大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽建議練多久有效果減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹瑜伽建議練多久有效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 動(dòng)感單車(chē)練多久能達(dá)到減肥效果？
2. 做瑜伽能減肥嗎？
3. 通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效？需要注意些什么？
4. 減脂鍛煉一般建議一周休息幾天？
5. 每天睡前練習(xí)瑜伽半小時(shí)有效果？
6. 請(qǐng)問(wèn)減肥15斤大概要多久？瑜伽可以減肥嗎，還是只能靠跑步減肥？

動(dòng)感單車(chē)練多久能達(dá)到減肥效果？

要達(dá)到減肥效果的話(huà)，至少半小時(shí)以上，而且要計(jì)劃好每周達(dá)成一定的運(yùn)動(dòng)量才行。動(dòng)感單車(chē)，英文名為SPINNING。是由美國(guó)一位私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員johnnyg在二十世紀(jì)八十年代發(fā)明的，它結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果，是一種充滿(mǎn)活力的室內(nèi)訓(xùn)練課程。

動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的能量，會(huì)出大量的汗。它還有增強(qiáng)腿部力量，美化下肢形體等功能。使用動(dòng)感單車(chē)的話(huà)運(yùn)動(dòng)量一般要在45分鐘到一個(gè)小時(shí)，這是每天的量，但注意一周不建議超過(guò)三次。在其他閑暇還可以選擇一些其他的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，瑜伽等。減肥期間光是運(yùn)動(dòng)還是不夠的，還要注意飲食的搭配。在減肥期間盡量不要吃熱量太高的東西，特別是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，所以不能急于求成，也不能為了減肥絕食，這樣不僅反彈快還會(huì)危害身體健康，要健康減肥。

做瑜伽能減肥嗎？

做瑜伽是有利于減肥的，因?yàn)殍べひ彩且豁?xiàng)體能消耗運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達(dá)到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運(yùn)動(dòng)量上加強(qiáng)，千萬(wàn)不要隨意服用減肥藥之類(lèi)的東西，做一做瑜伽對(duì)身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行，平時(shí)在飲食上要清淡為，

通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效？需要注意些什么？

一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車(chē)的毛病也沒(méi)了。不過(guò)練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效

瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，見(jiàn)效會(huì)慢一些，而減肥的時(shí)候不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營(yíng)養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來(lái)，但瘦下來(lái)會(huì)看起來(lái)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營(yíng)養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來(lái)配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來(lái)更快，身材也會(huì)變得緊致。

通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效?需要注意些什么?

瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。

練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見(jiàn)效，是要看具體情況的，

如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見(jiàn)效。

如果體重沒(méi)有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。

瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線(xiàn)，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。

練習(xí)瑜伽要注意的是：

關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；

每餐后消化的差不多的時(shí)候，再開(kāi)始練；

每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；

短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類(lèi)能不吃就不吃！

瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的過(guò)程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等[_a***_]。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長(zhǎng)期修煉，你會(huì)慢慢收益于它

減脂鍛煉一般建議一周休息幾天？

1、一般建議減脂鍛煉每周休息1-2天。
2、因?yàn)闇p脂鍛煉是需要消耗身體能量的，如果每天進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體容易出現(xiàn)疲勞、過(guò)度訓(xùn)練等情況，不僅影響減脂效果，還容易引起身體不適。
3、除了每周1-2天的休息時(shí)間外，建議在訓(xùn)練期間科學(xué)制定訓(xùn)練***，避免過(guò)度訓(xùn)練，同時(shí)注意睡眠和飲食，保持良好的身體狀態(tài)，以便更好地實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。

減脂鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持并合理規(guī)劃鍛煉***。一般來(lái)說(shuō)，每周需要有一定的休息時(shí)間，以便身體得到充分的恢復(fù)和休息。具體的休息天數(shù)因人而異，以下是一些建議供您參考：

