大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽體位基礎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹瑜伽***基礎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的基礎體式有哪些？
姿勢一：祈禱式姿勢二：展臂式姿勢三：前屈式姿勢四：騎馬式姿勢五：山岳式姿勢六：八體投地式姿勢七：眼鏡蛇式姿勢八：騎馬式姿勢九：前屈式姿勢十：展臂式姿勢十一：祈禱式
瑜伽的動作叫什么名字？
瑜伽有好多動作，瑜伽也有好多形式，有陰瑜伽，有哈達瑜伽，有瑜伽舞蹈等等，呼吸也有講究，主要就是拉伸全身筋骨，拉伸脊椎骨，所以經(jīng)常做瑜伽對身體的柔軟度非常好，就是老了身高也不會縮短，而且渾身的每根筋都要拉到位！
瑜伽動作名稱
一、下犬式身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。
二、魚式
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
三、站立前屈式
戰(zhàn)斗式第一式圖解，瑜伽體式？
功效：增強足弓、腳腕、膝部和大腿的力量，增強身體肌肉的耐力，增強意志力，舒緩髖部和肩部，擴張胸腔，改善消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，緩解坐骨神經(jīng)痛等癥狀。
工具/原料
方法/步驟
1、腳掌平行站立，手臂自然垂落于體側(cè)。脊椎往上延伸、拉高，腰背挺直，肩放平，胸腔微微打開，收緊上下臂。
2、吸氣，右腳向前邁出一大步，腳尖朝前，左腳跟稍向外旋轉(zhuǎn)，穩(wěn)定住身體。雙手叉腰，脊柱向上伸直，自然呼吸，目視前方。
3、呼氣．右腿膝蓋彎曲成90度。左腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩住瑜伽墊．當右大腿與地面平行時．吸氣，雙臂向上伸直，十指打開。脊柱保持往天空方向延伸．尾骨向下內(nèi)收，左腿往后方充分伸直.
4、錯誤姿勢：由于腿部力量不夠等原因，初學者容易在練習此式時感到十分吃力，出現(xiàn)雙腳打開不夠，后腳彎曲，肩沖部不能擴張向上等錯誤姿勢。這些錯誤姿勢讓練習者容易失去身體平衡，擾亂呼吸，內(nèi)心產(chǎn)生煩躁，焦慮等負面情緒。
5、練習技巧：此體式需要雙腿有良好的耐力。練習時，腿部會有微微酸脹的感覺．雙腿間的距離以前腿的大小腿成90度為最佳，調(diào)整好之后就不要過多頻繁地移動雙腳。手臂向上延伸肘．帶動身體往上，不要將身體重量過多地放在髖部和腿部，雙肩打開，胸腔擴張，脊柱向上保持伸直。
瑜伽入門基本動作調(diào)整骨盆？
骨盆的位置改變，主要是因為骨盆周圍的肌肉力量不均勻，在練習時需要有意識地保持骨盆端正，比如在山式、戰(zhàn)士一、戰(zhàn)士二中，都需要保持肚臍朝向正前方，來調(diào)整骨盆的位置。
陰瑜伽的基本動作？
Seiza
舒適地將臀部坐在腳后跟上，以***腳踝。同時腹部收緊，脊柱自然伸直。雙手掌心向上放在大腿上，眼睛閉起，呼吸1分鐘。
Half Stirrup
仰躺在地上，用你的手輕輕握住你一腿腳掌向側(cè)上伸展，膝蓋彎曲。為了緩解髖關節(jié)緊張，[_a***_]不要離地，同時保持均勻呼吸。左右腿各做5-10次。
Dragon
一腿在前，一腿在后，前腿屈膝，后腿伸直，小腿、腳背貼住地面，兩腿在同一平面上，放松髖部，兩手自然交疊放在前腿膝蓋上。左右各做5-10次，每次保持1分鐘。
Dragonfly
坐在地上，輕輕地將你的雙腿向側(cè)打開，上身微微向前傾斜，***坐骨神經(jīng)。注意盡自己能力即可，同時感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸。
Cradle
仰躺在地上，雙腿屈膝，兩手抱住膝蓋將其拉向胸部。臀部離開地面，腰部貼地。保持1分鐘，然后仰躺放松全身，再次重復3-5次。
到此，以上就是小編對于瑜伽***基礎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽***基礎的5點解答對大家有用。
