大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡眠瑜伽效果最好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹睡眠瑜伽效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
提高睡眠質(zhì)量可以做什么瑜伽動(dòng)作？
提高睡眠質(zhì)量可以做顛倒放松的瑜伽動(dòng)作，臀部距離墻面或者床頭大概20厘米，面墻而坐向后躺下，并且將腿伸直舉到墻上，向后躺下，并且將腿伸直舉到墻上，如果覺得很輕松，就將臀部盡量靠近墻面，雙手自然放在身體兩側(cè)，掌心朝上，慢慢呼吸，感覺大腿背面肌肉的伸展。
怎樣才能睡眠好？
1.建議睡前拉上窗簾，逐漸減少環(huán)境中的光線，如減少一些燈具的使用，少看或不看手機(jī)、電腦等輻射電子設(shè)備，以調(diào)節(jié)褪黑激素分泌，重建健康的生物鐘。2.建議睡前不要喝咖啡、茶、功能飲料、巧克力和其他含***的食物。3.睡覺前不要吃得太多。4.神經(jīng)放松。睡覺前聽點(diǎn)輕音樂。6.睡覺前喝一杯熱牛奶。
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到此，以上就是小編對(duì)于睡眠瑜伽效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡眠瑜伽效果最好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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