久久精品日日躁夜夜躁_国产女主播喷水视频在线观看_日韩欧美精品_2019午夜75福利不卡片在线

基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背(基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背***)

今天給各位分享基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背知識(shí),其中也會(huì)對(duì)基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背視頻進(jìn)行解釋,如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題,別忘了關(guān)注本站,現(xiàn)在開始吧!

本文目錄一覽:

矯正駝背的瑜伽圖解法

山式(Tadasana):站立直立,雙腳并攏,重心放在腳底,手臂自然下垂,注意身體姿勢(shì)保持腹部收緊,雙肩放松,脖子伸直,維持幾個(gè)深呼吸。

跪坐,小腿平放地上,腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣,雙手放在盆骨上方。呼氣,慢慢向后彎腰,先把右手放在右腳跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣,挺胸朝天,頭部放松,保持呼吸自然。

基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背(基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背視頻)
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

背部健美瑜伽動(dòng)作上身挺直,盤腿坐下。吸氣3秒鐘,同時(shí)向左右伸直雙臂,掌心向上,從側(cè)邊上抬,直達(dá)頭頂。呼氣3秒鐘,上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘,上身轉(zhuǎn)回原位。

坐姿,左腿彎曲,右腿往右邊方向伸展,平放地上,兩膝左右成一直線,將左臂彎勾住左腳背。左手伸往背后,繞過脖子,并將左、右手在背后相握,停留約數(shù)十秒,做一次深呼吸。還原之后,再換另一方向做。

糾正駝背的瑜伽動(dòng)作是什么?

1、能矯正駝背的瑜伽動(dòng)作1 能矯正駝背的瑜伽動(dòng)作 站立前屈(雙手十指交扣)站立在瑜伽墊上,注意雙腳與胯在同一個(gè)寬度,雙手十指交扣在背后,長呼一口氣身體向下折疊,頭部完全放松,雙手向后尋找地面,保持呼吸。

基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背(基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背視頻)
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

2、跪坐在地上,雙腿并攏,腳背貼地。上半身慢慢向后傾斜,同時(shí)雙臂打開與肩同寬,在身后撐住地面,指尖向前,頭部向后仰。保持30秒后,慢慢回到原位。上面四個(gè)瑜伽體位可以很好地打開胸腔,有效改善含胸駝背的體形。

3、背部健美瑜伽動(dòng)作:跪坐,腰背挺直,雙手放身旁兩側(cè),視線向前。吸氣,雙手手指互扣,放在臀部后方。呼氣,身體向前彎腰,腹部貼緊大腿,直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息,重復(fù)做2至3次。

4、以下是一些可以改善含胸駝背的瑜伽動(dòng)作: 山式(Tadasana):站立直立,雙腳并攏,重心放在腳底,手臂自然下垂,注意身體姿勢(shì),保持腹部收緊,雙肩放松,脖子伸直,維持幾個(gè)深呼吸。

基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背(基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背視頻)
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

改善駝背的瑜伽體式

扭轉(zhuǎn)式 趴在瑜伽墊上,左手向左側(cè)打開,手心向上,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn),雙腳踩地,讓膝蓋朝天,雙手在身后十指交扣,保持呼吸,換向另一邊重復(fù)以上動(dòng)作。

野兔式 背部健美瑜伽動(dòng)作:小腿與大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸氣的同時(shí)向上高抬雙臂,然后向前彎腰,提臀,手臂和頭與軀干保持在一條直線上,直至手能平放在地面上,前額觸地。幾秒鐘后前額微抬,并保持幾分鐘

動(dòng)作一:駱駝式 步驟:跪坐,小腿平放地上,腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣,雙手放在盆骨上方。呼氣,慢慢向后彎腰,先把右手放在右腳跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左腳跟上。

以下是一些可以改善含胸駝背的瑜伽動(dòng)作: 山式(Tadasana):站立直立,雙腳并攏,重心放在腳底,手臂自然下垂,注意身體姿勢(shì),保持腹部收緊,雙肩放松,脖子伸直,維持幾個(gè)深呼吸。

新月式 站姿。左腳向前邁一大步,左腳掌緊貼地面,彎曲左腿膝蓋,伸直右腿,腳尖點(diǎn)地,髖部向前。上身往前使腹部貼緊左前腿,雙手撐地。身體向上伸展,雙手置于腰部。左腳壓緊地面,右腳向后伸直,保持3次呼吸。

九個(gè)瑜伽招式糾正駝背1 冰山式 背部健美瑜伽動(dòng)作:上身挺直,盤腿坐下。吸氣3秒鐘,同時(shí)向左右伸直雙臂,掌心向上,從側(cè)邊上抬,直達(dá)頭頂。呼氣3秒鐘,上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘。

關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背和基礎(chǔ)瑜伽初級(jí)駝背***的介紹到此就結(jié)束了,不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ?如果你還想了解更多這方面的信息,記得收藏關(guān)注本站。

[免責(zé)聲明]本文來源于網(wǎng)絡(luò),不代表本站立場(chǎng),如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com,我們會(huì)予以刪除相關(guān)文章,保證您的權(quán)利。 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處:http://m.tycqhhw.cn/post/35445.html

分享:
掃描分享到社交APP