼氣，腰部彎曲到"延伸脊柱伸展式"。注視鼻尖。9.吸氣，起立，始終注視兩眉之間，脊柱伸展，手臂向上，注視拇指。10.呼氣，兩臂放在身體兩側，返回到"直立體式"。
謝邀
<span style="font-weight: bold;">我們都知道知道瑜伽特點，非常強調(diào)呼吸和冥想。這就決定了我們做每一個動作都達到的極限的話，沒有了什么動作到位啊、不到位啊。認真的完成每一個動作。
好像是我們隨著年齡的增長。自己生活的耐性越來越低了。通過瑜伽讓我們的身心。更柔軟，更細致。
冥想；在動作當中完成一個冥想，真的是天人合一，達到一種忘我的境界。精神的放松有的時候是睡眠無法比擬的。
瑜珈里邊拜日式觀想的是早晨剛剛升起的太陽。讓我們的身心、氣血伴著冉冉升起的太陽，走向一天的開始。不急不慢，沒有宣泄，沒有浮躁。似乎是定格，但是氣血一直在炎炎向上。早晨盡快的喚醒我們剛醒來身體的每一根毛發(fā)！
首先叫我們身體融入大自然，升起恭敬心！從頭到腳伸展我們的身體，陽氣起上提，濁氣下沉拉伸我們的身體---也是從頭到腳一起的拉伸，首先是肩頸，其次是髖關節(jié)，大小腿，接下來是兩個動作正反方向拉伸我們的脊柱，最后還原還是虔誠的禮拜感恩！
簡單易學，容易掌握，學起來輕松！一套動作下來能夠馬上感覺到身體的愉悅！就這樣喜歡上了這套動作，時不時有時間了就想玩，即使是沒有冥想，自然呼吸，也容易叫人喜歡！
拜日式瑜伽通過十二個體式，使身體得到了充分的舒展，凝神靜氣的同時，身心獲得了充分的自我凈化，該項運動的練習門檻不高，所以受到較為廣泛的認可，其好處主要有：
1. 鍛煉身體，十二個[_a***_]動作涉及身體各個部位，提高四肢柔韌性、協(xié)調(diào)性，充分拉伸韌帶塑造體形，男女皆宜，能夠改善不良體態(tài)，錯誤的姿勢習慣，提升個人氣質；
2.放松心靈，通過配套的唱誦練習，首先是對太陽的膜拜與致敬，心中常懷感激之情，對自然孕育的一切生靈，動物界植物界礦物界，因光明而產(chǎn)生的一切達成共鳴共生之情，從中找到自己的位置，認知自我，天人和諧，提高個人修養(yǎng)；
3. 人與人的關系，祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式等，分別向朋友、杰出的人、照亮人的人致敬，以及對宇宙及啟蒙的崇敬之意，提醒我們凡事不要只以自我為中心，這個世界很大，多想想美好的人事物。
做到這些，配合正確的呼吸方式，緩慢悠長持之以恒，長此以往人的整個狀態(tài)趨于平和，即使生活中有什么挫折與壓力，也就有了一個舒緩的渠道。瑜伽的原則是循序漸進，做到極限。對應我們的工作學習生活情感，是否有了一些啟迪與思考呢。
與那些動感激烈的運動相比，瑜伽是緩慢進行的，就像人生的發(fā)展，快中有慢，有彎道也有直道，一分耕耘一分收獲，不急躁不焦慮，張弛有度，動靜皆宜。
每當有大型瑜伽會時，不可少的就是拜日式重復108次，經(jīng)常練習的9個體式串聯(lián)在一起，如此簡單，并且重復的序列，為什么他會有這么大的魔力？
拜日A，由簡單的九個體式組成，每個單獨的體式都是我們經(jīng)常練習，出鏡率很高的體式。
而拜日式這個序列就是將簡單的體式串聯(lián)一起，組成了威力無比的拜日式。
我們重復去練習這套簡單的體式，除了身體的變化，你的呼吸，內(nèi)心，甚至是大腦的神經(jīng)系統(tǒng)都有會相應的調(diào)整。
簡單重復的訓練，
為什么會有這么大的魔力呢？
練習瑜伽最忌諱的并不是身體僵硬，而是追求體式?？此浦貜涂菰铮瑢嶋H上是讓你打好基礎，鍛煉你的忍耐心和持久力。我們的大腦不是電腦一樣，去機械的重復同一個指令。
隨著指令的無限重復，電腦有時候會重新編程。人腦為什么要固守同一條指令呢？
拜日式108，重復練習最關鍵的是需要一遍比一遍進步，這個進步不單純指的是體式上的，更是身體覺知的。
第1遍，你會覺得身體沒打開，腿后側很僵硬，不舒服，呼吸也調(diào)整得不太順暢，前后跳躍時收不住核心。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎動作串聯(lián)的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽基礎動作串聯(lián)的2點解答對大家有用。
