今天給各位分享技術(shù)瑜伽基礎(chǔ)瑜伽的知識，其中也會對瑜伽技術(shù)要領(lǐng)進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽有幾種類型?
- 2、瑜伽分類六大體系
- 3、瑜伽知識
- 4、初級瑜伽教學(xué)方式
瑜伽有幾種類型?
1、Bikram Choudhury （比克拉姆）開發(fā)了高溫瑜伽。它是熱瑜伽一種。課程由一系列以相同順序執(zhí)行的姿勢組成，并且練習(xí)有嚴(yán)格的規(guī)則。每節(jié)課為90分鐘，有26個姿勢和兩次呼吸練習(xí)，房間溫度是40度，濕度為 40%。
2、瑜伽有分8大種，請看我的詳細描述。第一類是阿斯湯加瑜伽，阿斯湯加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一種很古老的瑜伽系統(tǒng)，有幾千年的歷史，以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱，在西方被稱為“力量瑜伽”。
3、瑜伽分類主要有四種，濕潤瑜伽，也叫流瑜伽，強調(diào)練習(xí)運動量和深度，向內(nèi)洞察自我，感受血液循環(huán)，加快脂肪燃燒，緊實，積極改變身體形狀。
瑜伽分類六大體系
哈達瑜伽體系（Hatha Yoga）：是最流行的瑜伽體系之一，主要側(cè)重于身體的體式練習(xí)、呼吸練習(xí)和冥想。拜妮瑜伽體系（Bhakti Yoga）：這種瑜伽體系強調(diào)個體與神的聯(lián)系，通過唱歌、禱告和儀式來表達個體的虔誠和敬畏之情。
公元19世紀(jì)到公元21世紀(jì)（古典瑜伽時期），傳統(tǒng)的印度瑜伽在發(fā)展過程中形成了不同的流派。最具代表性的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、信瑜伽、王瑜伽、哈他瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
第五類是熱瑜伽，熱瑜伽（Hot Yoga），也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽，即在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。第六類是艾揚格瑜伽，艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽***艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系。
形體瑜伽(Shape Yoga)：為減肥、健美、塑身而產(chǎn)生的偏重姿態(tài)的瑜伽。香熏瑜伽(Fragrance Yoga)：在優(yōu)美舒緩的音樂和點燃香熏精油的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，達到放松身心的效果。
瑜伽流派的分類包括艾揚格瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、古典瑜伽等。艾揚格瑜伽 艾揚格瑜伽的特點是對體式的精準(zhǔn)要求以及需要使用各種輔具。
傳統(tǒng)瑜伽分六大類：業(yè)瑜伽、智瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、信仰瑜伽、昆達利尼瑜伽。相較幾大傳統(tǒng)瑜伽類別而言，目前比較普及的是哈他瑜伽，這里就具體介紹下哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、愛揚格瑜伽。
瑜伽知識
1、由公元前1500年《吠陀經(jīng)》籠統(tǒng)的記載下來，到了《奧義書》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學(xué)的合一，使瑜伽這一民間的靈修實踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強調(diào)行法到行為、信仰、知識三者并行不悖。
2、瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，還有一些瑜伽體系并不占有主流所以不進行介紹。 智瑜伽 提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。
3、阿斯湯加瑜伽 阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。 這種瑜伽強調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會陰相結(jié)合。
4、智瑜伽 提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識有低等和高等之別。 尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。
5、瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。
初級瑜伽教學(xué)方式
1、瑜伽初學(xué)者的教程有：簡易坐、山式、站立前屈、下犬式、新月式等。簡易坐 坐立，雙腿自然前后交疊雙手放在大腿上，吸氣，延展脊柱呼氣，雙肩下沉，閉上眼睛，冥想5-10分鐘。
2、瑜伽的初學(xué)動作之至善式 坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。
3、呼吸方式一般***用自然呼吸，部分動作會***用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級***練習(xí)多數(shù)是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
技術(shù)瑜伽基礎(chǔ)瑜伽的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于瑜伽技術(shù)要領(lǐng)、技術(shù)瑜伽基礎(chǔ)瑜伽的信息別忘了在本站進行查找喔。
