大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)舒緩瑜伽排課總結(jié)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹基礎(chǔ)舒緩瑜伽排課總結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
一堂瑜伽課的時間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個順序來劃分時間，除體式編排為主要時間分布點(diǎn)外，其他三個過程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時間可以相對久一些。
體式序列一般按照三個方向來編排：
1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；
2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個編排；
3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。
溫馨提示：
盡量選擇自己熟練的動作，這樣在忘記口令時可以配合自己的動作教學(xué)；
前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫下來抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；
謝邀！60分鐘的哈他瑜伽課可以這樣排。
5分鐘熱身。
40分鐘練習(xí)。原則：按照“站立、坐、跪、俯臥、仰臥”的順序安排體式。前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)，幾個方向的體式都應(yīng)當(dāng)有。
5分鐘拉伸。
5分鐘癱尸式。
結(jié)束。
<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個主題來選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。
1、選主題。
主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來。如果說體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價(jià)值就會大打折扣。
瑜伽課的主題很多。比如針對髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練；柔韌度的訓(xùn)練；平衡性的訓(xùn)練；等等。
2、圍繞主題選體式。
主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達(dá)到主題這個目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。
主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來了。
1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個體式左右為宜。
2、體式強(qiáng)度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。
3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會兒上一會兒下的。如果實(shí)在避免不了，可以加下犬等體式過渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個站立體式都從山式開始。
如果面對的會員沒有瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，安排的體式就要比較簡單，然后所涉及到的口令也需要講得非常的詳細(xì)，從最基本的體式要領(lǐng)開始講解。先確定該堂課的主題，以及高峰體式，將高峰體式所需要具備的條件進(jìn)行拆分，從一進(jìn)入課堂開始一條一條的從簡單開始進(jìn)行練習(xí)，緊扣主題，最后再達(dá)到高峰體式。
剛開始可能會從調(diào)息開始講解，課堂上可能會涉及到的一些簡單的體式包括站立山式，坐立山式，側(cè)輪式，站立前屈，站立后彎，平板式，貓式，蝗蟲式，蛇式， 肘板支撐，奔馬式，鱷魚扭轉(zhuǎn)，坐立前彎，魚網(wǎng)式，束腳式，雙腿鎖腿式等等
瑜伽考證要多少錢？瑜伽的初學(xué)者可以考瑜伽教練證嗎？
一、瑜伽初學(xué)者可以考證（證的類型:1、本館發(fā)的個人印章證書；2、中國瑜伽師聯(lián)盟證書3、全美認(rèn)證）
二、初學(xué)一般都是先學(xué)哈他瑜伽，全日制45天，200小時的系統(tǒng)訓(xùn)練，內(nèi)容包括:1、體能訓(xùn)練
2、瑜伽理論知識（瑜伽老師的準(zhǔn)則、瑜伽的來源、文化，比如呼吸法、休息術(shù)、瑜伽解剖學(xué)、生物力學(xué)知識等等）
3、瑜伽體位法（瑜伽體式進(jìn)入講解口令、注意事項(xiàng)、瑜伽輔具的使用方法、瑜伽教學(xué)輔助手法等等）
三、教培班收費(fèi)（7800-13800元，一二線城市的收費(fèi)范圍）
四、選擇接受培訓(xùn)的館的建議
1、選擇一個技術(shù)好的，心地善良的瑜伽
老師，比選瑜伽館的名聲和環(huán)境更重要，
技術(shù)就是最好的宣傳；
2、建議多體驗(yàn)多對比幾家，讓自己的身體告訴自己答案，一節(jié)[_a***_]的瑜伽課，一定是讓學(xué)員內(nèi)心平和、身體輕盈的走出教室。
我去年花8800元考了一紙瑜伽教練證書（坐標(biāo)深圳），也是初學(xué)者，剛進(jìn)瑜伽館練習(xí)了三個月瑜伽就報(bào)名教培班了。
當(dāng)時是蒙蒙懂懂的狀態(tài)報(bào)名的，活動正在打折，有熟人一起報(bào)名等，腦熱之一下就沖進(jìn)教培班了。
現(xiàn)在回頭看，一點(diǎn)都不后悔，而且證明初學(xué)者也能考證，只要跟著教練好好學(xué)。
我們結(jié)業(yè)的時候，全班同學(xué)都能做到頭倒立了。這是在公園拍紀(jì)念照，好多人圍觀，哈哈。
我們上課的時候，訓(xùn)練也很辛苦，全日制學(xué)習(xí)，上午主要體式訓(xùn)練，下午先練拜日式再學(xué)習(xí)理論。
我報(bào)的瑜伽教培班，普通的8800，我是綜合班13800，送一年會員課，坐標(biāo)江蘇蘇州某小鎮(zhèn)上，我是0基礎(chǔ)，我報(bào)班的目的純粹是為了自己的身體，想通過正規(guī)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，正確掌握瑜伽動作要領(lǐng)，讓我的身體健康一點(diǎn)，體型更協(xié)調(diào)一點(diǎn)，為將來快樂老年生活做基礎(chǔ)，退休后我的計(jì)劃是做中醫(yī)養(yǎng)生，同時也可以利用瑜伽知識帶身邊愛好瑜伽的姐妹一起練習(xí)，雖然我只是個瑜伽初學(xué)者，還沒有拿到教練證，但是我現(xiàn)在已經(jīng)體型改變很多很多了，體質(zhì)也好起來了，做家務(wù)以前不能堅(jiān)持兩小時，現(xiàn)在做半天也沒事了，附幾張會員課照片
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)舒緩瑜伽排課總結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)舒緩瑜伽排課總結(jié)的2點(diǎn)解答對大家有用。
