大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，關(guān)于瑜伽整套穿搭蝦皮微胖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽整套穿搭蝦皮微胖的解答，讓我們一起看看吧。
請問五十多歲腰間盤突出，適合練習瑜伽嗎？
可以練習瑜伽，首先，到醫(yī)院進行照片，然后將照片給到專業(yè)的瑜伽老師，讓老師給你做一個全面的身體評估，然后老師根據(jù)評估情況，給出合理的練習安排，當然，不建議自己在家里練習，必須有專業(yè)的老師的指導下進行練習。
你好，年紀倒不是問題，瑜伽適合下至三歲小兒，上至百歲老人。
但是腰間盤突出就暫時不合適練瑜伽了，先在醫(yī)院康復室恢復一段時間，再回來做瑜伽比較可行。
<span style="font-weight: bold;">康復訓練包括：避免久坐（建議不超過1小時）、長時間彎腰姿勢、搬重物及腰扭傷等；適度牽引，前提為不引起腰腿癥狀加重，若身體情況允許，也可通過單杠懸吊起到一定的牽引作用；控制體重；腰背肌鍛煉等。
瑜伽里面圍繞脊柱的體式有4大類：前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)。這些體式普遍對脊柱有不同程度的擠壓。
第一個康復的動作跟瑜伽里的體式很接近——飛燕功就是瑜伽里的蝗蟲式，這個體式腰椎不適的人應當多多練習。其他瑜伽體式就暫時不建議了。
防止腰間盤突出更嚴重的建議：
1、建議睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，可以預防疾病的加重。2、保持良好的生活習慣，寒冷冬日注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 夏天一定不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)。3、 不要做彎腰又用力的動作。腰椎間盤突出的人一定要注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。注意避免久坐、避免過度勞累。4、 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。5、 平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶、豆制品等。注意補充維生素D，促進鈣吸收。可以是可以。但是我覺得沒必要了。首先在動作柔度等多方面身體因素來說，五十歲已經(jīng)跟不上這些動作了。而且拉伸過度的話，會對身體造成一定的傷害。如果想要學的話，建議你在教練的陪同下學吧。我覺得建議五十歲的人，可以在晚飯后30分鐘進行一些運動，比如跳跳舞啊，散散步啊這些這些運動。
腰肌勞損是臥床休息好還是適當活動？
談一下腰肌勞損平時的處理該怎樣，做不好可能不但不利于病痛改善，還會加重病情，一定要做好針對的保護，腰肌勞損“適當?shù)幕顒印?span style="font-weight: bold;">遠好于“臥床休息”，為什么呢？講一下一看就懂。
我們?nèi)淼募∪?，都可以由于損傷或者廢用性退變或長期的過度勞累誘發(fā)疼痛，腰部的肌肉就叫腰肌勞損，有淺層肌肉和深層肌肉，都要處理好才可以康復，按壓痛解除掉，恢復正常的彈性和功能。
1.臥床休息
臥床休息，真的是急性腰椎間盤突出癥，一般也不建議超過1個周，腰肌勞損如果臥床休息時間過長，腰部肌力就會減退，肌肉含量減低就會導致對于腰部的支撐力量更差，也許躺著舒服，活動起來會越來越重。
2.適當?shù)幕顒?/p>
記住一定是適當?shù)幕顒?，不是過量的腰部鍛煉，這種活動也不代表小燕飛、拱橋、五點支撐等鍛煉，如果真是腰肌勞損的人都可感受到一點，不論是慢跑或者打球，身體出汗的時候就會感覺到舒服。
這是肌肉在身體溫度升高的時候會感覺到舒服，就像熱敷可以緩解腰肌勞損一樣，但是多數(shù)是臨時的，會隨著體溫恢復正常，感覺慢慢回到從前，當然記住一點，急性期的腰椎間盤突出癥不可以劇烈運動。
適當活動好。
腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥。無明顯誘因的慢性腰部酸痛或脹痛為腰肌勞損的主要癥狀。
腰肌勞損者可以進行適當活動以促進恢復，通過加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，有利于改善癥狀。
腰肌勞損是慢性損傷，所以治療時間也會比較長，所以，出現(xiàn)腰肌勞損時要及時進行治療。臥床算哪門子的治療方式？
臥床的確能夠減輕癥狀，但從治療角度來說基本沒有意義，只不過是起個心理安慰作用，而把機體的恢復全部推給自愈能力，這當然不是好主意。
腰肌勞損發(fā)作，首先可以選用一些治療無菌性炎癥的消炎止痛藥（扶他林口服片、布洛芬緩釋膠囊、泰諾林等任選一種），疼痛比較明顯者，晚上可以加用一粒消炎痛栓，置肛，并在壓痛點，（如腰三橫凸處，以及相當于臀部肌肉注射的地方）貼上麝香壯骨膏。
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
其次是進行針對性的按摩。醫(yī)療***可***用點、按、揉、捶等手法治療，也可用電***器或電振動器進行局部***。
之后則是進行一定的鍛煉。
腰肌勞損既要臥床休息也要適當活動。
只有在臥床的情況下，腰部才是完全放松的，肌肉和韌帶才能得到休息。不要長期彎腰，也不要搬太重的東西。平時注意保養(yǎng)，就不會有太多問題。對于腰肌勞損，適當?shù)倪\動鍛煉能夠有效的緩解不適。通過合理鍛煉，腰肌的質(zhì)量[_a***_]了，有了足夠的抗負荷能力，也就不容易產(chǎn)生勞損。
1、醫(yī)療體操防治腰肌勞損
體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用?？梢赃M行俯臥位的背伸鍛煉，仰臥位的“三點式”和“五點式”等鍛煉。適當進行游泳及戶外活動，對提高腰背肌對冷暖變換的***非常有益。
2、糾正不良的工作習慣和姿勢
盡量避免長時間腰部固定在同一個姿勢，如長期彎腰、久坐。必要時在工作中使用腰圍（休息時應解除，以免引起廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定性）。
3、臥床休息
只有在臥床的情況下，腰部才是完全放松的，肌肉和韌帶才能得到休息。不要長期彎腰，也不要搬太重的東西。平時注意保養(yǎng)，就不會有太多問題。
4、積極運動
平時多走走路、跑跑步，打打太極拳，保持好的生活工作習慣，再有一些適當?shù)难″憻?，對于腰肌勞損，適當?shù)倪\動鍛煉能夠有效的緩解不適。通過合理鍛煉，腰肌的質(zhì)量提高了，有了足夠的抗負荷能力，也就不容易產(chǎn)生勞損。
我們常說的腰肌勞損只是一個針對腰痛患者的一個泛指。許多醫(yī)生在沒有找到患者的致病原因時，在無奈之下的一個診斷，這個診斷有一定的搪塞成分。
如果排除了腰間盤突出的可能后，大多數(shù)的腰腿疼痛都是由于腰臀部及大腿根部軟組織損傷引發(fā)的，腰痛的原因不只是局限在腰部肌肉上，臀部及大腿根部的肌肉損傷后都有可能引起腰痛，所以單純的定義為腰肌勞損，有些欠妥。 但是有一點是相同的，也就是說，不管是腰肌勞損也好，臀肌勞損也罷，它們都是軟組織損傷，都是由于過度使用或是急性損傷后遺造成的。
既然是由于過度使用或者是急性損傷后遺造成的，在患病期間，就應該減少損傷部位的使用，那就是休息。但是休息不代表絕對的臥床休息，一定要在休息的基礎(chǔ)上適當活動。因為長期的臥床會導致肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，肌肉力量就會減弱，無法提供腰部的支撐力量，容易造成損傷久治不愈。
所以出現(xiàn)了腰臀部的肌肉勞損，可以臥床休息，但是一定要適當活動，還可以配合自我***，以鍛煉腰臀部肌肉力量，促進軟組織修復。
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到此，以上就是小編對于瑜伽整套穿搭蝦皮微胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽整套穿搭蝦皮微胖的2點解答對大家有用。