1.初學(xué)者：如果您是初學(xué)者，建議每周安排1-2天的休息時(shí)間，以便身體適應(yīng)鍛煉的強(qiáng)度和節(jié)奏。

2.中等強(qiáng)度鍛煉者：如果您已經(jīng)進(jìn)行了一段時(shí)間的減脂鍛煉，建議每周安排2-3天的休息時(shí)間。

3.高強(qiáng)度鍛煉者：如果您進(jìn)行的是高強(qiáng)度的減脂鍛煉，建議每周安排3-4天的休息時(shí)間，以便身體充分恢復(fù)。

需要注意的是，休息時(shí)間不意味著完全不進(jìn)行任何鍛煉活動(dòng)?？梢赃x擇一些輕松的活動(dòng)，例如散步、瑜伽等，幫助身體恢復(fù)并保持身體的活躍度。

總之，減脂鍛煉需要合理規(guī)劃休息時(shí)間，以便身體得到充分的恢復(fù)和休息。具體的休息時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人情況和鍛煉強(qiáng)度來(lái)制定。如果您有任何健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或健身教練的建議。

一般建議一周休息1-2天。
因?yàn)闇p脂鍛煉是需要消耗大量能量和進(jìn)行肌肉營(yíng)養(yǎng)修復(fù)的過(guò)程，如果連續(xù)進(jìn)行鍛煉，容易導(dǎo)致身體疲勞和肌肉拉傷等問(wèn)題，因此進(jìn)行適量的休息可以使身體得到充分恢復(fù)和修復(fù)。
而同時(shí)，太長(zhǎng)時(shí)間的休息也不能提高身體的代謝水平，所以一周休息1-2天是比較合適的選擇。
內(nèi)容延伸：另外，減脂鍛煉的頻率和時(shí)間也需要適度，過(guò)于頻繁和過(guò)長(zhǎng)的鍛煉時(shí)間同樣會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，影響效果和健康。
建議根據(jù)自身情況和目的選擇合適的減脂鍛煉***，并在進(jìn)行鍛煉前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48656779390182d0 relatedlink">熱身和伸展，保證身體狀態(tài)和避免受傷。

減脂鍛煉幾天休息兩天到三天左右比較合適，通常不建議休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)引起肥胖反彈。

減肥期間通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步或者游泳，可以消耗熱量和燃燒脂肪達(dá)到減肥的目的，但如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，有可能會(huì)感覺(jué)到勞累，連續(xù)運(yùn)動(dòng)幾天后休息兩天到三天左右緩解。

減肥期間飲食控制也是比較重要的，不能暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不能過(guò)度節(jié)食的減肥。

建議一周休息1-2天。
因?yàn)闇p脂鍛煉對(duì)身體負(fù)荷較大，需要給予足夠的休息時(shí)間來(lái)修復(fù)肌肉和恢復(fù)體力。
同時(shí)，太長(zhǎng)時(shí)間的休息也會(huì)削弱鍛煉效果。
因此建議一周休息1-2天，可以根據(jù)個(gè)人情況和身體狀況靈活調(diào)整。
同時(shí)，建議在休息日進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉酸痛和提高身體柔韌度。

每天睡前練習(xí)瑜伽半小時(shí)有效果？

沒(méi)有丑陋的女人，只有懶惰的女人。 ”這句話(huà)也可以應(yīng)用于美體修煉。 一直沒(méi)有時(shí)間注意身體的人是因?yàn)槟氵€沒(méi)有找到合適的修身方法。 將修身融入到生活中的話(huà)，那會(huì)成為你的生活方式。睡覺(jué)也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺(jué)前，十分鐘瑜伽修身，半個(gè)月之后，身體會(huì)知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動(dòng)作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當(dāng)然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會(huì)身體的放松，血?dú)獾倪\(yùn)行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說(shuō)聲：“晚安，身體！”

