大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，關(guān)于練瑜伽冥想多久有效果呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹練瑜伽冥想多久有效果呢的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽冥想怎么才能快速進入狀態(tài)？
要入凈，雙盤打坐，雙眼微閉，做到眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，意在丹田，一心不亂，入靜后感覺周圍的一切不復(fù)存在，甚至自己的身體都不存在，只有大腦還有一點思維存在，入靜后血液流動緩慢，心臟跳動次數(shù)減少，組織細(xì)胞裂變放緩，會使人衰老期放慢，為什么有些出家人長壽，大概就是如此吧。
冥想的狀態(tài)，莫過于安于此時此刻，試想平時是什么狀態(tài)？
1、求取
從A到B，快速趕路。從沒有到得到。心理處于追求，抓緊抓住的狀態(tài)。
2、排斥
不符合心意，排斥。沒有得到想要的，不滿?，F(xiàn)實不如別人好，抗拒事實。是推開的心理狀態(tài)。
進入冥想、打坐的狀態(tài)，可以說是離開求與拒，抽身而出，此時心理處于不求不拒的狀態(tài)，心停止了攀援糾結(jié)，那么此時此刻又是輕松的狀態(tài)，因為輕松舒適，你的心就會自然的安住于此，保持不求不拒，輕松舒適就一直延續(xù)了。心活潑一點，別束縛了它
希望對你有幫助！
打坐冥想能讓你暫時忘記經(jīng)歷的一切苦難，一切痛苦。閉上眼睛，靜下心，感受自己的呼吸的起伏。整個身體就像一顆跳動的心臟，隨呼吸的頻率起搏。呼氣時，排出身體一切負(fù)能量，吸氣時萃取宇宙的精華。慢慢的，慢慢的你會進入另一個緯度的世界。眼前會出現(xiàn)一條隧道，隧道的盡頭有金色的光源。在隧道中暢游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧輝煌的宮殿，寧靜湛藍(lán)的大海。難得還會看到，慈祥的肉身觀音!
冥想法是指瑜伽練習(xí)這在精神或注意力高度集中時，通過深思或自我反省而自然產(chǎn)生的一種狀態(tài)?？梢哉f，冥想是最原始、最古老的瑜伽修煉方法，更是瑜伽修行的至善階段。
在練習(xí)冥想的時候我一般都會在下面鋪上一張Atmananda的正位墊，它這個是由天然橡膠+pu制成的，觸感十分柔軟比起在堅硬的地面更加容易進入冥想狀態(tài)
瑜伽里的語音冥想有什么好處？
當(dāng)代“中國瑜伽之母”張蕙蘭女土所獨創(chuàng)的瑜伽語音冥想這個短語，可以說是蕙蘭瑜伽體系的靈魂與核心。它的作用是將我們引領(lǐng)至精神的至高境界。具體而言，其作用在于以下幾個方面:
1.平靜心靈，提升生命之氣，發(fā)展內(nèi)在修為，通過語音冥想，引領(lǐng)練習(xí)者進入最高的冥想境界，這是蕙蘭瑜伽體系的精粹。起作用簡而言之，就是在瑜伽語音的熏陶之中，讓我們的心靈變得純潔、平靜，進而在語音冥想之中得到深刻的滿足。讓自己的身心兩者都能日益感受到這超然的語音的吸引。這是發(fā)展內(nèi)在修養(yǎng)的瑜伽語音冥想體系的獨特性質(zhì)。對于心靈，它的吸引力會逐漸不斷增長，而不是不斷地減弱。練瑜伽語音冥想技法的時間愈長，受到這撫慰精神的語音的吸引愈大;而練得愈少，吸引力也就愈小。
2.瑜伽語音冥想的特別之處在于，它是順乎自然之態(tài)，無需刻意而為，只在乎真心自然之態(tài)。你可以以慵懶、閑適的姿勢進行，順乎自己心靈的真實想法進行練習(xí)。讓自己與心靈進行溝通，讓智慧之花盛開在我們的心靈深處。學(xué)會用甜蜜淳樸的心靈來感悟生活，感受生命的力量。
