本篇文章給大家談談兒童瑜伽樂趣訓練，以及兒童瑜伽教程對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、小孩兒學瑜伽怎么學
- 2、親子瑜伽基本動作招式
- 3、10到11女孩兒的瑜伽動作
小孩兒學瑜伽怎么學
開辦嬰兒瑜伽課程，嬰兒瑜伽講師徐意晴舉例，如「扭轉翻身準備式」，由家長握住寶寶一邊的小腿靠近腳踝處，引導腳跨過到另一側的大腿，并讓腳心貼住地面。
貓式：膝蓋分開與胯同寬，跪于地上，雙手與肩同寬，放在瑜伽墊上。，雙眼往上看，胸部與肩部打開；吐氣，腹部往里收，下巴往內靠近胸部。保持幾個呼吸。樹式：眼睛專注地看住一點，均勻地呼吸，讓孩子慢慢集中注意力。
注重認知自己的身體。和大人所練習的瑜伽不同，小孩子練習瑜伽的主要目的在于注重認知自己的身體。小孩子通過練習瑜伽，慢慢的開始關注自己的身體，開始關注健康，當孩子開始關注自己的時候，身體也會越來越健康了。
總結。家長可以讓孩子去發(fā)展他們喜歡的興趣，但是小編不太建議各位家長去讓孩子做一些拉伸類的運動，有很多的小朋友在家里面學習舞蹈的時候，因為拉伸不當，導致自己需要截肢。
和父母一起練習親子瑜伽 3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
首先，我覺得很小的孩子可以做一些簡單的瑜伽，但是不適合做太過高難的動作，并且需要轉專業(yè)老師的陪同。瑜伽，不僅只是一套流行的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。
親子瑜伽基本動作招式
1、金鋼坐式媽媽***金剛坐式，雙手牽扶寶寶。吸氣，寶寶將雙腿踩在媽媽大腿上，均勻地呼吸。呼氣，媽媽與寶寶同時后仰，停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
2、下面是我為大家分享親子瑜伽基本動作，歡迎大家閱讀參考。親子瑜伽的招式 親子光澤式：做法：媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。
3、親子瑜伽常用動作1 輪式：（1）、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。
4、教你親子瑜伽鍛煉方法1 樹式 媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側，左右***替此動作。此動作可訓練孩子開始學衡。
5、兩只腳輪流做5到10次即可。穩(wěn)定單腳站立成人瑜伽有很多練平衡感的動作如樹式等，讓孩子做這類動作時不必要求動作精準，以他最舒服的姿勢為準，甚至大人從旁輔助完成動作也可。
6、那么，下面是我為大家整理的親子瑜伽動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。第一式 相撲推推腳 做法：1將寶寶仰臥置于床上，媽媽雙手置于寶寶的腳掌。2媽媽施予一點點的力量到寶寶的腳上，單腳單腳地推著動作。
10到11女孩兒的瑜伽動作
下趴式跪地，雙膝和雙手著地。 保持手掌撐地，五指伸開。 呼氣，抬起膝蓋和臀部，形成一個[_a***_]的V形姿勢。 深呼吸，頭和背部放松，保持這個姿勢幾分鐘。 放松，呼氣，雙膝復原跪地。
雙手往二側打開，雙腳打開到大約二個肩寬的距離，呈「大」字型。
兩腿并攏，雙手手指交扣，向上翻轉手掌，并緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個呼吸，然后放下雙手，重復動作10次。躺姿扭轉式 仰躺在地上，兩手向側打開，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋成90度并抬起，使得小腿平行與地面。
、嬰兒式 媽媽仰臥，彎曲兩腿，寶寶先站在媽媽膝蓋之間，二人相對。媽媽握住寶寶的手，崩直，雙腳架著寶寶的髖部，向上托起。媽媽腳伸直，保持3～5個呼吸。若寶寶柔韌性夠好，可以在空中將腳打開呈“一”字。
瑜伽簡單動作1 瘦臉部獅子式 第一步：取坐姿，臀部坐于腳跟上，雙手放在大腿上，挺直腰背，眼睛平視前方。第二步：吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點撐地，小腿繃直抬高貼近臀部。同時抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。
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