大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于暖宮瑜伽效果的問題，于是小編就整理了1個相關介紹暖宮瑜伽效果的解答，讓我們一起看看吧。
暖宮瑜伽都有哪些體式？
治療宮寒的瑜伽體式
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）
兩腿并攏，跪在墊上，將臀部坐在兩腳之間，擺放正中，雙手輕放于大腿前側(cè)，或合十放于胸前，挺直腰背部，注意收腹，不要塌腰，腳背貼于地面；
鼻子慢慢吸氣，放松腹部，感覺腹部被進去的氧氣膨脹，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出，吐氣的時間是吸氣的2倍時間。如果覺得膝蓋或腳踝很痛，或者之前受過傷，則不適合這個坐姿?？?**用簡易坐姿。
這個體式看似簡單，但卻有著非常好的功效，不僅利于股、踝等關節(jié)變得靈活，更重要的是通過調(diào)整呼吸節(jié)奏和進入冥想的過程，可以使內(nèi)心變得平靜，排出濁氣，緩解身心疲憊，同時，緩慢的呼吸節(jié)奏，可以按摩腹部器官，幫助改善宮寒。
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幻椅式
站姿，伸展手臂，拉長你的脊椎，手部盡量不要彎曲，不要聳肩，注意收腹，不要過于挺出腹部；
彎曲膝蓋，并將上半身向前彎曲45度，注意膝蓋不要超過腳趾，
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這個體式可以讓背部變強壯，并且更具有靈活性，并且可以增強四肢、腹部及肺部功能，可以***盆腔器官，增加子宮的供血，進而溫暖***。
到此，以上就是小編對于暖宮瑜伽效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于暖宮瑜伽效果的1點解答對大家有用。