睡前瑜伽能減肥嗎？

睡前瑜伽對(duì)減肥有效，消耗體內(nèi)多馀的熱量，晚上避免做肉哦~

至于效果是否明顯，瑜伽實(shí)際上是一種長(zhǎng)期鍛煉的運(yùn)動(dòng)。它的主要目的不是在短時(shí)間內(nèi)減肥，而是從里到外鍛煉和平衡身體，提高氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥效果相對(duì)較慢，但它絕對(duì)不會(huì)反彈，而且它只對(duì)身體有益，不會(huì)造成傷害。高溫瑜伽可能減肥更快，但它并不適合所有人，而且沒(méi)有專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)很容易損害身體。事實(shí)上，減肥最重要的是合理飲食和適度鍛煉。 保持這樣的好習(xí)慣，后期一定會(huì)成功變瘦。

當(dāng)然有效果，其實(shí)和你在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)效果差不多，區(qū)別在于有氧與無(wú)氧，好吧，這個(gè)我不專(zhuān)業(yè)，不妄言。

但是每天半小時(shí)瑜伽，是有明顯效果的，剛開(kāi)始或許很多動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，但是有感覺(jué)就行了，練習(xí)后的幾天肌肉酸痛在所難免，需要克服。

其效果就是更容易入睡，肩不酸，頸不僵，對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公椅的人利出不必多言。

當(dāng)然，練習(xí)瑜伽還有很多積極的效果，就看你能否堅(jiān)持下去。

問(wèn)我為什么這么說(shuō)，因?yàn)槲乙苍谝?jiàn)瑜伽。

感謝邀請(qǐng)

每天睡前瑜伽半小時(shí)還是有效果的

1、瑜伽不在乎你做多長(zhǎng)時(shí)間，也不在乎你什么時(shí)候做，重要的是，自己在做的時(shí)候，能夠認(rèn)真去做，這樣就會(huì)有效果

2、睡前，可以做幾個(gè)睡前的瑜伽動(dòng)作，有助于自己的睡眠，睡一個(gè)好的美容覺(jué)。比如仰臥束角式、快樂(lè)嬰兒式、坐山式、鷹式手臂等等

希望自己能夠堅(jiān)持，每天半個(gè)小時(shí)，改變會(huì)非常大的，感恩瑜伽，與你相遇，Namaste

請(qǐng)問(wèn)減肥15斤大概要多久？瑜伽可以減肥嗎，還是只能靠跑步減肥？

人們只要參加活動(dòng)都會(huì)消耗熱量，瑜伽減脂相比跑步要慢的多，但并不是只有跑步才可以減肥。 世界衛(wèi)生組織建議合理的減脂體重是每周0.5-1kg，所以這樣算15斤體重需要約兩個(gè)月的時(shí)間，如果您有短期想快速減脂的需求，那么時(shí)間上當(dāng)然可以更短了。但是一定要知道減脂與減重的區(qū)別。減肥的快慢取決是否***取了正確的訓(xùn)練方向如飲食、訓(xùn)練方式、生活習(xí)慣等。

下面我將重點(diǎn)講解幾個(gè)點(diǎn)幫助你盡快達(dá)到自己想要的體重和健康值：

減脂是減去人體多余脂肪，保持人體正常BMI和PBF；減重指減去人體體重，包括骨骼肌、水分、脂肪等包括對(duì)人體有用的物質(zhì)。所以我們應(yīng)該是減脂，減脂要循序漸進(jìn)。

1.首先耐力運(yùn)動(dòng)供氧充足，穩(wěn)態(tài)心率下持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能量消耗多，所以相比瑜伽，跑步更容易掉體重。（這個(gè)和人體的供能系統(tǒng)有關(guān)這里先不做介紹）只要理解有氧耐力訓(xùn)練可以幫助你消耗更多身體糖分和脂肪燃燒就可以了。

1有氧耐力訓(xùn)練訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)選擇最低至最高強(qiáng)度的75%左右。一般人心率控制在130-150次每分鐘即可。

2.鍛煉時(shí)間一般不少于半小時(shí)。脂肪參與供能才較多，更有利于減脂。

3.脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是不是一層不變的，因此要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，減肥應(yīng)每日進(jìn)行。

