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本文目錄一覽：
- 1、練瑜伽的人群分析
- 2、在普通高校中開(kāi)展健身瑜伽課程的必要性研究
- 3、瑜伽的活動(dòng)策劃書(shū)
- 4、練瑜伽有什么效果
- 5、瑜伽減肥效果怎么樣?哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥?
練瑜伽的人群分析
1、適合練瑜伽的人如下：1，各種嚴(yán)重出血性疾病及外科急癥疾病者；嚴(yán)重心、肝、肺、腎功能衰竭及其它危重疾病。2，各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定者；肺結(jié)核活動(dòng)期。
2、適合練習(xí)瑜伽的五類(lèi)人群：急切減肥者：瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。
3、充滿(mǎn)活力的年輕人 對(duì)于每天都充滿(mǎn)活力的年輕人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質(zhì)。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。
4、白領(lǐng)，肥胖者，孕婦也可以，體弱多病的人等，可以說(shuō)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適用于各類(lèi)人群，不僅能夠達(dá)到瘦身減肥的效果，還可以提升自信。
5、哈達(dá)瑜伽 適合人群：希望修習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者。身心收益：哈達(dá)瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實(shí)無(wú)華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。自修練習(xí)：樹(shù)的姿勢(shì)。
6、不適合練瑜伽的人群：心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定者 患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，倒立和弓形動(dòng)作會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發(fā)生意外。
在普通高校中開(kāi)展健身瑜伽課程的必要性研究
1、瑜伽可以提升大學(xué)生的柔韌性、平衡性等 高校開(kāi)展瑜伽教學(xué)對(duì)大學(xué)生柔韌性、平衡性的提升有著積極的意義。
2、作為休閑性社會(huì)體育項(xiàng)目的健身瑜伽引入高校體育，目前主要以瑜伽選修課程、大學(xué)生瑜伽社團(tuán)活動(dòng)和瑜伽館等多個(gè)形式存在，而關(guān)于健身瑜伽對(duì)大學(xué)生的休閑體育價(jià)值研究和開(kāi)發(fā)卻相對(duì)較少。
3、師資力量 普通高校瑜伽課的專(zhuān)業(yè)教師缺乏，大部分教師都是由健美操和體操專(zhuān)業(yè)轉(zhuǎn)行而來(lái)。由于瑜伽動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要器械，身體舒展比較緩慢，很多教師都沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的、正規(guī)的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)和研究。
4、廣泛的適應(yīng)性 瑜伽的練習(xí)是不分年齡、性別的，所有的人都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽對(duì)正常練習(xí)者健身減肥、舒緩身心的功效就不再多說(shuō)了。
5、激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣 新《課程標(biāo)準(zhǔn)》給體育教師提出新的教學(xué)理念： 激發(fā)***興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí) 。
瑜伽的活動(dòng)策劃書(shū)
做一個(gè)瑜伽活動(dòng)策劃書(shū)1 活動(dòng)主題 “心語(yǔ)星愿”借浪漫的星，許下誠(chéng)摯的愿，與他(她)共續(xù)前世的緣。活動(dòng)目的 最終目的：提高瑜伽；直接目的：借活動(dòng)提高品牌知名度和美譽(yù)度。
活動(dòng)形式 x.x日-x.x日消費(fèi)達(dá)XX金額，返利代金券→以直觀(guān)讓利促銷(xiāo)拉長(zhǎng)該瑜伽館熱銷(xiāo)周期。 x.x日 七夕夜晚主題活動(dòng)→引爆全場(chǎng)，制造新聞話(huà)題，擴(kuò)大知名度。
情人節(jié)，從傳播的口徑到活動(dòng)的組織，落腳于夫妻間的情份。 整個(gè)策劃的主題圍繞“情感、愛(ài)、家庭”，實(shí)現(xiàn)活動(dòng)與營(yíng)銷(xiāo)活動(dòng)的融合。
瑜伽館活動(dòng)的策劃方法如下：瑜伽館室內(nèi)區(qū)域劃分：服飾區(qū)、養(yǎng)生區(qū)、圖書(shū)區(qū)、飾品區(qū)、護(hù)膚品區(qū)。瑜伽館經(jīng)營(yíng)方向和經(jīng)營(yíng)理念方案設(shè)計(jì)。瑜伽館網(wǎng)站介紹：品牌介紹、企業(yè)使命、經(jīng)營(yíng)理念、服務(wù)宗旨、團(tuán)隊(duì)精神。
健身房活動(dòng)策劃 篇1 背景分析 校園健身房成立于20xx年1月。到目前為止，各種設(shè)施還不是很完備。也還沒(méi)有聯(lián)系很多固定的客戶(hù)。我們的健身房主要是針對(duì)學(xué)生，尤其是想減肥的女生?，F(xiàn)在我們已經(jīng)擁有了許多對(duì)同學(xué)們健身的好方法。
練瑜伽有什么效果
心智情緒的改善。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀(guān)。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
外觀(guān)與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。[_a***_]疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。 改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀(guān)。
練習(xí)瑜伽對(duì)我們有什么好處？【2】提高身體的柔韌度 柔韌性會(huì)得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個(gè)好處，而僵硬的身體只會(huì)讓身體欠缺靈活，不夠協(xié)調(diào)，體態(tài)不雅觀(guān)。
練瑜伽有什么效果，現(xiàn)今生活中，許多女性通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，而瑜伽是一種很健康的有氧運(yùn)動(dòng)，女性練習(xí)瑜伽，對(duì)身體的好處非常多。
當(dāng)然每個(gè)人練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)有他獨(dú)特的感受和體驗(yàn)，但總的來(lái)說(shuō)經(jīng)常練習(xí)瑜伽會(huì)給身體帶來(lái)非常多的好處。
瑜伽減肥效果怎么樣?哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥?
1、瑜伽有很好的減肥效果（1）瑜伽可以***甲狀腺分泌出甲狀腺素，能夠加快人體的新陳代謝，所以會(huì)影響到練習(xí)瑜伽的人的體重。
2、瑜伽的方式動(dòng)作有很多種，深蹲式是常用的瑜伽動(dòng)作之一，它可以消除大小腿的贅肉、鍛煉髖關(guān)節(jié)，還能改善下肢靜脈曲張，緩解腰肌勞損。下面給大家簡(jiǎn)單說(shuō)一下深蹲式動(dòng)作的要領(lǐng)，首先雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點(diǎn)05方向。
3、減肥瘦身瑜伽動(dòng)作勇士三式瑜伽功效：強(qiáng)健肩膀和背部肌肉雙腳并攏站在上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢(shì)并做3-5次舒緩的深呼吸。
4、很多人都認(rèn)為瑜伽是一種較柔和的運(yùn)動(dòng)，不太適合減肥，其實(shí)這種想法落后了。
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