大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽疏通經(jīng)絡(luò)效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽疏通經(jīng)絡(luò)效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天拉筋會瘦嗎？
如果只是簡簡單單的做一些拉筋運(yùn)動，在其他方面不改變，不注意的話，是很難看到效果的。想要瘦下來，最關(guān)鍵的地方在于，要懂得調(diào)節(jié)能量的攝入與消耗。要是不愿意在能量的攝入上做文章，也就是不想在吃喝上面做取舍，那就必須得在能量的消耗上面下功夫，最常見的耗能方法無外乎是運(yùn)動。所以，要想減肥，就一定要在吃喝、運(yùn)動上做文章下功夫。
拉筋是一個(gè)比較古老的叫法，現(xiàn)在的叫法叫拉伸。不管是叫拉筋還是叫拉伸，它們的作用都不是減肥，而是以提高身體關(guān)節(jié)的活動度和柔韌性為主，使身體變得更柔軟，關(guān)節(jié)的伸展性也會更好。在運(yùn)動之前適當(dāng)?shù)淖隼欤?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97c3c74365f54550 relatedlink">可以提高運(yùn)動能力，使其關(guān)節(jié)及軟組織不易被拉傷或扭傷。
在當(dāng)下有一項(xiàng)比較熱門的運(yùn)動，它的運(yùn)動形式就是以拉伸為主，還深受女性的喜愛，這項(xiàng)運(yùn)動就是瑜伽。如果拉伸真的能減肥，那么那些經(jīng)常練瑜伽的人得瘦成啥樣啊。因此，只做拉伸并不能使人變瘦。
瘦不一定就好看，胖也未必是丑。只要胖對了地方，胖也一樣漂亮，請看下圖。
- <span style="font-weight: bold;">提高柔韌度、改善僵硬的肌肉——因?yàn)楹芏嗳肆?xí)慣久坐或者長時(shí)間保持一種姿勢，導(dǎo)致肌肉僵硬、久而久之容易受傷；
- 降低運(yùn)動后的肌肉酸痛——由于肌肉組織的細(xì)微破裂、血池形成以及乳酸堆積的結(jié)果，可作為有效的緩和運(yùn)動來減輕這種現(xiàn)象；
- 改善不良姿勢——提高身體的察覺能力及協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松和疏解壓力；
- 減輕疲勞——可以增加柔軟度，進(jìn)而減輕負(fù)責(zé)運(yùn)作的肌肉所承受的壓力，達(dá)到預(yù)防疲勞的效果。
減肥瘦身是需要一個(gè)長期的控制熱量、合理安排飲食以及適量運(yùn)動、增加消耗的過程，而拉伸的消耗非常之少，只是增進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)、預(yù)防受傷、改善體態(tài)，并不能為消耗量做出多大貢獻(xiàn)。
正所謂，筋長一寸，多活十年！拉筋法是一種簡單易學(xué)的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少“拉筋”的動作，閑暇時(shí)拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機(jī)能又經(jīng)常愛出小狀況，那么就每天花上幾分鐘拉拉筋吧，暢通血脈，病痛自然全消了！
每天拉一拉筋，舒展身體，身材更好，舉止更優(yōu)雅~做很多動作的幅度能夠放開，再也不會縮手縮腳，看起來就是更優(yōu)雅了！
束角式，打開大腿內(nèi)側(cè)的筋，也能夠拉伸到盆底肌肉，還能夠減少腹部多余脂肪，是一個(gè)對女生很友好的體式！
廣角側(cè)伸展式，拉伸雙腿的同時(shí)，更大程度地鍛煉到腰部兩側(cè)的肌肉，快速消除腰上的贅肉，還你一個(gè)更細(xì)長的腰~
坐姿前屈背部伸展式，拉伸雙腿后側(cè)的筋脈和肌肉，腰背肌肉也得以伸展，瘦腿瘦腰完全無壓力！
有個(gè)說法，筋長一寸，壽長一年，拉筋可以疏通經(jīng)絡(luò)，體態(tài)也會好看，但是瘦是一個(gè)很綜合的問題，只拉筋是很難瘦下來的，而且就算瘦了，也不一定好看，只為每個(gè)人的骨架多少都有點(diǎn)缺陷，也就是比例不一定和諧，還得需要肌肉來彌補(bǔ)
拉筋并不會讓人瘦，但是對于我們來說，有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉結(jié)合拉筋，能夠讓自己身材更好，腿顯得更瘦，更容易增加自己的自信，因?yàn)榧∪獠辉?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQce2e543f97c3c743 relatedlink">松弛，走路自有氣質(zhì)。
人要想瘦，那就需要減去脂肪。
