大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽入門滋養(yǎng)卵巢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽入門滋養(yǎng)卵巢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮和卵巢有益？
2. 一個(gè)不胖不瘦的人怎么樣跑步才能既鍛煉身體又不減輕體重？
3. 腹部有肌肉，但小腹依然有贅肉，該怎么減？
4. 產(chǎn)后檢查項(xiàng)目有哪些？

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮和卵巢有益？

1.散步走路是對(duì)全身各處都有好處的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然對(duì)***和卵巢也會(huì)有益，建議每天30分鐘到1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量；

2.慢跑，慢跑是比走路更高一級(jí)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)比散步的運(yùn)動(dòng)量大一些，當(dāng)然身體適合的情況下跑步會(huì)更好；

3.瑜伽，瑜伽是一種以慢為主要要旨俗話說一寸長(zhǎng)一寸強(qiáng)，拉伸的好處自不必說，如果身體的柔韌性可以的話，瑜伽也是不錯(cuò)的選擇；

4.游泳，游泳的好處太多了，因?yàn)槭侨磉\(yùn)動(dòng)而且因?yàn)樗懈×Σ粫?huì)對(duì)身體造成太大的壓力，注意衛(wèi)生防護(hù)。如果條件允許的話還是不錯(cuò)的選擇。

你好，痛經(jīng)對(duì)于大多數(shù)女性來說都是再常見不過的事了。痛經(jīng)的原因無(wú)非原發(fā)性或繼發(fā)性，不論是哪一方面的原因都脫離不了和***、卵巢的關(guān)系。既然我們的***卵巢的影響作用如此之大，那你知道什么運(yùn)動(dòng)隊(duì)***卵巢好嗎？下面讓我們一起來看一看。

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)***卵巢好

1、快走30分鐘，改善***血液循環(huán)。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。每周游泳兩小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。

3、每周做3-4次“暖宮操。雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量貼近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺***隨身體一起收縮。

4、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解的作用。

5、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動(dòng)作有利于加強(qiáng)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒，也可使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

一個(gè)不胖不瘦的人怎么樣跑步才能既鍛煉身體又不減輕體重？

一個(gè)不胖不瘦的人，你只要跑步，就是在鍛煉身體，但是你要持續(xù)堅(jiān)持下去，就要加強(qiáng)力量鍛煉，如深蹲，卷腹，俯臥撐，肌肉有力量了，才不容易受傷，至于體重，會(huì)維持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)。而且跑步的人體脂率也不會(huì)很低，因?yàn)榕懿揭?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ404bb692ae8ea265 relatedlink">消耗脂肪，大腦非常聰明，會(huì)把脂肪儲(chǔ)存起來，供你跑步時(shí)使用。所以，你只要跑起來，身體會(huì)越來越健康。

腹部有肌肉，但小腹依然有贅肉，該怎么減？

謝邀。

誰(shuí)的腹部都有肌肉！腹腔就是靠肌肉圍起來，同時(shí)靠肌肉保護(hù)里面的內(nèi)臟的。

小腹有贅肉，相信提問的是一位女士，這是絕大部分女士的努力方向，除了少數(shù)的骨感美女。在健美界中有一個(gè)專門為女性設(shè)計(jì)的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，叫“女子最佳腹肌獎(jiǎng)”（男士對(duì)應(yīng)的是“男子最佳小腿肌獎(jiǎng)”），從側(cè)面也說明：女士要想練好腹肌是很困難的！很多用健美標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行刻苦鍛煉的女性，也只是肚臍以上的部位顯出腹肌的6個(gè)肌腹，而肚臍以下的部位也是一片。所以問題中的小腹依然有贅肉，就很正常了，而且這個(gè)也跟肥胖導(dǎo)致的贅肉有明顯的區(qū)別了。

導(dǎo)致這樣的情況，是因?yàn)榕缘男「共课皇欠浅Ｖ匾模?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa26546c05207efba relatedlink">需要更為重要的保護(hù)。人體的軀干通常分成三個(gè)腔：胸腔、腹腔、盆腔。胸腔和腹腔男女都是一樣的，胸腔容納心、肺及肝臟的大部分，腹腔容納著小腸、大腸及[_a***_]的腎等；而位于小腹部位的盆腔男女的差別就非常大了：男士只有膀胱和直腸，而女士除了膀胱和直腸，還有女性重要的器官——卵巢和***。這個(gè)兩個(gè)器官是女性的根本，而且還有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是怕冷怕濕（而對(duì)應(yīng)的男性的睪丸，則怕熱，所以男性的睪丸是移出盆腔存放），當(dāng)受孕后，***還怕振動(dòng)。而脂肪是最好保溫、隔濕、防振組織，因此女性在盆腔的前面（后面有骨盤的保護(hù)）形成了一個(gè)特有的脂肪保護(hù)層，厚厚的一層脂肪覆蓋在肌肉的外面，保護(hù)里面的重要器官。

