本篇文章給大家談?wù)劻?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25cbdf9509387a86 relatedlink">基礎(chǔ)瑜伽斷食訓(xùn)練，以及瑜伽斷食法的注意事項(xiàng)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、瑜伽斷食的好處和壞處
• 2、瑜伽七天斷食排毒方法
• 3、瑜伽斷食記(一)
• 4、我的瑜伽斷食體驗(yàn)
• 5、瑜伽七天斷食前做哪些準(zhǔn)備
• 6、瑜伽的斷食?

瑜伽斷食的好處和壞處

1、瑜伽斷食療法是瑜伽的清潔法之一，是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法，一方面借斷食消除宿便毒素，修身養(yǎng)體，另一方面人往往在饑餓時(shí)，大腦異常清醒，這有助力于提升人的思想和心智境界的提升。

2、瑜珈斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位。除了對(duì)于身體的積極作用，我主要青睞它在控制心智方面的巨大作用，斷食能使五官功能靈敏，身體輕爽，頭腦清楚，此時(shí)適合做自我反省、思考、探索。

3、吃飽的肚子沒辦法思考，斷食期間，人的能量不需照顧較低層次的欲望，而使大腦特別清晰，是最好的靈修時(shí)機(jī)。許多偉大的修行者在斷食期間的修鍊過程中悟道。斷食的種類：有長時(shí)間的斷食和短時(shí)間的斷食。

4、斷食有助于停止抽煙和喝酒的欲望。過量的飲食使神經(jīng)緊張，而后想借煙和酒來松弛。斷食可放松神經(jīng)而除去這些渴望。斷食燃燒過多的脂肪，使過重的人減輕體重。

5、瑜伽斷食的時(shí)間有長有短，一般人應(yīng)控制在7天之內(nèi)。對(duì)于大多數(shù)人來說，在沒有專人指導(dǎo)的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時(shí)、24小時(shí)、36小時(shí)，每月進(jìn)行兩次。

6、．日內(nèi)斷食法：1天的16個(gè)小時(shí)中不吃東西，其余8小時(shí)正常進(jìn)食。特別提醒：輕斷食適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時(shí)間調(diào)整飲食的人。

瑜伽七天斷食排毒方法

1、建議斷食盡量安排在休息日，以保證斷食的順利進(jìn)行；休閑時(shí)間壓力，精神較為放松，使斷食達(dá)到更 加積極的效果。在斷食過程中，良好的、積極的狀態(tài)是很有必要的。

2、斷食瑜伽排毒法塑出好身材2 側(cè)板式 側(cè)板支撐通過對(duì)腿部的拉伸和身體的支撐，來對(duì)身體進(jìn)行鍛煉和減肥。我們最常見的兩種進(jìn)入方式可以從下犬式或者直接向下傾斜進(jìn)入。

3、這也是許多人聞斷食而色變的原因，其實(shí)瑜珈斷食并不是絕食，什么都不吃，而是要進(jìn)食果蔬汁、稀粥等易消化，助排毒的食品，原則是簡單、素食、清淡、半流質(zhì)。

4、瑜伽修行者在斷食期間可以進(jìn)食一些特定的食物，如豆?jié){、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲勞，幫助斷食。 斷食方法： ①斷食時(shí)間建議為一周，前五天逐漸減餐，第六天、第七天全斷食。

5、下犬式：下犬式也是一種可以促進(jìn)身體血液循環(huán)和排毒的瑜伽體位。從四腳跪姿進(jìn)入，手分開與肩同寬，中指或食指正對(duì)前方，雙手互相平行。腳分開與盆骨同寬，腳勾地板，向后向上提臀，慢慢蹬直雙腳。

6、哪些食物可排毒？瑜伽怎么做能排毒弓式Step1仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。Step2慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢(shì)，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

瑜伽斷食記(一)

前段時(shí)間因?yàn)槌Ｔ谕饷娉燥?，自覺整個(gè)人癡濁滯鈍，恰好有個(gè)瑜珈妹妹打電話相約斷食，一拍即合，之前進(jìn)行過幾次瑜珈斷食，感覺良好，不過都是在氣候溫暖的時(shí)候實(shí)行，冬天還沒有進(jìn)行過，這次決定一試。

2018年的夏天，我來到江西省鷹潭市龍虎山阿底提亞瑜伽精舍學(xué)習(xí)，在這山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟隨我的瑜伽導(dǎo)師潘光亮先生進(jìn)行了為期三天(歷時(shí)四天)的瑜伽斷食療法。