2.人體只要參加活動(dòng)就會(huì)消耗熱量，只不過(guò)是熱量消耗的多與少。1kg脂肪=7700kcal熱量，所以想要減去15斤脂脂肪需要熱量赤字57750kcal。如跑步一小時(shí)消耗約600kcal熱量，堅(jiān)持每天跑步，一個(gè)月可減去脂肪約2.34kg。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量的大小是不一樣的。如下圖：

相比發(fā)達(dá)國(guó)家，中國(guó)人更喜歡攝入碳水，所以更容易發(fā)胖，因改善生活膳食，首先從管住嘴開(kāi)始，減少熱量攝入，更有助于控制體重。

1.低碳水：碳水就是平時(shí)說(shuō)的主食，米面，這些要少吃，可以多吃一些膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，熱量相對(duì)也低?？梢詽M(mǎn)足身體需要和有助于減脂。碳水化合物是最容易引起發(fā)胖的。

2.高蛋白：說(shuō)到蛋白質(zhì)，那就是肉、蛋、奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還可以提高免疫力。且熱量低。

無(wú)論是瑜伽還是跑步都是有助于減肥的，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間下，跑步消耗的熱量更多，減肥效率比瑜伽更快。減肥15斤需要多久取決于本身的體重基數(shù)，和每日能產(chǎn)生的熱量缺口到底有多大。

跑步一小時(shí)，會(huì)依據(jù)跑速不同，產(chǎn)生不同的熱量消耗。即使是慢跑一小時(shí)熱量消耗也有240千卡左右。瑜伽的熱量消耗，即使強(qiáng)度再大，一小時(shí)熱量消耗也就是200多千卡，大部分為100多千卡。從減肥效率看，跑步比瑜伽好。

減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，大約帶來(lái)1.5公斤左右的體重下降，減少15斤體重大約需要減少5公斤脂肪，需要消耗熱量約38500千卡。

健康的減肥，每日飲食攝入熱量不應(yīng)低于自身的基礎(chǔ)代謝熱量。在這個(gè)前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥速度越快。

每天保持500千卡的熱量缺口，一個(gè)月可以減去2公斤的脂肪，體重下降6斤左右。

體重基數(shù)大的人如果能?chē)?yán)格的控制飲食熱量一天大約可以產(chǎn)生800到1000千卡的熱量缺口，如果能保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月可以減重15斤。

體重基數(shù)小的人，每日最多產(chǎn)生的熱量缺口約500到700千卡，即使每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，最少也需要兩個(gè)月才能減少15斤。

1.避免節(jié)食，每日飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量。

2.適量吃主食，以粗糧，全麥?zhǔn)称窞樽罴堰x擇。

3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失。

減肥15斤大概要多久？瑜伽可以減肥嗎，還是只能靠跑步減肥？

<span style="font-weight: bold;">我可以肯定的說(shuō)，可以減，只不過(guò)是要注意方式的！

初次接觸瑜伽是06年，大學(xué)剛畢業(yè)，打算在家復(fù)習(xí)考研。那個(gè)時(shí)候其實(shí)自己也不胖，身高168，體重53Kg，主要擔(dān)心自己在家里不運(yùn)動(dòng)，加之學(xué)習(xí)量過(guò)大，就想強(qiáng)身健體，練起了瑜伽。

自己在家跟著視頻練。但是有一點(diǎn)需要注意的是，練瑜伽之前一定要先學(xué)瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作一定要正確、到位，不然不僅達(dá)不到瘦身的效果，還會(huì)損害身體的！

說(shuō)實(shí)話(huà)一開(kāi)始，身體很僵硬，練完第二天，感覺(jué)全身疼痛，動(dòng)彈不得。但是一想到貴在堅(jiān)持，所以忍著疼痛，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期，全身的經(jīng)脈都舒展開(kāi)了，再來(lái)練這套瑜伽，感覺(jué)特別的舒服。

