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、練習瑜伽一定要有信心，要有耐心，通過一段時間的練習，你就會發(fā)現(xiàn)你的身體有驚人的變化。由內而外的變化。選擇適合自己的瑜伽才能健康享瘦。
練瑜伽最基本的是練習呼吸，有三種，胸式、腹式、胸腹式。主要練習掌握腹式呼吸。其他的動作只是形式，慢慢學學，一點一點女努力做到位就好。注意：關注自我，練習不要強迫自己就好。
練習之前先排便。 最好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。最后別忘練習前、練習后要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。 初學瑜伽注意事項是什么2 注意熱身，尤其是髖關節(jié)。
練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作；1練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。
瑜珈對食物也很有講究的，一般提倡食用新鮮的食物如蔬果類，合成物品都有少吃。如果你是軟骨的就比較好啦，這樣學起來很多動作都很快上手。不過一定要堅持呀。
1、瑜伽對于脊柱側彎的治療有很好的輔助治療作用，但是也必須注意幾個問題。瑜伽不能過度牽拉，過猛過大的牽拉，會造成內臟***，過度牽拉會造成椎間盤突出。
2、脊柱側彎的四個自愈動作 想要通過運動鍛煉達到自愈的脊柱側彎患者，可以進行關節(jié)和脊柱訓練，四個動作應該包括拉伸哈巴狗姿勢、三角姿勢、仰臥起坐和單杠提升，適當?shù)倪\動訓練可以改善脊柱側彎的情況下，也可以進行瑜伽訓練。
4、這種側彎不但存在脊柱向左右的彎曲，而且還存在椎體的旋轉，練習瑜伽是不能起到矯形作用的！意見建議：側彎45度應該已經影響到您的外形了，不但有彎曲，還會有一側的胸背抬高，如果再嚴重的話還會影響呼吸功能。
5、運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以幫助加強脊柱和核心肌肉的力量，減輕疼痛和不適感。建議選擇低沖擊力的運動，例如游泳、瑜伽、普拉提等。 矯正治療：脊柱側彎患者可以通過矯正治療來糾正脊柱的側彎和扭曲。
6、可以練習瑜伽的，不但可以，而且在有經驗的瑜伽導師指導下，瑜伽的練習還有助于脊柱的康復，但應該在醫(yī)學診斷的基礎上，配合著常規(guī)的醫(yī)學治療進行。如果有脊柱側彎的現(xiàn)象，在瑜伽體式的練習中，需要與專業(yè)老師習練。
1、選擇舒適的瑜伽服 當您第一次練瑜伽時，穿什么可能是一個令人糾結的問題。與您在網上，雜志上看到的大多數(shù)內容不同，您不需要昂貴的瑜伽褲來開始瑜伽練習。
2、自學瑜伽 如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恒心的。
3、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。爭取每天都在同一個時間練習。習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
4、，在呼吸中找到放松我認為那些能堅持瑜伽練習的人并不是些超柔軟或強壯的人，而是那些能知道在呼吸中找到放松的人。
1、高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使[_a***_]倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2、眼壓過高或是高度近視的人，不能做頭下腳上的倒立動作。前彎或者倒立，會增加眼壓，所以，眼壓過高、高度近視的人不建議練習瑜伽。
3、答案：有血液凝固疾病者。骨質疏松癥者，練習要小心。脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。飯前飯后一小時內不做瑜伽。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、嚴重缺鈣的人 專業(yè)的瑜伽老師表示，一般來說有嚴重缺鈣的人在練習瑜伽體式的時候需要注意體式練習的方式。雖然說有些人有缺鈣的情況，并且練了瑜伽之后得到了好轉，但是個體差異的情況，并不是所有人都適合。
第一，坐立或者是站立的時候，要保持挺胸、收腹。如果長時間保持這個姿勢，骨盆就會有一定程度的前傾，這樣對于恥骨突出是有著明顯的緩解作用。
比如瑜伽手杖式、下犬式等體式，激活恥骨肌，可以帶動內收肌群等協(xié)同肌更好的做功，將大腿內收上提，屈曲髖關節(jié)。
兩腿挺直閉攏，上半身軀體維持剛正不阿。維持膝關節(jié)沒動，用盆骨鍛煉身體。晃動腰圍、晃動手臂，上下各30次。
上提肋骨時注意不要讓肋骨外翻，肩膀向外打開不聳肩，同時也不要讓肩膀過度打開，這同樣會使胸骨前推；我們可以讓兩邊肩胛骨向中間和下方微微移動，這時我們的肩膀就會來到合適的位置。
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