本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9fcbb714c268783 relatedlink">腸胃瑜伽訓(xùn)練動(dòng)作，以及練腸胃的瑜伽動(dòng)作對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式
搖擺式 搖擺式除了能夠通過(guò)按摩和強(qiáng)壯我們的髖部、臀部以及背部等部位，同時(shí)使僵硬的身體得到很好的放松之外，還能夠加速全身各處的血液循環(huán)，從而提高機(jī)體的新陳代謝，而能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出。
第六式 肩倒立 姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
側(cè)腰伸展式 ●蓮花坐或簡(jiǎn)易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。 ●吸氣，將合十的手掌高舉過(guò)頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂。 ●再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。
瑜伽+鹽水凈腸術(shù)步驟詳解：清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。
瑜伽初級(jí)入門(mén)教程:這幾個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
1、單腿屈膝團(tuán)身 仰臥單腿屈膝團(tuán)身，也可以被稱為鎖腿式，這個(gè)體式主要鍛煉到的是腹部和腰背部，堅(jiān)持練習(xí)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，***內(nèi)臟器官，調(diào)和肝胃，幫助消化和排泄。
2、坐立扭轉(zhuǎn)瑜伽 坐在一個(gè)折疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。右手置于身體后方并著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉(zhuǎn)向右邊，左手肘置于左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重復(fù)做。
3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng) “四腳”走路：這個(gè)動(dòng)作就像是動(dòng)物走路一樣。在家能做，簡(jiǎn)單又方便，而且效果也很好。通過(guò)利用手和腳，用四個(gè)腳走30分鐘以上，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人們一定要做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
4、輪式，樹(shù)式變形，祈禱式，金雞獨(dú)立，展臂式，前驅(qū)式，臥蝴蝶式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動(dòng)作都有利于調(diào)理自己的腸胃。
有助腸胃消化的瑜伽姿勢(shì)
1、推磨式 推磨式瑜伽是模仿推磨的姿勢(shì)而得名，這個(gè)姿勢(shì)可以***腸胃，胰腺等消化器官，增強(qiáng)腹部，腰部肌肉的力量，從而預(yù)防消化不良等癥狀，還有減肥塑形的功效。
2、改善消化功能的瑜伽1 抱膝滾動(dòng) 后背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動(dòng)，輕輕地抬，不要過(guò)于用力。這個(gè)動(dòng)作有助于讓你的胃不要下垂，并且保證胃里不會(huì)進(jìn)入過(guò)多空氣。
3、手杖式 練習(xí)手杖式的時(shí)候，腹部肌肉緊縮，可以輕柔的***腹腔內(nèi)的器官，緩解胃脹氣現(xiàn)象，后仰的姿勢(shì)能使下垂的內(nèi)臟有效歸位，使得消化過(guò)程恢復(fù)正常，這個(gè)體式還能消除腰部脂肪，緊實(shí)腹部肌肉。
4、促進(jìn)腸胃消化的瑜伽動(dòng)作1 0 金剛坐Vajrasana 瑜伽中的金剛坐，能讓你越“坐”越苗條，這個(gè)體式對(duì)消化是非常有益的。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。
5、這個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作能幫助紓壓，并緩解造成消化不良的壓力。坐在地板上，雙腿向前伸直，上半身慢慢向前趴，停在這個(gè)姿勢(shì)，換氣5-10次。如果沒(méi)有辦法完全趴在腿上，盡量向前趴就好，以舒服并能感受到肌肉伸展為原則。
關(guān)于腸胃瑜伽訓(xùn)練動(dòng)作和練腸胃的瑜伽動(dòng)作的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想[_a***_]更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。
