大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于面包瑜伽有效果嗎知乎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹面包瑜伽有效果嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
憨豆小30歲新歡懷孕，懷孕期間如何長胎不長肉？
如何做到長胎不長肉呢？
1、均衡飲食，少量多餐
要做到長胎不長肉，必須要合理地飲食。記?。?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ea5f3144baf7725 relatedlink">孕婦每天大約需要2500卡能量。合理的飲食包括各大類食品：大約15%～20%的熱量要從蛋白質(zhì)中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類；大約25%～30%的熱量要從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅果(脂肪)；大約55%～65%的熱量(最大的部分)來源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)?！伴L胎不長肉”“皮薄餡大”才是女士懷孕的自然狀態(tài)。只不過現(xiàn)***婦太嬌貴，多吃少動造成脂肪堆積過多，體重增加過大，反而有弊無利！
2、適宜的運動
除了科學(xué)飲食，適度的運動自然也是少不了的。美國產(chǎn)婦協(xié)會建議沒有任何孕期并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽每周要做2.5小時的中等強度運動。孕媽做運動要根據(jù)自身的實際情況而定，萬不可逞強哦。運動強度不能超過懷孕前。散步、瑜伽、游泳等運動就很適合準(zhǔn)媽媽。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
這里提醒，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，避免吸煙、飲酒，盡量不熬夜，少食冷飲、甜品、油炸類食物等。另一方面，健康的生活方式，比如，規(guī)律產(chǎn)檢，生活規(guī)律，保持樂觀的心態(tài)，都會有助于孕期體重的控制。
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