大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和跳舞哪個(gè)拉伸效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和跳舞哪個(gè)拉伸效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瘦腰腹練瑜伽好還是普拉提好？
個(gè)人覺(jué)得普拉提的塑形效果更好一點(diǎn)，因?yàn)殍べじ嗟氖抢旌?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQe672d952ee93fd12 relatedlink">體位動(dòng)作，而普拉提有很多自重訓(xùn)練的內(nèi)容，同時(shí)對(duì)于核心和腰腹的訓(xùn)練也比較多，所以如果目標(biāo)是塑形，那建議你選普拉提。而且現(xiàn)在普拉提超級(jí)火，很多明星和美女都在練。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無(wú)氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說(shuō) 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺(jué) 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺(jué)得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺(jué) 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說(shuō)瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺(jué) 但我也希望你能輔助以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來(lái)健身 因?yàn)橛锌棺栌?xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無(wú)氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來(lái)得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無(wú)法提供的。所以，它們二者相輔相成。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問(wèn)題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來(lái)瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺(jué)到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上[_a***_]，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺(jué)是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問(wèn)題，也是瑜伽館經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題。我知道你很想聽(tīng)到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ?ài)好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)?，瑜伽是一?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
<span style="font-weight: bold;">對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說(shuō)，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
瑜伽和芭蕾，哪個(gè)更有利于健康？
瑜伽和芭蕾哪個(gè)有利于健康，兩者都有利于健康，但又同時(shí)損傷身體，前提取決于你怎么達(dá)成的結(jié)果。比如都是完成動(dòng)作為目的，那帶來(lái)的基本上是損傷。比如瑜伽為完成動(dòng)作拉伸韌帶，芭蕾為了柔軟也在拉韌帶腳趾腳背的損傷等。
我用我的一個(gè)例子說(shuō)，我在瑜伽中激活身體的每一個(gè)位置，并且用瑜伽方法去學(xué)習(xí)機(jī)械舞，兩個(gè)小時(shí)即可學(xué)會(huì)基礎(chǔ)動(dòng)作并完成的很好。在這個(gè)過(guò)程中又更好的激活更微小的部分還得到另外一種體驗(yàn)。
所以健不健康種類不重要，重要的達(dá)成過(guò)程。
瑜伽對(duì)練習(xí)舞蹈有幫助嗎？
我是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，已經(jīng)習(xí)練了五年瑜伽，因?yàn)槲也?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5945d06cb78e024 relatedlink">喜歡跳舞，也一直沒(méi)去學(xué)舞蹈，最近才開始學(xué)舞韻瑜伽，感覺(jué)舞蹈的動(dòng)作跟瑜伽不搭噶，如果本來(lái)就會(huì)舞蹈，再學(xué)瑜伽應(yīng)該會(huì)融入進(jìn)去更好
肯定有幫助，有的練瑜伽受傷是動(dòng)作不規(guī)范，或者是沒(méi)有按照老師提示做，我練瑜伽最大的感受是心態(tài)好了許多，今年夏天也不害怕出汗了，有時(shí)出汗還是一種享受 ，體態(tài)也比以前挺拔了許多，總之，什么運(yùn)動(dòng)都要量力而行，別有攀比心，就和自己的昨天比有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就行，到一定時(shí)間就會(huì)有質(zhì)的飛躍，不能著急。
瑜伽和所有的運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有抵觸！
在運(yùn)動(dòng)之前先瑜伽，能夠讓姿體更好的伸展，能夠讓身體熱起來(lái)，以防運(yùn)動(dòng)造成對(duì)身體的傷害。
在運(yùn)動(dòng)之后練瑜伽，應(yīng)當(dāng)以輕柔的拉伸和冥想調(diào)息為主！對(duì)于身心來(lái)說(shuō)是一種極好的放松！
最后勸大家一句：瑜伽一定要找專業(yè)的正規(guī)的館去習(xí)練，否則會(huì)讓身體受到傷害！更不建議在網(wǎng)上跟著去練瑜伽，沒(méi)有任何的意義，有可能還會(huì)傷害身體！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽和跳舞哪個(gè)拉伸效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和跳舞哪個(gè)拉伸效果好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
