大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自己在家練瑜伽多久有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹自己在家練瑜伽多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 想在家練瑜伽，什么app比較好用？
- 在家用瑜伽墊練的話是不是必須至少練1個(gè)小時(shí)才能達(dá)到減脂瘦身的效果呢？
- 瑜伽入門(mén)階段一天至少練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？
想在家練瑜伽，什么app比較好用？
每個(gè)人都想擁有一個(gè)苗條的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定會(huì)成為全場(chǎng)的焦點(diǎn)，那么怎么樣才能擁有好身材呢，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜給你推薦了10款當(dāng)下最受歡迎的瑜伽***，希望對(duì)你有幫助。
瑜伽***排行榜
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在家用瑜伽墊練的話是不是必須至少練1個(gè)小時(shí)才能達(dá)到減脂瘦身的效果呢？
不是必須，無(wú)論你每天練多長(zhǎng)時(shí)間，關(guān)鍵是能堅(jiān)持練下去。
有時(shí)候我們無(wú)法堅(jiān)持做一件事，可能不是因?yàn)閷?duì)自己的要求太低，而是對(duì)自己的要求太高了。
說(shuō)一個(gè)我身邊真實(shí)的例子，我有一個(gè)會(huì)員，是一個(gè)做事非常認(rèn)真，練習(xí)非常努力的人。她曾經(jīng)每天跟著我練習(xí)一個(gè)小時(shí)瑜伽，風(fēng)雨無(wú)阻，那段時(shí)間她狀態(tài)也很好。
后來(lái)突然有一天她放棄了，好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)見(jiàn)。再見(jiàn)面時(shí)我問(wèn)她為什么不練了？她說(shuō)，"因?yàn)槲颐刻祢v不出一個(gè)小時(shí)來(lái)練瑜伽了。"
聽(tīng)她這樣說(shuō)，我便明白了，便說(shuō)，"只要每天能保持練習(xí)，十分鐘二十分鐘都可以。實(shí)在不想鋪開(kāi)瑜伽墊，就保持收腹靠墻站立也是一種練習(xí)啊。瑜伽代入生活反而更有用啊。"
她才恍然大悟，原來(lái)自己放棄了瑜伽只是因?yàn)樗J(rèn)為每天都要有固定的一個(gè)小時(shí)才可以。
當(dāng)無(wú)法拿出那一個(gè)小時(shí)時(shí)，你便覺(jué)得不能堅(jiān)持下去了。
有時(shí)候你大可不必這樣苛求自己，一件事容易做到才更容易堅(jiān)持。閑下來(lái)哪怕只有五分鐘，你撐個(gè)肘板，看電視的時(shí)間你可以做個(gè)樹(shù)式，在辦公室你也可以做個(gè)牛面……
只要動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，隨時(shí)隨地練習(xí)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，你一定能變美麗……
墊上運(yùn)動(dòng)本身也是鍛煉的一種方式，想要達(dá)到減脂瘦身的目的需要關(guān)注的是你的訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率，以及最重要的心率范圍。
由于題主是在家練習(xí)，沒(méi)有教練的監(jiān)督和指導(dǎo)，預(yù)估訓(xùn)練效率會(huì)相對(duì)低一些，所以每次一小時(shí)，每周四次以上應(yīng)該是最基本的配置。
練瑜伽，也要講究實(shí)事求是。
有好埸地，有老師，能系統(tǒng)的練，當(dāng)然更好。條件不完備，在家自練，也是可以的。
我感覺(jué)：用心練好每個(gè)動(dòng)作；用心體會(huì)練就的收獲；要有恒心堅(jiān)持下來(lái)，這才是關(guān)鍵。
不需要一小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)反而難堅(jiān)持。我每天半小時(shí)，只要方法對(duì)，掌握好呼吸，發(fā)力點(diǎn)正確，就能達(dá)到減肥塑身的作用。不過(guò)必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效。我今年41歲，每天半小時(shí)瑜伽，已堅(jiān)持十年了，效果相當(dāng)不錯(cuò)。
瑜伽入門(mén)階段一天至少練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？
謝邀，題主在問(wèn)瑜伽入門(mén)階段一天至少練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間
我是一個(gè)忠實(shí)的瑜伽愛(ài)好者，已練習(xí)5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
我的建議是：1、根據(jù)你的時(shí)間安排，在瑜伽入門(mén)階段，跟著瑜伽課程練習(xí)60—90分鐘，練習(xí)期間身體有任何不適，都可以停止練習(xí)原地休息，讓自己的呼吸和狀態(tài)回歸正常后再繼續(xù)。2、練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)不代表效果越佳，讓自己在練習(xí)期間，專(zhuān)注到課堂上，專(zhuān)注于自己的身體，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使僅僅10分鐘，或者半個(gè)小時(shí)，或者60分鐘，你的身體和心里都會(huì)在練習(xí)完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的東西，且擁有一副健康的身體，完美的身材。
根據(jù)你自己的時(shí)間安排，保證不少于一小時(shí)最好！循序漸進(jìn)的獲得進(jìn)步，不要追求快和效果。 瑜伽是一個(gè)慢功夫，不是一朝一夕可以看到效果的，貴在堅(jiān)持，如果喜歡每天在不累的情況下隨時(shí)可以進(jìn)行！讓瑜伽成為你生活的一部分就好了。
看到這個(gè)問(wèn)題讓我想到最近一位會(huì)員的情況，她從今年2月份開(kāi)始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在近五個(gè)月時(shí)間，非常著迷，每天都要上一到兩節(jié)大課，而且專(zhuān)挑強(qiáng)度大的課上，她覺(jué)得舒緩的沒(méi)啥作用。
由于上陽(yáng)性課程太多，嗓子難受，腰不舒服，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e153b781c71d094 relatedlink">核心很弱，又是產(chǎn)后，大課容易用腰椎做代償，我們勸她慢慢來(lái)，才一點(diǎn)點(diǎn)改善。
所以在瑜伽入門(mén)階段每個(gè)人的身體情況和覺(jué)知都不一樣，練習(xí)時(shí)長(zhǎng)建議量力而行，沒(méi)有不舒適的話先每周三天，每天一小時(shí)，想加深就后期逐漸遞增到每天一小時(shí)，同時(shí)要注意陰陽(yáng)平衡，不要急于求成。
到此，以上就是小編對(duì)于自己在家練瑜伽多久有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己在家練瑜伽多久有效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
