大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽收陰效果最好的運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽收陰效果最好的運動的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后坐月子如何防止子宮下垂和胯部變寬？
<span>有些媽媽問：「雖然體重回到從前了，但為什么還是塞不進(jìn)之前的牛仔褲呢？懷孕生孩子會讓胯部變寬嗎？」
也許有的媽媽們會說：「我是剖腹產(chǎn)的，是不是就沒有這個煩惱了呢？」其實不然，骨盆在孕期就已經(jīng)發(fā)生了變化。
我和我老公大學(xué)畢業(yè)就結(jié)婚了，婚后一年就有了自己的小寶貝，我和所有準(zhǔn)媽咪一樣，生完寶寶真的是大了一號的自己
，整個人看起來特別的魁梧，我孕前165才只有98斤，身材特別的面條，我生完寶貝一直都是母乳喂養(yǎng)，婆婆做的飯菜和湯每次都是撇了油端給我，每天給寶貝補鈣和魚肝油寶寶月子里一直都很乖，
買菜超市里的賣菜大媽直接問我孩子多大了，我的天哪，她是哪里知道我已結(jié)婚生子，我明明打扮的像個小姑娘才出門的，后來才知道看屁股就能看出來是否生過孩子，這話雖然有點絕對，但也不是沒有道理的。咱們寶媽在懷孕以后，體內(nèi)會分泌出一種激素，為了讓胎兒更快娩出，它會讓孕媽的盆骨變寬，***變大。尤其順產(chǎn)的媽媽，變化可能會更明顯一些，因為胎兒頭部經(jīng)過產(chǎn)道，會牽拉盆骨的肌肉，讓***和胯部看起來更寬。
隨著嬰兒的一聲啼哭，一個新的生命降臨在這個世界上。做為母親，喜悅的心情無以言表，望著自己誕下的這個新生命，自豪感也會隨之而來，這是自己的骨肉，是自己生命的延續(xù)，有了他，就擁有一切，生命也將綻放希望的花朵。
當(dāng)滿心歡喜的情緒還沒有平復(fù)下來時，看到自己變形的身材，尤其是這個大***，也難免會感覺到失落和憂傷。生完孩子***大，其實就是骨盆變大造成的，這也是每個產(chǎn)后媽媽都會遇到的問題，并非不能修復(fù)，只是需要掌握正確的方法。如果變大的骨盆得不到有效的修復(fù)，不僅僅會影響到體形，還有可能會導(dǎo)致胯部增寬、大***、O型腿等體形變化，還會導(dǎo)致***下垂、***松馳、尿失禁等婦科疾病。
因此產(chǎn)后骨盆的修復(fù)工作一定要做好，這是防止產(chǎn)后***下垂和胯部變大必須做到的事情。那么如何做，才可以修復(fù)受損的骨盆呢?需要做好以下幾點：
一、產(chǎn)后要選擇軟硬度適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf49646ca8b3287b relatedlink">床墊，床墊太軟，會使身體下墜，太硬可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，同時在睡眠過程中，也需要***取側(cè)臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復(fù)。
二、產(chǎn)后可以選擇使用雙菱形骨盆帶。這是目前最科學(xué)專業(yè)的骨盆矯正恢復(fù)帶，可快速幫助骨盆恢復(fù)，防止大***。順產(chǎn)產(chǎn)后1-2天使用，剖腹產(chǎn)一周后使用，一般一二個月即可恢復(fù)孕前狀態(tài)。
三、產(chǎn)后加強骨質(zhì)營養(yǎng)很重要，骨盆的成分無非是骨質(zhì)，骨質(zhì)夠強健，骨質(zhì)也不太容易損傷。因此，產(chǎn)后應(yīng)該多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當(dāng)?shù)臅?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47b688e5c9af95b4 relatedlink">太陽，促進(jìn)人體對鈣的吸收。
四、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)墓桥柽\動少不了，生產(chǎn)過后骨盆肌肉會因為過度擴(kuò)張而變得薄弱，因此產(chǎn)后修復(fù)受損的骨盆，需要適當(dāng)多做些鍛煉，但是鍛煉的方式選擇是很重要的，有兩種鍛煉方式不錯，可以考慮。
(1)立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，向***往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清***和***括約肌舒縮，改善***松弛狀態(tài)。
(2)臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。
如果產(chǎn)后能夠結(jié)合能上能下的骨盆修復(fù)方式，可以解決產(chǎn)后大***的問題的，也可以防止產(chǎn)后***脫垂和胯部變大。
