今天給各位分享豐胸瑜伽基礎(chǔ)姿勢(shì)的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)豐胸瑜伽教程初級(jí) 在家練進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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豐胸瑜伽的基本動(dòng)作
1、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式 做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
2、豐胸瑜伽第一式——提胸堅(jiān)挺式動(dòng)作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
3、Step1：雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。要值得注意的是豐胸瑜伽并不是隨便練習(xí)的，要掌握一定的技巧，注意動(dòng)作的規(guī)范和完整。
4、效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進(jìn)胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時(shí)幫助實(shí)現(xiàn)豐胸。4 輪式 動(dòng)作：仰臥在墊子上，兩手掌心下放在體側(cè)。
5、手掌畫(huà)圈圈 手掌畫(huà)圈圈是公認(rèn)的豐胸的有效方法之一，而且，動(dòng)作的幅度越大，所收到的效果也會(huì)越好。具體方法是：雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。以肩膀為支點(diǎn)，雙手先向前畫(huà)圈圈，重復(fù)10次。
6、站姿動(dòng)作 step1：山式站姿預(yù)備。step2：雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)；雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。
這些瑜伽動(dòng)作不僅瘦身還能豐胸
1、step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。
2、什么瑜伽動(dòng)作可以豐胸 炮彈式 做法：同樣仰臥的姿勢(shì)，雙腿彎曲，盡量靠近胸部。然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。
3、雙腿盤(pán)臥 針對(duì)部位：背部、手臂、小腿、大腿 練習(xí)規(guī)則：雙腿跪在地上，然后右腳往前攀住左腳，同時(shí)兩只手臂一個(gè)向下，一個(gè)向上在背部緊扣，胸部挺直，保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸30秒。
4、瑜伽六式豐胸減肥半倒立式減肥瑜伽針對(duì)部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。開(kāi)始動(dòng)作和第8節(jié)一樣。然后把手放在腰部后面，做個(gè)支撐。每次朝胸部屈腿。
5、這個(gè)動(dòng)作有助于豐胸，瘦后腰。橋式 step1 仰躺在地面上，雙手放在身側(cè)，雙腿彎曲膝蓋，腳跟貼住臀部。step2 收緊腹部及臀部，向上用力，抬起臀部成橋狀。這個(gè)動(dòng)作能收腹美臀。
為大家介紹瑜伽豐胸的幾組動(dòng)作
簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式 做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第2式：手肘提胸 SmartTips 這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。
效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助緊實(shí)胸部肌肉，改善身體內(nèi)肝臟及其他內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)豐胸的同時(shí)還能夠幫助調(diào)理僵硬的身體。3 云雀式 動(dòng)作：跪立，調(diào)整好呼吸。將右腿彎曲后腳跟收回放在陰下，左腿盡量向后伸展。
手掌畫(huà)圈圈 手掌畫(huà)圈圈是公認(rèn)的豐胸的有效方法之一，而且，動(dòng)作的幅度越大，所收到的效果也會(huì)越好。具體方法是：雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。以肩膀?yàn)橹c(diǎn)，雙手先向前畫(huà)圈圈，重復(fù)10次。
辦公室瑜伽的動(dòng)作 坐式體前屈 這個(gè)動(dòng)作與拉臀式一樣針對(duì)海底輪，有助于釋放臀部的力量。這是最舒服的一個(gè)動(dòng)作，胸部與肚子都輕輕靠在大腿上，頸脖可以完全放松，脊柱得以完全放松。
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