大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽阿斯湯加的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽阿斯湯加的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提和阿湯瑜伽區(qū)別？
1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分***用腹式呼吸，也可***用胸式呼吸或完全呼吸法；
2、體式練習(xí)不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；
3、側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些；
4、健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。
瑜伽入門者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？
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<span style="font-weight: bold;">針對“瑜伽入門者可以直接練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的問題”我的回答如下：
不是不可以，只是相對會比較難一點(diǎn)。
傳統(tǒng)的阿斯湯加瑜伽以練習(xí)序列固定、動作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習(xí)者自律而著稱。它有規(guī)定的練習(xí)序列，一共分六級，每一級都有固定的動作和順序，練習(xí)者不能自己改變。
如果是小白開始練習(xí)，一般是從單獨(dú)的體式熟悉開始。
阿斯湯加瑜伽是一個比較久遠(yuǎn)的瑜伽流派，在印度有800多年歷史，近40年才被西方人引進(jìn)學(xué)習(xí)，進(jìn)入中國也是近十年左右的時間。
而以動為特色的流瑜伽就是從阿斯湯伽瑜伽中發(fā)展出來。
“正位”是所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，也是所有入門者的基礎(chǔ)。只有打好了正位的基礎(chǔ)以后才能更好的練習(xí)其他的瑜伽派系。要打好正位的基礎(chǔ)可不是一件容易的事情。
1、要了解正位瑜伽的概念，并且能運(yùn)用到每次的練習(xí)當(dāng)中。
2、如果實(shí)在不行，可以借助Atmananda的正位瑜伽墊引導(dǎo)練習(xí)，養(yǎng)成了正位的習(xí)慣之后，就算不用正位瑜伽墊也可以獨(dú)自完成練習(xí)。
阿斯湯加相對于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當(dāng)于有了一個現(xiàn)成的學(xué)習(xí)的框架。它對于每個練習(xí)者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。
練習(xí)時，倡導(dǎo)的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說，每一個體式做到什么程度，都應(yīng)當(dāng)按照你的身體條件進(jìn)行調(diào)整：退行或加深。
雖然每天練習(xí)同樣的動作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學(xué)習(xí)方式，能夠較為迅速地入門（找到感覺）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個體式，每天都可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)然，前提是你每次都有focus。
阿斯湯加是力量和柔軟的結(jié)合，沒有肌肉的軟妹子可以漲點(diǎn)肌肉，提高自身基礎(chǔ)代謝能力，對減脂就會有幫助。對于肌肉男，你會發(fā)現(xiàn)，一套練下來，出汗比在健身房還多，因?yàn)樗鼤佑玫侥闫綍r用不到的小肌肉，增強(qiáng)自我身體控制能力。
這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～
謝邀。可以，不過不建議，因?yàn)轶w式有些難，對于初學(xué)者來說，容易受傷。
人們練習(xí)瑜伽的原因有很多種：緩解壓力，減肥健身和精神方面的原因，比如更多地與“自我”溝通。因此，存在不同類型的瑜伽。哈他、艾揚(yáng)格、流瑜伽、陰瑜伽等等。
無論你選擇怎樣的瑜伽風(fēng)格，通過定期練習(xí)，你都可能在很多方面看到改善。身體靈活性、肌肉張力和力量、改善焦慮、改善血液循環(huán)和心臟健康、緩解慢性疼痛、舒緩緊張情緒、更好的睡眠等等。
瑜伽為每個人都準(zhǔn)備好了“禮物”，無論你是喜歡緩慢的、有條不紊的，或喜歡力量感、更加激烈的，熱烈的風(fēng)格，還是增肌減脂的。無論哪種方式，瑜伽都可以滿足你的需求。
“hatha”一詞實(shí)際上是指瑜伽的身體練習(xí)，它可以應(yīng)[_a***_]任何練習(xí)。它也指太陽“ha”和月亮“tha”的組合。當(dāng)練習(xí)被標(biāo)記為Hatha時，它通常意味著包括基本的瑜伽姿勢和深呼吸，側(cè)重于呼吸，和冥想。
對于瑜伽小白來說非常棒，更溫柔，不緊張，對身體要求不是很高?？梢宰晕肄D(zhuǎn)化調(diào)整整個身體，心靈和靈魂。
阿斯湯加可以每天練嗎？
阿斯湯加瑜伽是通過串聯(lián)的方法，將瑜伽姿勢、呼吸、意念.......完全融合在一起。
此體系的瑜伽需要練習(xí)者有一定的基礎(chǔ)，能很好地領(lǐng)悟瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)，并能將其完全貫穿其中。
阿斯湯加瑜伽體系是眾多瑜伽種類里的一支。
阿什坦加瑜伽是一種節(jié)奏比較快、強(qiáng)度較高、流暢的瑜伽系統(tǒng)，是由Pattabhi Jois于1960年創(chuàng)立 的瑜伽體系。
在阿什坦加瑜伽中，同樣的姿勢總是按照同樣的順序做的。
練習(xí)Ashtanga yoga的時候，最好一周練習(xí)六天，但是每個月滿月和新月這兩天除外，在這兩天的時候可以休息。
Pattabhi Jois認(rèn)為，滿月和新月日是危險的，在這些天練習(xí)會增加受傷的風(fēng)險。
Jois在他的經(jīng)典著作《Yoga Mala》中都有詳細(xì)闡述相關(guān)的許多原則：
阿斯湯加瑜伽和hiit哪個減肥效果好？
觀點(diǎn)：從消耗熱量的角度分析，hiit要比阿斯湯加瑜伽減肥效果好。從運(yùn)動時間的角度分析，阿斯湯加瑜伽強(qiáng)度更低，每次運(yùn)動時間更長。綜合來看：兩種都是不錯的減肥運(yùn)動，哪個減肥效果更好，取決于你對哪個運(yùn)動接受度更高。
原因：為什么運(yùn)動興趣比燃脂效果更重要？
因?yàn)椋瑴p肥或者說控制體重，是一個需要持續(xù)一輩子的事情，不是三兩天減去多少斤就完事了，想要一直瘦就得一直保持易瘦的生活方式，這其中就包括飲食、運(yùn)動等。
既然需要保持一輩子，那么興趣就至關(guān)重要了，燃脂效率再高，做幾天就堅持不下去了，體重最終是要反彈的。
人的意志力是有限***，靠意志力減肥失敗是必然結(jié)果（只要時間軸夠長），因?yàn)槟愕囊庵玖t早會消耗殆盡的。
既然靠意志力靠不住，我們只能靠興趣和習(xí)慣來減肥了，只要我們喜歡這件事的過程，并逐漸形成習(xí)慣，你就能把他重復(fù)一輩子，減肥也就真正成功了。
因此，不管是阿斯湯加瑜伽也好，hiit也罷，客觀上不存在優(yōu)劣之分。但是主觀上，你更喜歡哪個，哪個就是更好的減肥運(yùn)動。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)瑜伽阿斯湯加的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽阿斯湯加的4點(diǎn)解答對大家有用。
