大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于鄭多燕瑜伽墊操減肥效果的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹鄭多燕瑜伽墊操減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕30分鐘能消耗多少卡路里？
鄭多燕減肥操有五套基本動作，每套消耗的卡路里是不一樣的。而且每個(gè)人的體重和體質(zhì)不一樣的話，消耗的卡路里的量也是會有差別的。
街舞操小紅帽一小時(shí)消耗353千卡 一集消耗175千卡路里
·啞鈴操一小時(shí)消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里
·有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路里
·瑜伽墊操一小時(shí)消耗266千卡 一集消耗133千卡路里
·瑜伽球操一小時(shí)消耗260千卡 一集消耗130千卡路里
鄭多燕小灰帽（強(qiáng)度：中），消耗180卡路里/半小時(shí) (以60kg體重為參考)運(yùn)動強(qiáng)度：6.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動 千步活動量時(shí)間：5分鐘做該運(yùn)動5分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。 做操結(jié)束后忌諱的幾點(diǎn)：
第一 不要馬上坐下來，運(yùn)動后的身體正在恢復(fù)中還在處于發(fā)熱的狀態(tài)，坐下來了會長屁股和大腿，最好多走動走動慢慢的不累了再坐下休息。
第二 不要立馬喝水，馬上喝水也會長胖和長肚子，也待身體恢復(fù)了再喝。
第三 半小時(shí)后洗澡或吃飯，飯后半小時(shí)再做操。
180~200卡路里。
減肥操是有氧運(yùn)動的一種，可以通過跳減肥操進(jìn)行減肥，因?yàn)闇p肥操是很好的有氧運(yùn)動，而且它是全身運(yùn)動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或者是臀部肥大等負(fù)面影響，而且減肥操可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性。
到此，以上就是小編對于鄭多燕瑜伽墊操減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鄭多燕瑜伽墊操減肥效果的1點(diǎn)解答對大家有用。
