大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰疼老人做瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹腰疼老人做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽一年多了腰疼是怎么回事？
印度人認(rèn)為，修練瑜伽，每一個動作做完以后，還要做一個消除副作用的***作。
比如，做了前屈動作，就要接著做一個***作。我做的桌式來抵消副作用。
我有和你一樣的教訓(xùn)。曾經(jīng)腰疼頻發(fā)，苦不堪言，最終放棄鍛煉。
后來看了一本印度人寫的瑜伽修煉書，才恍然大悟。
因為做了消除副作用的***作，我天天練瑜伽，卻再也沒有腰疼過。
這樣盲目的練瑜伽是很危險的，特別是老年人，極易出現(xiàn)腰椎間盤脫出的疾病。
它動作舒緩，呼吸輕柔，不需器械，不要陪伴，健身效果非常明顯。
練瑜伽不是做給別人看的，沒有任何竟?fàn)幍囊饬x。你感覺第一，舒服第一，健康第一。
腰痛通過瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動作，能改善嗎？
首先建議你查下腰疼的原因和是怎么引起的，如果只是腰間盤膨出或是輕微的突出，是可以通過瑜伽練習(xí)來改善甚至治愈都是有可能的，重點強調(diào)下一定要找專業(yè)的瑜伽老師去給你做一對一的指導(dǎo)帶你去正確的練習(xí)。一定不要為了省錢去上團體的大班課，因為你的腰現(xiàn)在是有問題出現(xiàn)了，大班課上了的人多老師沒有辦法去一一指導(dǎo)，所以如果練習(xí)方法不正確可能會加重你腰疼的現(xiàn)象。這里建議你可以選擇艾揚格瑜伽正位瑜伽或是理療瑜伽都是可以的，一定要堅持練習(xí)。相信你會通過瑜伽的練習(xí)來緩解身體上的不適，瑜伽會讓你身體和心靈都會得到很好的舒展。
腰間盤突出疼痛期怎么用瑜伽改善？
在這樣一個快節(jié)奏的日常生活中，有很多人都會有腰痛，有可能是坐的比較久了，剛站起來活動，所以腰痛也有一些人是因為平常就不鍛煉，所以活動起來腰部就會疼痛。那么在日常生活中我們應(yīng)該怎樣做才能夠讓我們的腰部問題得到緩解呢？
我們可以練習(xí)瑜伽，通過瑜伽緩解腰部的疼痛，在練習(xí)中應(yīng)該讓腹部收緊，同時推向脊柱的方向，控制在這個位置。下面就和大家分享幾個緩解腰部疼痛的瑜伽動作，大家一定要重視這個問題，腰部疼痛是很多人都會有的現(xiàn)象，但是至于嚴(yán)不嚴(yán)重就只有你自己知道。想要練習(xí)瑜伽的小伙伴們一起來練習(xí)吧。
第一：三角式
三角伸展式主要是增強腿部肌肉，同時去除腿部和臀部的僵硬，能夠讓我們的腿部改善體型，讓腿部均勻發(fā)展，同時還可以緩解腰部和背部的疼痛。這個姿勢還可以緩解生理期的不適，能夠讓身體的力量增強，同時還可以有效地增強身體的靈活性。
椎間盤突出癥可能發(fā)生在脊柱的任何地方，但最常見于下背部（腰椎間盤突出）。有時將其稱為突出或破裂的椎盤。它是下背部疼痛以及腿部疼痛或“坐骨神經(jīng)痛”的最常見原因之一。
60％至80％的人一生中會遭受腰痛。其中一些人會因椎間盤突出而引起腰痛和腿痛。
成人的脊椎由33塊椎骨（稱為椎骨）組成，彼此堆疊在一起。這些骨頭連接形成一條保護脊髓的管。
下背部由五個椎骨組成。該區(qū)域稱為腰椎。
上圖為腰椎(下)的部分。
蔣勤勤挺大肚做高難度瑜伽動作嚇壞網(wǎng)友，懷孕期間可以做瑜伽嗎？
5月10日，蔣勤勤在微博分享了一組瑜伽健身照，雖然孕肚明顯，但是S型曲線依然玲瓏，四肢依舊纖細(xì)，各種瑜伽動作體式也非常輕盈，還做高難度動作，真是嚇壞寶寶了，寶寶沒懷孕，也做不了辣么高難度的瑜伽動作呀！
