今天給各位分享消食瑜伽體式訓(xùn)練的知識，其中也會對助消化的瑜伽視頻進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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做什么瑜伽能養(yǎng)胃護胃
1、可放松上背部，增加胃動力。 直立前屈式瑜伽 兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的后方)，臉朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。
2、可有效改善胃下垂，還能增加對上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，伸展骨盆部位，腘膀腱和兩腿肌肉群。3 戰(zhàn)士第三式 功效：功效：通過練習(xí)這個體式，傳達的是和諧、均衡與力量。
3、只有部分瑜伽動作才能利于養(yǎng)胃：摩天式：自然而立，兩腳稍分開。
4、弓式變體 腸胃功能變?nèi)?，?jīng)常放屁，不妨試試弓式變體這個體式，讓你擺脫在公眾場所的尷尬，難度系數(shù)三顆星，要求練習(xí)者俯臥在地面上，雙腿向后上方伸展直至雙腳掌貼近頭部，雙手環(huán)住放在胸部下方。
5、生吃梨，可以達到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃。
促進腸胃消化的瑜伽動作
仰臥單腿屈膝團身，也可以被稱為鎖腿式，這個體式主要鍛煉到的是腹部和腰背部，堅持練習(xí)可以促進腸胃蠕動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)和肝胃，幫助消化和排泄。
手杖式 練習(xí)手杖式的時候，腹部肌肉緊縮，可以輕柔的***腹腔內(nèi)的器官，緩解胃脹氣現(xiàn)象，后仰的姿勢能使下垂的內(nèi)臟有效歸位，使得消化過程恢復(fù)正常，這個體式還能消除腰部脂肪，緊實腹部肌肉。
輪式，樹式變形，祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅(qū)式，臥蝴蝶式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動作都有利于調(diào)理自己的腸胃。
有助消化的瑜伽體式
它是消除尾骨疼痛的一個好姿勢，如果尾骨有了錯位，這個姿勢有助于把它復(fù)原；還可以使兩腿、骨盆、軀干柔軟。
直立前屈式瑜伽 兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的后方)，臉朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。
有助消化的瑜伽體式1 金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
的確是有那么幾個體式的瑜伽可以控制食欲，第一個就是頭頂式瑜伽，它可以促進血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，并且促進了甲狀腺與荷爾蒙的分泌，能有效的控制食欲，達到很好的減肥效果。
每個穴位***3～5分鐘，有空的時候就可以做做，長期堅持。改善消化功能的瑜伽3 風(fēng)吹樹式 直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。
雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。雷電坐瑜伽體式功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳。
瑜伽可以包治百病,有什么瑜伽體式可以控制食欲嗎?
貓牛式， 大道至簡的一個動作，除了保養(yǎng)脊柱和骨盆，它也能夠增加腸胃蠕動，增加消化功能。是如果你吃撐了，不要立刻練貓牛式，可以先練十幾分鐘的金剛坐，然后再接貓牛式。
有助消化的瑜伽體式1 金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
瑜伽有助于消化的體式4 金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個體式對消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
三角伸展式 功效：這個體式通過脊椎的扭轉(zhuǎn)，***腹腔內(nèi)的器官，促進腸胃的蠕動，頂防便秘。避免消化不良，預(yù)防便秘。它還能增強[_a***_]肌肉的力量，去除腿部和臀部的贅肉。
三角伸展式，戰(zhàn)士式等瑜伽動作能有力伸張腹部前部肌肉，并收縮后部肌肉；脊柱扭轉(zhuǎn)式，半脊柱扭轉(zhuǎn)式對腹部肌肉進行有效鍛煉，從而使這些肌肉對腸胃進行有效的自動 *** 。下面來推薦幾個強健腸胃消化系統(tǒng)的瑜伽體式。
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