3.以音帶情，用音樂引領(lǐng)我們的心靈走向?qū)庫o，感受自然之氣，感悟生命，進而進入到入定的境界。聆聽自然之聲，加之復(fù)頌，將語音冥想與呼吸之法相結(jié)合，讓身體與自然融合，達(dá)到身、心、自然的統(tǒng)一。
4.方便簡單入門容易，適合現(xiàn)代快節(jié)奏的城市生活。只需一段音樂，一個閑適的心靈，便可以開始，他無須求助于任何別的瑜伽冥想預(yù)備技法或瑜伽冥想技法，而只憑經(jīng)常修習(xí)發(fā)展內(nèi)在修養(yǎng)的瑜伽語音冥想體系，就可以從瑜伽冥想的最低階段達(dá)到最高階段。它不要求姿勢的精確，嗓音的美妙，而是以練習(xí)者的自我感受為最高準(zhǔn)則，通過隨性的語音冥想，來達(dá)到身心的自然和諧統(tǒng)一。
5.瑜伽語音冥想對于現(xiàn)代社會的我們而言，最大的功效就在于摒除繁雜的都市生活的困擾，讓心靈得以寧靜，讓自己能夠超脫外物的控制，達(dá)到平和、寧靜。
我雖然沒有練過瑜伽，但對你提的這個問題，也略知一二。不論是印度的瑜伽，還是中國的氣功。入靜是進入練功狀態(tài)前的核心問題，如果你沒有掌握了正確的入靜程序，自然就不會更好進入練功狀態(tài)，也就不會有很好的練功效果，更談上什么境界了。這也是我們常說的失真或沒有得到真?zhèn)鞯脑虬?！我認(rèn)為這也是印度瑜伽和中國氣功發(fā)展到今天，最大的失敗之處。
現(xiàn)在大家看到練瑜伽放音樂，跟打太極放音樂，練氣功放音樂都是一個道理。大家不要因為入靜難，就拿放音樂來排除雜念，方法是簡單，但你知道又失去多少，練瑜伽跟練氣功都是一樣的，講就心平氣靜、神向內(nèi)收，方可調(diào)吸運氣，通經(jīng)達(dá)脈。現(xiàn)在道好，練什么都是音樂一放，天籟之音，心是收回來了，但神也跟著音樂節(jié)拍了，自然就沒有練功的境界可提了。所以說現(xiàn)在好多練功都是圖個自娛自樂，練了一輩子功，也沒有真正感受到什么是氣？什么是功？因為你所練的一切都是讓音樂來控制的，還是你的內(nèi)氣。一但沒有音樂，什么都不會練了，什么境界都也不存在了，不知道，這還叫不叫練功？
<span style="font-weight: bold;">瑜伽里的語音冥想有很多好處，我們之所以要進行冥想，是因為冥想是一種儀式感，提醒我們這節(jié)課開始了，要求放下所有的雜念，專注當(dāng)下，就像上課喊起立一樣，引導(dǎo)學(xué)員把意識都放在課堂上，給學(xué)員調(diào)整呼吸與狀態(tài)的時間，一般為3分鐘。
請大家在這里慢慢閉上雙眼，隨著美妙的旋律逐漸放慢我們的呼吸，放松我們的身體。如果今天你度過了忙碌的一天，或今天讓你充滿了負(fù)的能量，那現(xiàn)在是最好的時機，讓我們花一點時間讓所有的負(fù)能量離開你的身體，釋放掉它，現(xiàn)在你可以做一個無牽掛，只跟自己相處的你。
現(xiàn)在讓我們一起進入瑜伽腹式呼吸，收緊我們的小腹，讓體內(nèi)的濁氣排出體外，深深地吸一口氣，讓新鮮的空氣通過鼻腔、咽喉直達(dá)，小腹感受，小腹向外擴張，隆起。做幾次深呼吸，讓自己把所有的意識都帶到呼吸中來。
現(xiàn)在我希望你把自己帶到一個快樂的地方，也許是在海灘上，也許是在美麗的湖邊，任何一個你覺得安全又快樂的地方。在你的腦海中想象這個地方，你可以看到并感受到，這個地方所有美麗和精彩的細(xì)節(jié)。在你的腦海中，讓你自己在這個快樂的地方得到完全的釋放，深吸氣，長呼氣。吸收所有的正能量，釋放掉所有的負(fù)能量，讓那些困擾你的事情都離開你的身體，讓這一切壓力、不愉快，都離開你。在這個充滿快樂的地方，你是平靜的、安全的。在這里，你可以自由的呼吸。