謝謝邀請。問題說到我心坎里了，講講我生老二的經(jīng)歷。一胎順產(chǎn)，產(chǎn)程10個小時，***側(cè)切。二胎也順產(chǎn)，變程3個小時，生的太快，宮頸撕裂。什么是宮頸撕裂，就是***和***鏈接的地方。生完孩子，醫(yī)生為我縫合宮頸用了一個小時，疼痛比生孩子還痛。
因為有過一胎側(cè)切經(jīng)歷，我以為二胎撕裂縫合也就十幾分鐘的事情，沒有麻藥都沒什么。醫(yī)生說宮頸撕裂我們要把宮頸扯著外面縫，里面看不到，要不以后宮頸容易得炎癥。我說好。接下來的一個小時。我感覺真的比生孩子還難熬。我感覺醫(yī)生快把我***拉出來了，而且用針縫合的過程真的是在你的肉里縫針，要了命。一胎因為時間短，但是***口的痛感也被生孩子的痛感麻木了，二胎的這次縫合經(jīng)歷真是讓我叫生無可戀。我的***被奮力向外扯，感覺快要離開我的身體，真的有種身體被掏空的感覺。
怎么預(yù)防***脫垂應(yīng)該說怎么治療。大家都知道，懷孕期間***長大，各個器官都被移位。生完后肚子瞬間減小，各器官就好像沒有了支架。首選收腹帶，無論是紗布還是[_a***_]帶。只要能起到！收肚子的作用就行，根據(jù)自己的情況選擇。另外月子期間盡量多躺，不要讓***的重力向下??，出了月子后可以盡量選擇躺在床上的運動。最后多做提肛運動，如果大家不知道，就在尿尿時盡量分幾次尿完，找尿憋住的感覺，這個方法是我請的私教告訴我的產(chǎn)后盆底修復(fù)的方法，平時站立時也可做提肛運動，對***脫垂，***壁膨大都有好處。
怎么治療胯部變大，這個只能通過運動改善。因為女人生孩子的過程就是對胯部的一次通關(guān)，這個通關(guān)是對胯部的打開過程，骨頭不是肌肉很難恢復(fù)。但是可以通過瑜伽骨盆的姿勢調(diào)整。建議過瑜伽的小伙伴都知道骨盆分前傾，后傾，左右傾等。矯正你的骨盆之后再做適當(dāng)?shù)蔫べぢ?lián)系，可以讓你的胯部視覺效果變小，當(dāng)然這個是專業(yè)的練習(xí)，建議大家在瑜伽館傾老師幫助。另外瑜伽也可以調(diào)理產(chǎn)后***和***的一些問題。建議產(chǎn)后媽媽??都試試。對于身心恢復(fù)都有好處。
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可以通過盆底肌訓(xùn)練和臀部肌肉鍛煉來防止！順產(chǎn)24小時后可以觀察傷口愈合情況進(jìn)行恢復(fù)，剖腹產(chǎn)10后觀察傷口愈合情況才進(jìn)行恢復(fù)！前期都是仰臥做運動！
鍛煉方法：收陰提肛法收3秒放1秒（仰臥位）
一個星期或十天后坐姿收陰畫圓或?qū)懽?/p>
惡露排出期不能做骨盆抬高或倒立動作，做站姿骨盆后傾收陰提肛呼氣！
后期可以進(jìn)行做臀部肌肉靜態(tài)激活訓(xùn)練！
這些鍛煉也可以改善漏尿問題！
我是大鵬，關(guān)注我可以有視頻教學(xué)！交流更多問題！
面對這個問題我也擔(dān)心了好久，查閱了好多書籍，可是解決的辦法層出不窮，而且也沒有很可觀的變化。我是順產(chǎn)，過程非常辛苦，算是難產(chǎn)的一類，宮口不開，早上密集痛起來到醫(yī)院才開兩指，到晚上7點多才生下寶寶6斤8兩男寶寶。
相對順產(chǎn)來說預(yù)防胯部變寬更是重中之重，但是也相對容易預(yù)防。只要在身體情況良好的狀況下就可以開始進(jìn)行預(yù)防和鍛煉。
在產(chǎn)后2到3天，及時使用骨盆矯正帶，可以有效的防止骨盆變寬。（如果是夏天坐月子的話這個可能用到的機(jī)率是很低的，熱）
同時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。我當(dāng)時是直接在***上app搜索的，找到適合自己的健身動作。因為有寶寶需要顧及，我們選擇簡單一點的動作重復(fù)做，效果也是不錯的，至少我的身材大家覺得沒有變，都說跟沒生小孩一樣??
關(guān)于***下垂我第一次聽說，查閱資料總結(jié)了下：
造成***下垂的主要原因是腹壓增高、多產(chǎn)和手術(shù)不當(dāng)造成的損傷。***下垂早期會感覺到小腹有墜脹感。***下垂后期，也就是產(chǎn)后，***里會有肉狀物脫出。***脫出來之后，***會發(fā)生不規(guī)則的出血。
***下垂會影響人的生活質(zhì)量：比如無***常運動；排尿困難；嚴(yán)重的有尿垂尿失禁，特別實在多產(chǎn)的情況下這種機(jī)率較高。
特別提示：如果有***下垂的情況或者癥狀，建議還是及早就醫(yī)，與醫(yī)生多溝通，可以幫助你更好的了解病情，畢竟每個人的體質(zhì)不一樣，病情程度不一樣。醫(yī)生會給你更專業(yè)的知識。
到此，以上就是小編對于瑜伽收陰效果最好的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽收陰效果最好的運動的1點解答對大家有用。