美麗的不可方物的蔣勤勤從接觸瑜伽至今已有十年時間了，剛開始只是抱著減重的心態(tài)開始練習(xí)瑜伽，沒想到“一練瑜伽深似海”，從此便一直瑜伽至今，瑜伽儼然已成為了她生活的一部分。
十年的瑜伽功底，這也是蔣勤勤為啥懷孕二胎還依然堅持瑜伽，以及依然可以做出高難度的瑜伽運動的原因。
懷孕時候仍堅持練習(xí)瑜伽等運動，這也是為什么有的孕媽媽只胖肚子，除了飲食的控制，和孕期的運動健身也有關(guān)。
蔣勤勤那么美，已經(jīng)43歲的她懷孕了還在堅持做瑜伽健身，我懷孕了行不行呢？
先說說孕期的運動訓(xùn)練對孕媽媽的懷孕和即將到來的[_a***_]好不好？
<span style="font-weight: bold;">懷孕期間是可以做瑜伽的。但是不建議有早產(chǎn)風(fēng)險的女性練習(xí)。所以在開始產(chǎn)前瑜伽之前請和你的醫(yī)生確認(rèn)。孕婦瑜伽的主要目的是調(diào)整和放松，不適合高難度體式，像蔣勤勤這種有一定難度的瑜伽練習(xí)，針對的都是有一定瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)，并不適合所有人。如下圖。。。瑜伽小白切勿嘗試?。?！
在懷孕期間，你的身體會經(jīng)歷許多變化，無論是精神上還是身體上，而產(chǎn)前瑜伽可以改善情緒、緩解壓力，調(diào)節(jié)睡眠，改善腰痛、頭痛的情況，訓(xùn)練骨盆底，臀部和腹部核心肌肉為分娩過程做好準(zhǔn)備，起到助產(chǎn)作用。
請再次注意如下幾點：
1、獲得醫(yī)生的批準(zhǔn)。無早產(chǎn)或其他特殊情況。
2、孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。
懷孕期間只要在專業(yè)人士的陪伴和指導(dǎo)下，等孕周穩(wěn)定時是可以進行適度的瑜伽鍛煉的。
一般孕婦在懷孕3個月后可以進行瑜伽鍛煉，這時候的胚胎種植穩(wěn)定，胎兒發(fā)育也進入平穩(wěn)狀態(tài)，流產(chǎn)的風(fēng)險會較前減少。9個月的孕婦應(yīng)該停止進行劇烈運動和鍛煉，以免引發(fā)宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。
在進行瑜伽鍛煉時要把握動作要領(lǐng)，選取適合的動作姿勢，避免對腹部產(chǎn)生壓迫，最好有專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行專門的孕婦瑜伽訓(xùn)練。在進行瑜伽前孕婦要先熱身，以防止抽筋等問題的發(fā)生。
每次瑜伽鍛煉的時間以半小時為宜，如中途出現(xiàn)不適，像心跳加速、呼吸困難時，應(yīng)該立即停止動作，進行休息。懷孕期間適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捒梢?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8caa26b86538045 relatedlink">增加孕婦的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)呼吸速率，有利于孕婦和胎兒共同的身體健康。
同時瑜伽鍛煉還能夠增強孕婦全身肌肉的力量，一些骨盆運動能夠增強骨盆括約肌的力量，促進之后的順利生產(chǎn)分娩。
到此，以上就是小編對于腰疼老人做瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰疼老人做瑜伽有效果嗎的4點解答對大家有用。