感受自己正在呼出那些不屬于你的壓力，讓所有氣息的能量充盈你的整個身體，你正在吸入幸福、快樂、仁慈和愛的能量。
當(dāng)你準(zhǔn)備好時，讓你的意識從那個美麗的地方慢慢收回來，輕輕的活動一下手指，互動一下眼球，慢慢的睜開雙眼，繼續(xù)深呼吸，感受現(xiàn)在的輕松，滿足于你現(xiàn)在所處的狀態(tài)和身份。
瑜伽語音冥想是印度瑜伽中一種類似中國氣功靜功的修練方法，瑜伽語音與中國佛家氣功的咒語相類似。我在很久以前曾照書學(xué)練過瑜伽語音冥想，我記得這本《瑜伽一一氣功與冥想》(柏忠言 張蕙蘭 編著)中介紹的苐一個瑜伽語音是："噢姆"，練過佛家氣功的人都知道三字總持咒："嗡阿吽"，此咒的第一個字"嗡"，還有一個另外的發(fā)音，就是"噢姆”，該書是這樣介紹這一咒語的："習(xí)練瑜伽者往往是先練習(xí)這個瑜伽語音***，以圖引致心靈的寧靜、和平與制感(即收撤感官)。在高級修練階段，意守"噢姆"的冥想得的結(jié)果是入定(最常見的是非人格入定[即融匯進梵光之中] )"。由此不難看出，瑜伽語音與中國佛家氣功之各種佛咒應(yīng)該是同出一源，鼻祖皆是釋迦佛祖。通過修練瑜伽語音冥想，應(yīng)該對修練者在功夫層次的提高上有較大幫助。
我并沒有排外的思想意識，印度雖是佛教發(fā)源地，但因種種復(fù)雜的原因，作為佛祖的故鄉(xiāng)，佛教卻早早即出現(xiàn)衰敗之勢，可在中國佛教的發(fā)展卻枝繁葉茂，充滿蓬勃生機。中國做為龍的傳人，在發(fā)揚光大佛教和弘揚佛法上，是有著卓越而偉大的貢獻(xiàn)的。為此我感到由衷的自豪。
我練佛家氣功有很多年了。我特別喜歡持咒修練。因為此法行駐坐臥皆可修練，可使修練二六時中皆可進行。當(dāng)然如果修練瑜伽語音冥想，能持之以恒地堅持，在益智開慧及強身健體上，也是一個不錯的[_a***_]。
練習(xí)瑜伽冥想時腦中沒有雜念是怎么回事？
【練習(xí)瑜伽是冥想時沒雜念是為了體會瑜伽的最好境界】
首先，與一般的運動不同，很多的運動給人的感覺是要速度很快，讓人很快的出汗，同時，心跳與心率也隨之增加
對于將要學(xué)習(xí)瑜伽的人們來說，能夠先體會瑜伽冥想的魅力，是對瑜伽事業(yè)的最高的敬意。
在冥想當(dāng)中你能體會到幾個切實的好處:
1、收獲內(nèi)心的平靜
在冥想當(dāng)中，大可以將工作中的浮躁和急性子自己給丟了。然后還自己一個安靜的狀態(tài)。
在浮躁的環(huán)境中，給自己的身體一個喘息的時間，會讓自己的情緒得到極大程度的舒緩。
這樣會讓自己的內(nèi)心很平靜，這個時候能讓你想明白很多事情。去試試吧，也許會突破你目前的瓶頸哦。
2、從冥想中獲取來自于自身的源動力
有些時候在繁瑣的工作之中有沒有感覺自己的***好像已經(jīng)消耗殆盡？有沒有感覺自己想一個一點就著的火藥桶？
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？
我個人冥想是隨著音樂把自己帶入腦海中一個美麗無人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風(fēng)景的視頻，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚，請忘記現(xiàn)實中的一切，音樂結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身
重點在呼吸上哦
冥想跟睡覺、發(fā)呆不是一回事兒。
睡覺是人體在疲勞以后自我恢復(fù)的一個生理性動作。睡覺的過程中人是沒有辦法主動干預(yù)的。
發(fā)呆是特殊的意識狀態(tài)。人沒有睡覺，但是對外界的***幾乎沒啥反應(yīng)。也就是說此時的人是一種無意識狀態(tài)。俗稱，走神兒了。