所以說小腹上的這塊“贅肉”是非常重要的，那么要把有這么重要的功能的一塊脂肪減掉，身體是輕易不答應(yīng)的，除非身體其他的方的脂肪都幾乎減沒有了，需要調(diào)動(dòng)這里的脂肪去“支援”了，才會(huì)讓這塊肉開始減。

我們可以增加一些針對(duì)小腹的肌肉鍛煉，提高這個(gè)部位的肌肉質(zhì)量，并且收緊小腹的皮膚，讓整個(gè)小腹顯得更為緊致。這樣既可以改善體型，也可以為小腹內(nèi)的臟器提供更好的保護(hù)。仰臥舉腿、屈腿卷腿等動(dòng)作，就是針對(duì)小腹非常好的鍛煉動(dòng)作，每天做50~100下，效果慢慢就能體現(xiàn)。

感謝邀請(qǐng)。題主的意思應(yīng)該是腹部用力的話上半部可以顯現(xiàn)出肌肉來，但小腹上依然贅肉不少的意思是吧。如果是這樣的話，那我想題主的肚子不應(yīng)也不會(huì)該很大，標(biāo)準(zhǔn)體重，甚至是略微偏瘦一些的成年人基本也都差不多是這樣兒。有運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣的人會(huì)好一些，收腹用力的話會(huì)顯現(xiàn)出肌肉，沒有鍛煉過的的人腹部會(huì)看上去一樣也會(huì)比較平滑。

這樣的肚子松弛下來一樣會(huì)抓出脂肪。

這樣的肚子緊張起來一樣會(huì)現(xiàn)看上去比較平滑。

腹肌***都有，但能顯現(xiàn)出來就來話就說明體脂率不會(huì)太高，平時(shí)肯定應(yīng)該有鍛煉的習(xí)慣。那想讓小腹上贅肉更少一些話呢，就要持續(xù)運(yùn)動(dòng)鍛煉，但也可能減脂的效果不會(huì)十分明顯，這也許是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠的原因，可以嘗試再加大些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

如果不想太累的話有三種方法，尤其是適合于女性朋友。

第一種：除了睡覺的時(shí)候控制不了肌肉外，平時(shí)可以始終保持腹肌的緊張狀態(tài)，就是時(shí)刻收緊腹部，這累不壞人，也不容讓別人看出來有小肚子。

第二種：有時(shí)間可以多做做腹部的凹凸運(yùn)動(dòng)，就是收腹，鼓肚的運(yùn)動(dòng)，這可以比保持腹部緊張狀態(tài)更能有效地鍛煉到腹肌，并可以通過腹肌運(yùn)動(dòng)***腸道，從而改善便秘癥狀。在做腹部凹凸運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，最好是能配合上腹式呼吸法，順呼吸和逆呼吸都可以，這其實(shí)也就是個(gè)腹部真空收縮運(yùn)動(dòng)，這在在關(guān)于減腰腹贅肉的其它問題中有過介紹。

第三種：腹部按摩，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，***會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)加速脂肪代謝。***的方法很簡(jiǎn)單，順時(shí)針，逆時(shí)針分別揉按腹部就可以，各轉(zhuǎn)個(gè)一百來次也用不了多少時(shí)間的<span style="font-weight: bold;">。

腹部的肌肉是每個(gè)人都有的，連上腰部肌肉和周圍肌肉群構(gòu)成你的核心力量。但是，小腹上的贅肉不是每個(gè)人都有的，那是你身體力量的累贅。究竟該怎樣減掉腹部上這些贅肉呢？看瑜伽，學(xué)瑜伽，練瑜伽，輕輕松松讓你練就八塊腹肌。這不是我自賣自夸，很多人的心理都是這樣，覺得瑜伽并沒有什么作用，有沒有作用，自己試一試不就知道了。

1、戰(zhàn)士一側(cè)彎式

↑萬(wàn)事開頭難，可能剛開始練習(xí)瑜伽有些曲折，甚至身體有些反應(yīng)，熬過去就好了。

體式要點(diǎn)：山式站立。右腳向前邁出一步，腳尖點(diǎn)地，小腿垂直于地面，髖部打開；左腳向后退一步，腳面貼地。上半身向左后方彎曲，左手向下伸直，手指著地；右手向后伸直。

2、蹲立駱駝變式

↑多喝水，這個(gè)季節(jié)更要以溫?zé)崴疄橹?，練?xí)前后都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

