大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽臀肌訓(xùn)練腰疼的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽臀肌訓(xùn)練腰疼的解答，讓我們一起看看吧。
趴下時(shí)候腳向上抬時(shí)腰很疼？
患者趴下時(shí)腳向上抬時(shí)，腰部有疼痛感，需要考慮為慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎引起的，也不排除腰椎間盤突出所至，不能面見患者，不好說(shuō)的絕對(duì)性，現(xiàn)在可以行CT檢查，可以口服活血化淤、止疼藥物，也可以***取理療的，還可以口服止疼藥物來(lái)緩解疼痛的，要注意休息，不可以負(fù)重。
腰疼但走路不怕就怕彎腰坐蹲什么問(wèn)題？
走路不疼，站立也沒不適，但就是彎腰坐著疼。這種情況大都是腰椎曲度有變直的傾向，使腰背的肌肉韌帶緊張，當(dāng)彎腰時(shí)形成牽拉造成疼痛，尤其是屁股上緣疼痛明顯。坐著的時(shí)候，***的受力點(diǎn)在坐骨的后緣，使骨盆骶骨后移，對(duì)肌肉韌帶同樣形成牽拉造成疼痛。這種情況很多人會(huì)誤以為是腰椎間盤突出癥。治療時(shí)就進(jìn)入誤區(qū)，無(wú)法治愈，甚至?xí)又夭∏?，把原?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e40cd16d1074fda relatedlink">沒有問(wèn)題的腰椎治成了真的腰椎間盤突出癥！
只要把有變直傾向的腰椎調(diào)整到合理的角度。彎腰和坐著的疼痛就會(huì)明顯緩解甚至消除！
希望我的回答能幫到你，祝您早日康復(fù)！謝謝！
首先聲明:疼和痛不是一個(gè)概念
，疼就是疼，痛就是痛。至于腰走路不疼就怕彎腰或下蹲，本人深有
體會(huì)，現(xiàn)說(shuō)出來(lái)和大家一起分享。 有一種腰疼叫腰肌勞損，其癥狀酸脹疼但決不會(huì)痛，疼點(diǎn)在兩則的腰上，患者只要彎腰或下蹲，癥狀特別明顯，直立后癥狀很快消失，患者用手錘打臀部特別舒服。有一種腰痛叫腰骶痛，痛點(diǎn)在腰骶的一則或兩則，患者坐下或蹲下十多分鐘后腰就象快要斷了似的，這種癥狀在褲腰那個(gè)位置，不能做小燕飛，直立后癥狀很快消失。還有一種就是莫明其妙的腰痛，剛才還好好的，下蹲后突然間腰就痛了起來(lái)，痛點(diǎn)在腰骶的中間。這三種癥狀如果按風(fēng)寒濕痹和腰突去治療，恐怕沒有一種腰疼痛能夠治好。身體是自已的，愿天下無(wú)痛!
腰痛，走路不痛，彎腰、坐、蹲會(huì)疼痛，這是怎么回事？其實(shí)很簡(jiǎn)單呀，腰痛是一個(gè)癥狀表現(xiàn)嗎，造成腰痛的誘因很多，不同的原因造成的疼痛表現(xiàn)不一樣，同一個(gè)原因可能也不相同，簡(jiǎn)單的分析一下！
<span style="font-weight: bold;">1.走路不痛
可能有人會(huì)覺得，腰痛我走路不痛呀，這太普遍了，除了較嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥，像腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，走路的時(shí)候都不痛，且腰肌勞損越活動(dòng)、身體微微出汗之后，感覺還舒服！
2.怕彎腰
怕彎腰的疼痛就多了，例如，腰椎間盤突出癥硬膜囊受壓，彎腰的時(shí)候會(huì)加重***誘發(fā)加重；腰肌勞損不是怕彎腰，是彎腰時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)疼痛；腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，由于發(fā)生錯(cuò)位的部位不一樣，可能在某個(gè)方向活動(dòng)時(shí)受限。
3.怕坐
怕坐也是一樣，腰椎間盤突出癥的人，坐的時(shí)候腰椎受力會(huì)增加，時(shí)間越長(zhǎng)會(huì)越痛；腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的人，坐的時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)的酸困、難受，這都是相當(dāng)常見的，長(zhǎng)期這種表現(xiàn)，腰肌也會(huì)出現(xiàn)勞損！
在臨床中經(jīng)常遇到這種情況的患者。在走路時(shí)腰部沒有疼痛感，就是在彎腰和蹲坐時(shí)疼痛劇烈，不能完成這種動(dòng)作，這是什么問(wèn)題呢？
我們?cè)趶澭妥讜r(shí)，有一個(gè)啟動(dòng)動(dòng)作，那就是屈髖動(dòng)作。彎腰先屈髖，必須先有屈髖動(dòng)作，彎腰才能到位。如果屈髖動(dòng)作受到限制，彎腰無(wú)法到位，還會(huì)導(dǎo)致豎脊肌的損傷。是什么原因造成屈髖動(dòng)作受限呢？是臀大肌和臀中肌。
臀大肌和臀中肌的功能是伸髖，也就是使大腿后伸，骨盆直立，保持身體穩(wěn)定。長(zhǎng)期的坐在特別軟的座位上，會(huì)對(duì)臀肌造成軟壓迫，使臀肌血液循環(huán)不良，造成缺血性損傷。損傷后出現(xiàn)痙攣限制了骨盆的前屈動(dòng)作，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)屈曲受限。
如果髖關(guān)節(jié)屈曲受限，在彎腰和坐蹲時(shí)，為了增加身體前屈的角度，豎脊肌就會(huì)過(guò)度拉長(zhǎng)，從而造成豎脊肌在骶骨背面的附著點(diǎn)損傷。不管是臀肌或者是豎脊肌損傷后都會(huì)引發(fā)腰痛。
對(duì)于這種情況，我們首先要檢查臀部肌肉是否存在壓痛點(diǎn)，然后再檢查骶骨背面的豎脊肌附著點(diǎn)。找到壓痛點(diǎn)以后，把筋膜球放在痛點(diǎn)位置，躺在硬板床上用身體滾動(dòng)筋膜球進(jìn)行按摩，每個(gè)痛點(diǎn)***兩分鐘每天三次，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)緩解癥狀。
我是祿穎濤，關(guān)注我，讓你了解更多健康知識(shí)。如果對(duì)你有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。如有其他問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，謝謝！
瑜伽體式蛇伸展式怎么做？體式要領(lǐng)是什么？
蛇式??：能夠讓我們啟動(dòng)背肌、靈活脊柱、打開胸腔，像??一樣哦。
通過(guò)功效我們了解了他的鍛煉部位在胸、背及以上位置，而腰部也是和胸椎連起來(lái)，如果背部和胸椎不夠靈活，一味追求后彎，很容易讓腰椎受傷，所以我們要吧注意力放在胸部。
首先，俯臥墊面，想象你的兩條腿是不存在 腳背平鋪 臀部充分放松
雙手放胸骨兩側(cè)，啟動(dòng)背肌，肩胛骨下端尖尖的位置向下、向中間夾，讓你的雙肩充分展開。
【重點(diǎn)來(lái)了】雙腿、臀部放松，微收下腹部，來(lái)一個(gè)卷尾骨的動(dòng)作??。（下半身完全放松，卷尾骨的動(dòng)作，就是保護(hù)腰椎的動(dòng)作，這樣既安全又能讓你充分伸展，[_a***_]到該聯(lián)系的部位）
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽臀肌訓(xùn)練腰疼的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽臀肌訓(xùn)練腰疼的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