冥想是人對意識的主動干預(yù)。利用的是技術(shù)手段。此時的人處于清醒狀態(tài)。對外界的***是有知覺的。但是因***引起的意識波動卻是最小的。
冥想是一種心理狀態(tài)。在清醒狀態(tài)下無限接近睡眠的特殊心理狀態(tài)。跟它最容易混淆的是打盹兒狀態(tài)。這個在國內(nèi)有專有名稱，叫昏沉。
我的觀點是，在無人指導(dǎo)時不要練習(xí)意識操作。市面上流傳的冥想***、書籍很多。有的不錯，有的就是在唬人。沒有甄別能力的時候不要亂來。意識問題具有很強的隱蔽性和欺騙性。而且治療起來非常費勁。
如果感興趣，就練練放松吧。這是基礎(chǔ)***，安全性相對高一些。再強調(diào)一遍，呼吸不要練，意識操作（調(diào)神部分）不要練。
冥想，是國外的修瑜伽者按照中文的翻譯，自己設(shè)想的。它的規(guī)范翻譯，是瑜伽或者禪觀。在印度修行中，把冥想分為兩類，即有智定、無智定。所謂的定，標(biāo)準(zhǔn)翻譯為：三昧或者三摩地。就是集中精神的狀態(tài)。在瑜伽禪觀里，這種集中精神的狀態(tài)按照人的思想是否在思考，分成兩類（即上文的兩個定），按照修行到的境界次第，大約分為17個境界。對于人的心理分析，在南傳佛教有五位七十五法。就是把心理現(xiàn)象分為五大類七十五個小分類。在北傳大乘佛教，分為五位百法。無論哪種瑜伽禪觀，人都是始終清醒的。印度瑜伽與中國氣功的靜功部分，也有既非清醒也非昏睡的狀態(tài)，西方稱為催眠態(tài)，中國氣功稱為氣功態(tài)。在傳統(tǒng)心理學(xué)上，把它（當(dāng)修行狀態(tài)下的心理狀態(tài)）稱為移行相。這種對心理狀態(tài)的把控，就是冥想，或者說，是冥想的實質(zhì)。沒有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡當(dāng)做冥想的。按照佛教瑜伽禪觀，處在定中的禪師或者瑜伽師，都是始終清醒的。
您好，“職業(yè)人冥想技術(shù)”，是致力于傳授冥想練習(xí)、精神鍛煉、冥想技術(shù)。為各職業(yè)人士提供消除疲勞，打開心境方法的自媒體專業(yè)內(nèi)容分享平臺。
先來說說什么是冥想吧
冥想并非一門神奇的玄學(xué)類學(xué)術(shù)，而是一門實際的，扎根數(shù)千年有科學(xué)依據(jù)的一種活在當(dāng)下的精神練習(xí)。它是幫助人們提升精神力的一種厲害法寶，也是一種非物質(zhì)文化的重要代表之一。
它能幫助你掌握專注力、自制力、控制力、創(chuàng)造力等等的成功要素。
人最不了解的確實是自己，有時候旁觀者更懂你，不然怎么會說得一知己死而無憾。找到一位知己已經(jīng)不容易，更何況能和自己溝通，最大程度地認(rèn)識自己？
冥想是能為你提供條件，去了解自己的一門技術(shù)，唯有在安靜、愿意和自己溝通的場景里，才能深度地發(fā)現(xiàn)靈魂深處，我是誰，我到底想要什么。了解自己后，對很多煩惱選擇都能輕松搞定。
美國億萬富翁，對沖基金巨頭雷-達(dá)里奧曾說：“我所有一切的成就中，冥想練習(xí)是幫助我成功最重要的因素，沒有之一?！?/p>
美國知名女星 海瑟-格拉漢姆 每天起床后和下午各練習(xí)20分鐘冥想，她說：“過去我時常因為一些小事情而長期憂慮，其實這些事情都是毫無意義的。冥想讓我懂得內(nèi)心的平靜才是最重 要的，如果擁有了這份平靜而且成為了習(xí)慣，就擁有了所有該有的一切。”
到此，以上就是小編對于練瑜伽冥想多久有效果呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽冥想多久有效果呢的4點解答對大家有用。