產(chǎn)后檢查項(xiàng)目有哪些？

如果產(chǎn)婦在分娩時(shí)進(jìn)行了外陰切開術(shù)或生產(chǎn)時(shí)用力過度而出現(xiàn)撕裂，導(dǎo)致傷口的出現(xiàn)，醫(yī)生檢查傷口就是很重要的任務(wù)。如果在分娩后你發(fā)現(xiàn)傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢你的醫(yī)生。而如果你是剖腹產(chǎn)的話，在產(chǎn)后約兩周就要進(jìn)行一次初步的檢查，在第六周進(jìn)行一次復(fù)查。還可以做整體的檢查。這跟平時(shí)所做的身體檢查沒有很大的區(qū)別，同樣包括了體重、血液測(cè)量、心跳和胸腔檢查的項(xiàng)目。但經(jīng)過這些檢查，醫(yī)生就可以根據(jù)你的情況為你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和對(duì)你產(chǎn)后的護(hù)理提供一些建議。

產(chǎn)后檢查什么項(xiàng)目

產(chǎn)后檢查主要包括一般檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查及婦科檢查。

產(chǎn)后，即臨床上所說的產(chǎn)褥期，是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官恢復(fù)至正常狀態(tài)所需的時(shí)間，通常為6周。產(chǎn)褥期對(duì)女性極其重要，需要及時(shí)對(duì)產(chǎn)婦做相關(guān)檢查。

1.一般檢查：一般檢查包括生命體征，即血壓、脈搏、呼吸次數(shù)、體溫等。

2.實(shí)驗(yàn)室檢查：包括血、尿常規(guī)、必要的生理生化檢查。如果有妊娠合并癥，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能增加或者減退等情況，還需要做相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)室檢查。

3.婦科檢查：包括***復(fù)舊、惡露、盆底肌、***分泌物以及乳腺的泌乳等。同時(shí)還需要對(duì)于檢查結(jié)果做必要的保健指導(dǎo)，如產(chǎn)后盆底康復(fù)、泌乳、避孕等生殖指導(dǎo)。

建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周至醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后檢查，同時(shí)應(yīng)對(duì)嬰兒進(jìn)行檢查。

本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 婦產(chǎn)科 副主任醫(yī)師 楊磊審核

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產(chǎn)后檢查包括產(chǎn)后訪視和產(chǎn)后健康檢查兩部分。

產(chǎn)后訪視，產(chǎn)婦出院后由社區(qū)醫(yī)療保健人員在產(chǎn)婦出院后3日、產(chǎn)后14日和產(chǎn)后28日分別做3次產(chǎn)后訪視，以便了解產(chǎn)婦和新生兒的健康狀況，主要的項(xiàng)目包括：1、要了解產(chǎn)婦的飲食、睡眠等一般情況，2、要檢查乳房，了解哺乳情況，3、要檢查***復(fù)舊情況及惡露情況，4、要檢查會(huì)陰切口情況，或者剖宮產(chǎn)的腹部切口情況，5、要了解產(chǎn)婦的心理狀況。

產(chǎn)后42天，產(chǎn)婦要回到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)檢查。主要包括全身檢查、婦科檢查以及嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況及哺乳情況。

全身檢查包括：血壓、脈搏、血常規(guī)、尿常規(guī)檢查，心、肺情況，以及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)等。

婦科檢查主要包括***窺器檢查，雙合診檢查，***分泌物檢查以及外陰傷口的愈合情況等。

***分泌物檢查主要是檢查***分泌物的量、顏色、氣味及性狀。

***檢查主要是檢查盆底和肛提肌恢復(fù)情況是否有***膨出、直腸膨出等。

雙合診檢查主要是檢查***的大小、位置、***頸有無(wú)裂傷、炎癥，以及雙側(cè)附件區(qū)及***周圍組織是否有炎癥包塊等。

同時(shí)還要對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練的宣教。

產(chǎn)后檢查查什么呢？

一、檢查宮頸

了解宮頸的情況，看是否還有惡露。如果做了會(huì)陰側(cè)切，還要看傷口愈合情況，按壓宮底，了解***的復(fù)舊情況，如果是剖宮產(chǎn)，還要檢查腹部傷口的愈合情況。

二、盆底功能檢查：

在妊娠和分娩過程會(huì)不可避免的對(duì)盆底肌肉造成不同的程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙，我們?cè)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa156c40b6d6be294 relatedlink">生活中常常見到:

1、咳嗽打噴嚏大笑提重物不由自主的漏尿。

2、產(chǎn)后的***松弛，導(dǎo)致性生活不滿意。

3、盆腔臟器脫垂癥狀明顯等。產(chǎn)后檢測(cè)，評(píng)估盆底肌肉損傷程度并及時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，是預(yù)防治療盆底功能障礙的首選方法。

何時(shí)可以恢復(fù)性生活？

惡露完全干凈了就可以恢復(fù)性生活了，但最好還是要使用安全套，因?yàn)樵谠陆?jīng)恢復(fù)之前還是有可能排卵懷孕的。

來月經(jīng)了就不可以母乳喂養(yǎng)？

到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽入門滋養(yǎng)卵巢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽入門滋養(yǎng)卵巢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。