大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于在家練什么瑜伽最有效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹在家練什么瑜伽最有效果的解答，讓我們一起看看吧。
想在家練瑜伽，什么app比較好用？
每個人都想擁有一個苗條的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定會成為全場的焦點，那么怎么樣才能擁有好身材呢，練習(xí)瑜伽就是一個很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜給你推薦了10款當下最受歡迎的瑜伽***，希望對你有幫助。
瑜伽***排行榜
10、健身瑜伽
9、fittime
8、瑜伽寶貝
7、練瑜伽
6、莫比瑜伽
5、戀練
4、UTeacher辣媽瑜伽
3、檸檬健身
在家做瑜伽需要準備些什么？
首先，我們來看一看在家里練習(xí)瑜伽與在瑜伽館練習(xí)瑜伽主要有什么不同：第一，一個是一個人練習(xí)，一個是與大家一起練習(xí)；第二，一個是有老師指導(dǎo)一個是沒有老師指導(dǎo)。這兩個區(qū)別決定了練習(xí)的側(cè)重點不同。在瑜伽館練習(xí)與大家起練習(xí)，無形之中有比較，有比較就一定程度上會干擾人的思維，有老師指導(dǎo)是好的，但在整個過程中，你的意識是向外的，你必須時刻注意聽老師的口令，眼觀看老師的動作，但瑜伽是一個向內(nèi)探尋的過程，因此在瑜伽館我們主要學(xué)習(xí)體式的動作，在老師的指導(dǎo)下不斷改進，在家里練習(xí)則是加深每個體式，喚醒生命中沉睡的能量，讓自己充滿活力，是一個享受的過程。用一個比喻，在瑜伽館練習(xí)好比別人叫你怎么充電，在家里練習(xí)就好比充電。
既然是一個享受的過程，就應(yīng)該好好地準備。
有四個方面的準備：第一，物品上的準備：首先準備好瑜伽墊（最好是防滑的），一般情況下是赤腳，冷的話可以穿專門的防滑瑜伽襪（網(wǎng)上可購買），穿好寬松的衣服；其次是瑜伽器具，包括瑜伽磚、瑜伽伸展帶、瑜伽輪等，關(guān)于這些器具的具體的使用，老師都會說；最后是生活用品的準備，有些人瑜伽時特別容易口渴，有些人容易出很多汗，還是準備可以隨時喝的溫水，和可以擦汗的毛巾，但是不提倡喝大量的水，瑜伽也不提倡擦汗，認為汗里有人體的養(yǎng)份，主張反吸回去，因為瑜伽時人體的毛孔是張開的。第二，環(huán)境方面的準備：要有一個安靜的環(huán)境，能夠不打擾到你，并且適當寬敞，提倡最好有舒緩音樂配合，因為一個人在家里練習(xí)，多多少少單調(diào)些，音樂還有一個好處，可以把你的思緒帶到當下。第三，體式順序的準備，這個就在你的腦子里面了，這個應(yīng)該有，主張基礎(chǔ)的體式堅持練，弱項的體式針對練；第四，時間方面的準備，最好有三十到一個半小時不被打擾的時間，少于半個小時，起不到全身激活能量的作用，太長的時間，則體力吃不消。第四，調(diào)心，讓意識內(nèi)收，通俗地說就是不讓雜念干擾，專注身體的感覺。
在家練習(xí)瑜伽需要準備哪些工作一：個人準備
穿著舒適寬松或有彈性的運動衫，最好是專業(yè)的瑜伽服，會更利于身體自由活動?！ ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ790672bf1af91c50 relatedlink">不要穿著妨礙呼吸或影響血液循環(huán)的衣服。赤腳練習(xí)。如果天氣太冷，可以穿襪子，身體熱起來以后再脫掉。練習(xí)時不要佩戴任何首飾。
在家練習(xí)瑜伽需要準備哪些工作二：練習(xí)場所
在室內(nèi)或戶外均可練習(xí)瑜珈，但某些因素仍應(yīng)予以考慮。要選擇一個清潔寬敞的場地，練習(xí)站姿和臥姿時能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移開室內(nèi)的家具。練習(xí)場所要盡量整潔安靜，地面結(jié)實平整。如在室內(nèi)練習(xí)，室溫要適中。如在室外，要當心陽光暴曬和其他惡劣天氣因素?！ ?/p>
在家練習(xí)瑜伽需要準備哪些工作三：練習(xí)時段
持之以恒的練習(xí)才能獲得最好的效果。因此，要制定一個固定的練習(xí)計劃。你可以選擇在自己較喜歡的時段里來練習(xí)。早晨練習(xí)可以預(yù)先為一天的生活打好基調(diào)，讓思想和身體處于準備狀態(tài)，并且能放松肌肉。晚上練習(xí)可以松弛一天的壓力，消除緊張感。練習(xí)持續(xù)的時間
一般說來，每次練習(xí)的時間為0.25～2小時，這樣才有充足的時間來完成各種姿勢，并進行放松，呼吸以及冥想練習(xí)——絕對不要讓練習(xí)進行得很匆促?！ ?/p>
到此，以上就是小編對于在家練什么瑜伽最有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家練什么瑜伽最有效果的2點解答對大家有用。