瑜珈的斷食法是達(dá)到身體純凈而富有活力的最好方法。比如一棟住久的房子會(huì)有很多的塵埃，大家會(huì) 定期進(jìn)行徹底的大掃除；洗澡也是人們每天必做的事情，以維持自身的清潔。而很少人會(huì)想到去定期清理 一下自己的身體內(nèi)部。

瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺，什么事不做，而是必須要?jiǎng)?；最好?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ266ff4d87457fdbf relatedlink">練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣方能收到良好的斷食效果。 斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生。

充分?jǐn)z取水分。多活動(dòng)身體，進(jìn)行Asana *** 法、呼吸法及步行。晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

我的瑜伽斷食體驗(yàn)

1、2018年的夏天，我來到江西省鷹潭市龍虎山阿底提亞瑜伽精舍學(xué)習(xí)，在這山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟隨我的瑜伽導(dǎo)師潘光亮先生進(jìn)行了為期三天(歷時(shí)四天)的瑜伽斷食療法。

2、瑜伽斷食療法是瑜伽的清潔法之一，是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法，一方面借斷食消除宿便毒素，修身養(yǎng)體，另一方面人往往在饑餓時(shí)，大腦異常清醒，這有助力于提升人的思想和心智境界的提升。

3、老楚剛剛參加過上一期的斷食，整整瘦了五斤，算是學(xué)成歸來。

4、而這個(gè)過程亦無需壓制，在經(jīng)歷[_a***_]功能的提升后，器官組織更為平衡高效，能量層面的凈化才會(huì)慢慢到來并顯現(xiàn)出來。記得我在習(xí)練瑜伽三個(gè)月之后，出現(xiàn)了自然的斷食狀況。

瑜伽七天斷食前做哪些準(zhǔn)備

在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。 斷食時(shí)，血液集中于頭部；五官變得敏銳，因此不要從事***感官的活動(dòng)；可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。

斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生。通過斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，絕對(duì)不能用熱水，也不要用肥皂。在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。

充分?jǐn)z取水分。多活動(dòng)身體，進(jìn)行Asana *** 法、呼吸法及步行。晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

斷食前應(yīng)預(yù)先安排減食期。一方面可以減少饑餓感另一方面可以避免出現(xiàn)突然斷絕了營養(yǎng)來源，身體極度不適的情況。減食通常提前幾天進(jìn)行，注意將每日的三餐簡單化、素食化．半流質(zhì)化。以下是傳統(tǒng)瑜伽的四日減食法，讀者可以參考。

在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。斷食時(shí)，血液集中于頭部；五官變得敏銳，因此不要從事***感官的活動(dòng)；可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。

瑜伽的斷食?

蔬果汁斷食就是只喝新鮮、清凈的蔬菜菜汁和水果汁，而不吃其它任何食物。建議斷食的時(shí)間為一天！有規(guī)律的一個(gè)月一次或半個(gè)月一次，一周一次?？筛鶕?jù)個(gè)人情況進(jìn)行。

瑜伽斷食的時(shí)間有長有短，一般人應(yīng)控制在7天之內(nèi)。對(duì)于大多數(shù)人來說，在沒有專人指導(dǎo)的情形下；只適合做短期的斷食，如12小時(shí)、24小時(shí)、36小時(shí)，每月進(jìn)行兩次。不會(huì)影響消化系統(tǒng)，還能徹底清潔消化系統(tǒng)，有利營養(yǎng)的充分吸收。

瑜伽斷食的目的是通過進(jìn)行瑜伽練習(xí)和節(jié)食來清潔身體和凈化心靈。人們通常選擇在特定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行瑜伽斷食，例如7天、14天或更長時(shí)間，以達(dá)到身體和精神上的深度凈化和恢復(fù)。

“斷食”是一門瑜伽古老的生命***練習(xí)，本身和吃與不吃無關(guān)。在傳統(tǒng)瑜伽詞義里，“斷”是斷離，“食”是人的本能欲望，通過“斷”的修習(xí)練法，達(dá)到減少欲望上的貪婪，控制對(duì)食物的過度索求，這才是斷食的福報(bào)本質(zhì)。

瑜珈斷食時(shí)間與潮汐有關(guān)，一般在滿月、 新月前3天左右，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天左右，女性應(yīng)避開生理期。

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