大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于免費(fèi)瑜伽基礎(chǔ)課的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹免費(fèi)瑜伽基礎(chǔ)課的解答，讓我們一起看看吧。
- 第一節(jié)瑜伽課應(yīng)該上什么內(nèi)容？
- 學(xué)習(xí)瑜伽該怎么入門？
- 瑜伽新手練習(xí)瑜伽時(shí)，是否有必要請瑜伽私教？
- 想學(xué)習(xí)瑜伽，有什么免費(fèi)的瑜伽視頻或者資料呢？
第一節(jié)瑜伽課應(yīng)該上什么內(nèi)容？
介紹瑜伽的起源，發(fā)展歷程，練瑜伽注意的事項(xiàng)，練瑜伽必備的瑜伽墊，瑜伽服等物品，以及練瑜伽的好處；先練習(xí)瑜伽的呼吸法，然后通過簡單的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作坐來講解動(dòng)作的要領(lǐng)，使身體盡量伸展，注意呼吸，初學(xué)者應(yīng)該循序漸進(jìn)，有些動(dòng)作不可急于求成，超出身體限度，以免造成損傷。
學(xué)習(xí)瑜伽該怎么入門？
目前流行的流派幾乎都源自于哈他瑜伽，所以基礎(chǔ)知識(shí)都相近，不管學(xué)習(xí)哪個(gè)流派，在剛?cè)腴T的時(shí)候學(xué)習(xí)的內(nèi)容都沒有太大差別。
如果是個(gè)人自我習(xí)練，可以先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)哈他瑜伽，等到有一定習(xí)練經(jīng)驗(yàn)后，再嘗試一些流派的練習(xí)，最終選定一個(gè)最適合自己的流派長期堅(jiān)持下去。
如果是想向教練方向發(fā)展，也需要先從基礎(chǔ)哈他瑜伽開始，但是不建議只修習(xí)一個(gè)流派，應(yīng)該多個(gè)流派都進(jìn)行適當(dāng)涉獵，選定一種或兩種主攻方向，同時(shí)兼并發(fā)展多種流派。這樣一來可以開設(shè)的課程種類會(huì)比較豐富，有利于職業(yè)的發(fā)展；二來能夠吸取到多個(gè)流派的優(yōu)勢精華，更好的提升自己的專業(yè)水平，也能夠更好的開闊視野。瑜伽新手練習(xí)瑜伽時(shí)，是否有必要請瑜伽私教？
一、瑜伽新手練習(xí)瑜伽的時(shí)候，其實(shí)你一開始的時(shí)候先不用請瑜伽私教。有兩種就是第一種呢，我們是有天賦的人，一種的是沒有天賦的人，那沒有天賦的人肯定是需要請瑜伽老師私教的。否則估計(jì)一年也做不出什么樣的效果來。
二、新手要首先先了解瑜伽
1、我是一名瑜伽老師，我已經(jīng)教了十七年的瑜伽了，新手你可以先這樣，你先去上一堂大課，你先看一看適應(yīng)的環(huán)境
2、先上一節(jié)大課，你先去體會(huì)一下，瑜伽是什么，感受一下看一下這個(gè)老師上課的這個(gè)頻率，你是否可以跟得上，呼吸老師講的你是否會(huì)，可以聽懂，動(dòng)作你是否可以跟上，瑜伽的一些動(dòng)作，你是否一節(jié)課都做不下來。再?zèng)Q定
3、其實(shí)不得不承認(rèn)，有些人是非常有天賦的。就是她來上瑜伽課，她會(huì)非常明白老師的講話和動(dòng)作和要領(lǐng)。所以說這樣理解能力特別強(qiáng)的人是不需要請私教的。
4、如果你這一節(jié)課，或者說，兩節(jié)課、三節(jié)課你上完了你都跟不下來，老師講的所有的動(dòng)作體式和呼吸你也跟不上，你都是一臉懵的狀態(tài)，那這種情況下，建議你還是要請一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師來教你呼吸方法和動(dòng)作的練習(xí)。
我得碎碎念
其實(shí)我個(gè)人建議應(yīng)該是上幾節(jié)私教的，或者是小班課都可以啊，因?yàn)橛行┤藙側(cè)ド翔べご_實(shí)是不懂那你要是自己經(jīng)過摸索的話，有些人是需要長時(shí)間的摸索，大約是做了一年或者兩年，可能才明白一點(diǎn)點(diǎn)，可是如果你要是請瑜伽私教的話大約十節(jié)課，可能你就明白了。請瑜伽私教的好處是會(huì)呼吸不受傷，嗯，這兩點(diǎn)就足夠了，讓你避免走好多的彎路。
綜合考慮，要看你個(gè)人的身體情況，經(jīng)濟(jì)狀況，年齡，練習(xí)目的等等。如果年紀(jì)比較小，而且沒有什么不良的生活狀況，或是體態(tài)問題，可以選擇瑜伽小班課，更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。如果年紀(jì)略大，身體狀況比較特殊，比如，孕期，產(chǎn)后，高血壓，心血管系統(tǒng)問題，或是高低肩，等體態(tài)問題，則請一定選擇私教，而且選擇高質(zhì)量的私教，負(fù)責(zé)任的老師吧。
想學(xué)習(xí)瑜伽，有什么免費(fèi)的瑜伽視頻或者資料呢？
不建議自己在有練習(xí)，不管是書不是相關(guān)app上都不能給你很好的引導(dǎo)，它只能教你動(dòng)作，這只能算是一種模仿
你可以去找家口碑不錯(cuò)的瑜伽館，做一些簡單的練習(xí)，然后再在家里進(jìn)行自我練習(xí)
瑜伽練習(xí)不當(dāng)很容易出現(xiàn)身體不適的問題，更不用說用來提升身體健康的問題了！
瑜伽中的站立體式，這是瑜伽的主體，我不知道為什么大家那么喜歡坐著練習(xí)，站立體式才是更好練習(xí)力量、身體穩(wěn)定性的主要來源
然后是后彎體式，這是非常不好練習(xí)的體式，練得好對脊椎有幫助，練不好就是毀身體
倒立體式，初學(xué)者根本不適合練
坐姿體式或躺臥體式一般都是修復(fù)體式，我想一般情況下，書和APP會(huì)教這些體式，安全，對身體有點(diǎn)益處，但沒什么多大用處
最后就是呼吸法，書中和APP只是在闡述一個(gè)做法，但無法給你一個(gè)很好的引導(dǎo)
所以，你可以先去找個(gè)老師練練，再可通過一些書籍去了角瑜伽進(jìn)一步練習(xí)
到此，以上就是小編對于免費(fèi)瑜伽基礎(chǔ)課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于免費(fèi)瑜伽基礎(chǔ)課的4點(diǎn)解答對大家有用。