我記得當(dāng)時(shí)是7月份開(kāi)始練的，到了11月份，體重下降到了48Kg，為什么記得這么清楚，因?yàn)檫@是我最輕的體重。同時(shí)，也有很多意外的收獲，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎再也不酸脹了，走路總能抬頭挺胸，整個(gè)人感覺(jué)氣質(zhì)一下子不一樣了。后來(lái)參加工作之后，時(shí)間上不能像那個(gè)時(shí)候那么自由，盡管不能保證每天都練習(xí)瑜伽，但只要有時(shí)間我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)。這么多年過(guò)去了，我的體重一直維持在51-53Kg。

11年-12年懷孕生孩子期間，自己還增肥過(guò)，體重從55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3個(gè)月，我又開(kāi)始間斷性的練習(xí)瑜伽，由于自己是剖腹產(chǎn)，加之要母乳喂養(yǎng)，所以練習(xí)的很少。最近兩年又開(kāi)始了，但是這次我的主要目的不是為了減肥，而是為了塑身。
所以練了這么久，如果單稱(chēng)體重，沒(méi)有明顯變化，但是腰圍、臀圍都變化的很明顯，所以我更喜歡這樣的狀態(tài)。

所以，我想給很多想減肥的姐妹們一個(gè)建議，減肥的目的是為了讓自己變漂亮，可你也希望看到的自己是一個(gè)氣色佳、氣質(zhì)佳的美女，而不是一個(gè)病泱泱的林妹妹，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，氣質(zhì)才是最重要的。

所以選擇瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，堅(jiān)持下來(lái)，越往后，你會(huì)深深的喜歡上瑜伽，而它帶給你的益處是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法給予的。

最后呢，我想說(shuō)的是，只要是想減肥，光靠練肯定不行，必須得控制飲食，否則一切白談的！還有前期想掉肉的話(huà)，必須練一些力量型的瑜伽，或者瑜伽配合有氧運(yùn)動(dòng)，等你瘦到一定程度之后，就可以練一些塑形的瑜伽了！

希望我的回答對(duì)你有幫助哦~~

我說(shuō)一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)啊，我一開(kāi)始減肥是大學(xué)畢業(yè)開(kāi)始工作的時(shí)候，我169，有70公斤，感覺(jué)自己太胖了，就花了一個(gè)夏天，大概三個(gè)多月吧，晚上不吃飯，沿著河邊跑步一小時(shí)，回來(lái)視情況再做做操什么的，減了15斤，減到125斤的時(shí)候進(jìn)入平臺(tái)期，就死活減不下去了，我又開(kāi)始辦健身卡開(kāi)始在健身房上單車(chē)課，瑜伽課，一星期有個(gè)兩三次吧，感覺(jué)體形有改善，可一上稱(chēng)就失望，還是減不下去，后來(lái)也就放棄了，鍛煉沒(méi)那么勤了，也時(shí)時(shí)控制點(diǎn)飲食（也就不讓自己吃太多，食物沒(méi)忌諱），太佛系，體重也穩(wěn)住了！

后來(lái)結(jié)婚、生孩子體重一度飆到180斤，生完還有160多斤，然后我用了六個(gè)月的時(shí)間，又到了現(xiàn)在125斤左右，大概每個(gè)月減4、5斤。

以我過(guò)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)月減5斤左右是比較正常的，不需要特別激烈的運(yùn)動(dòng)，不需要過(guò)分節(jié)食。跑步不是減肥的唯一途徑，我之前也一直堅(jiān)持跑步，體重依然紋風(fēng)不動(dòng)，建議可以利用keep之類(lèi)的app或者搜比較熱門(mén)的健身達(dá)人的減肥***來(lái)確定自己的減肥***，有氧無(wú)氧結(jié)合運(yùn)動(dòng)。瑜伽也是可以減肥的，但我覺(jué)得她并不快速，她更多的在于修煉心境和改變體形，提升氣質(zhì)！

我現(xiàn)在也才到正常水平，我想通過(guò)改變自己的飲食和訓(xùn)練***讓自己再減掉一些！當(dāng)然重要的還是要堅(jiān)持！堅(jiān)持！沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)是做個(gè)兩三天就能讓你暴瘦的?。。?/p>

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽建議練多久有效果減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽建議練多久有效果減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。