至于水分，那東西其實(shí)特別不靠譜，我跑一場全馬下來，路上胡吃海喝，去稱一下自己體重，基本會瘦三到五斤，但是自己吃正常作息，吃兩天喝兩天，體重就自個(gè)恢復(fù)好了，說明自己瘦下去的是水，這一點(diǎn)說得讓女[_a***_]心痛一點(diǎn)，那些三五天瘦了三四斤，吃吃又回去了的，不好意思，你瘦下去的都是水以及你控制沒有吃下去的食物，實(shí)質(zhì)上你身體的脂肪完全沒有多余的消耗，它還是悄悄的在哪里，當(dāng)你覺得冷的時(shí)候，讓你給她遮風(fēng)擋雨。所以減去脂肪，那就需要兩方面。
1、運(yùn)動鍛煉消耗脂肪：常規(guī)的有跑步，游泳、爬山、騎車、合理健身，這些時(shí)間不用太長，每天保證有連續(xù)60分鐘左右的運(yùn)動就可以滿足，時(shí)間長，就是簡單的減肥鍛煉來說，可能容易讓自己提前進(jìn)入疲憊期，以至于沒有繼續(xù)運(yùn)動下去的信心，當(dāng)然以上運(yùn)動中最好的方式就是有氧加無氧，效果會更好。
2、減少高脂食物的攝入：邁開腿，管住嘴，我周圍有朋友看起來不胖，體檢的時(shí)候體體脂肪以及內(nèi)臟過多，一看業(yè)余生活，胡吃海喝，各種油炸食品隨便吃，高熱量飲料無節(jié)制的喝，最后說，靜靜，感覺太困難了，帶我跑跑步減減肥好不好，我當(dāng)然很樂意的，不過內(nèi)心希望跑步結(jié)束后這類朋友少吃點(diǎn)油炸食品，同時(shí)固定好自己的三餐，別飽一頓餓一頓，也別頓頓大魚大肉，畢竟肉貴吃下去長出來還得費(fèi)力減。
站樁和拉筋哪個(gè)效果更好？
站樁和拉筋哪個(gè)更好是相對的，如果非要說哪個(gè)更好，我認(rèn)為是站樁比拉筋效果更好。
先說一下拉筋，拉筋主要是拉伸肌肉兩端或肌肉與骨骼之間的肌腱，拉筋可以使關(guān)節(jié)的活動范圍變大，使身體的柔韌性增加。
拉筋一般是主動的動力性拉伸，被拉伸的部位是在一松一緊的反復(fù)拉扯之后，柔韌性變的越來越好，比如壓腿、橫叉豎叉等，年輕人比較喜歡拉筋，但對細(xì)小的筋膜拉伸的很小。
站樁主要有下面這4點(diǎn)好處：
1、撐筋拔骨，拉伸大筋和筋膜，站樁通過特定的姿勢，加上時(shí)間的累積，可以慢慢的拔開骨節(jié)撐起大筋，整個(gè)身體像四面八方撐起，就像一把雨傘似的，上下左右前后立體撐出，使全身的筋膜和大筋都得到開發(fā)，這一點(diǎn)是和拉筋最大的區(qū)別，拉筋是沒有這樣效果的。
2、強(qiáng)筋壯骨，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松長期站樁可以使骨小板重新排列，增加骨密度，使骨骼更加堅(jiān)硬，能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、排寒排毒排濕，站樁的時(shí)候可以使平時(shí)閉合的毛細(xì)血管充分的打開，將身體里的寒氣、和濕毒之氣通過排汗的方式排出體外。
4、改善血液循環(huán)，站樁的時(shí)候，15分鐘之內(nèi)可以使血液循環(huán)7次，對心血管疾病有很好的調(diào)理功能。
綜上所述，站樁的效果比拉筋的效果更好。
這是兩個(gè)平行而不交叉的問題，沒有可比性。站樁主要是練下肢力量，也就是武者所說的下盤功夫，比如外家拳的馬步樁。內(nèi)家拳的站樁不但練力量，而且練氣息，達(dá)到氣貫丹田，練出整勁。拉筯就是肌肉和韌帶的拉伸運(yùn)動，主要是拉長肌肉和韌帶，在運(yùn)動時(shí)不容易受傷，實(shí)戰(zhàn)中動作更為快捷。作為習(xí)武者站樁和拉筯都是必修的基本功之一，而且要常練不懈，既能強(qiáng)身健體，也能長進(jìn)功夫。
站樁與拉筋各有所長，總的來說站樁相對會拉筋好點(diǎn)
站樁與拉筋的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，難度比較
站樁只要臥牛之地就可以練了，姿式正確，身體放松，精神集中即可。男女老少適宜。但站樁要做集中精神排除雜念，就要通過長期的練習(xí)才能慢慢達(dá)到要求，并不能一蹴而就。做到了要求就氣不煉而自煉。神不養(yǎng)而自養(yǎng)的境界，從而改善體質(zhì)。拉筋一般要年齡小的容易練，但年紀(jì)大的人，要練得好就比較難，身體筋骨僵硬少，稍不注意就會容易拉傷肌肉。而意志薄弱的也練不好的，拉筋不一定要練成一字馬、十字馬。在練過程中是很痛的，尤其是前幾天，第一天拉筋完，第二天起床拉過筋的地方酸痛異常。還有就是用力過猛很容易拉傷。所以要循序漸進(jìn)的練，寧可慢也不可貪快逞強(qiáng)而受傷。
站樁與拉筋的好處比較
站樁能增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力，達(dá)到強(qiáng)健身體的目的。拉筋能增加身體關(guān)節(jié)的柔韌性，力量，防止筋骨扭傷有重要作用，改善身體的血液循環(huán)。能兩樣都練習(xí)則更好，可相輔相成。
我是詠春與太極，專注分享氣功、站樁、格斗、詠春拳知識分享，歡迎關(guān)注交流。
到此，以上就是小編對于瑜伽疏通經(jīng)絡(luò)效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽疏通經(jīng)絡(luò)效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
