大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于律動瑜伽減肥效果好嗎女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹律動瑜伽減肥效果好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
有什么運(yùn)動在家做可以瘦腰？專業(yè)人士回答一下？
1.呼拉圈
搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。對于腰線的雕塑效果又快又明顯
2.健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當(dāng)吃力，但是做完會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同時訓(xùn)練
3.仰臥起坐
經(jīng)常做仰臥起坐能夠減小肚子和腹股溝，因為我們在做仰臥起坐的時候，可以有效***腹股溝，并且促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，拉伸背部肌肉，對我們在協(xié)調(diào)性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰臥起坐，因為可以有效解決婦科問題，提高免疫力。
1、原地跑、跑步機(jī)、單車等可以在家做的有氧運(yùn)動；
3、徒手的有氧間歇動作、多關(guān)節(jié)參與的抗阻力動作等都是可以在家進(jìn)行的鍛煉方式。
在家鍛煉最難以克服的是沒有環(huán)境、沒有監(jiān)督、沒有同伴，同時有可能會存在美食、電視的外在誘惑，所以在家鍛煉是很難堅持下來的事情。
簡單地來說，只要是能在家進(jìn)行的運(yùn)動，都可能會瘦腰。
其一：瘦哪里不是運(yùn)動方式?jīng)Q定的，脂肪的代謝是全身性的，哪里瘦得比較快一些是基因和生活習(xí)慣所影響的；
其二：肚子能不能變小，關(guān)鍵因素在于飲食，而不是大量的運(yùn)動，運(yùn)動起到的作用一是增加消耗、二是緊致。
所以你無論是想要瘦哪里，第一要把飲食給控制好，每頓飯都吃到7、8分飽，不要吃撐；然后每頓飯都搭配主食+蛋白質(zhì)+蔬菜+少量優(yōu)質(zhì)脂肪這樣的組合，保證在營養(yǎng)比較豐富的情況下能夠穩(wěn)定機(jī)體每天需要的基礎(chǔ)能量。其中主食中少吃面食，增加粗糧的比例，且主食的總量不要過多，特別是晚餐；
仰臥起坐對瘦腰可以起到一定的作用，每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后做30個仰臥起坐，到了晚上也是最佳的運(yùn)動時間，5點(diǎn)半到7點(diǎn)之間在做30個仰臥起坐，堅持15天，就會出現(xiàn)很明顯的效果。而且只要運(yùn)動就不會單方面只瘦一個地方，很多運(yùn)動都會大大的消耗卡路里。
瘦腰的建議：
1.減肥不管是瘦腿還是瘦肚子還是瘦腰，平時一定要注意，不能懶，自律性要強(qiáng)。不能暴飲暴食，不要吃一些垃圾食品，或者是容易讓脂肪堆積的食品。
2.多喝水，然后多運(yùn)動，不要總是坐著或者總是睡覺。
你好，首先減脂是一項改變?nèi)淼倪\(yùn)動消耗結(jié)果，不論是想瘦腰還是瘦哪里，你需要做的首先是減脂，控制好飲食，然后結(jié)合運(yùn)動健身會讓你身材更緊致，線條輪廓更加清晰，比例更加完美，也就是所謂的瘦腰，只有這樣才會在健康的的同時達(dá)到你滿意的效果！希望對你有幫助
減脂本就是全身性的，你的體脂率下降會全身都瘦，而不會只是瘦腹部。平時在家可以跳繩，半個小時，這是屬于無氧運(yùn)動哦。
如果你想在減脂的基礎(chǔ)上，塑造腰部曲線，就可以在有氧運(yùn)動之后再做卷腹運(yùn)動，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)有很多***，可以搜索一下，跟著一起做。其實運(yùn)動的同時，最重要的還是要控制飲食，不是不吃，而且要控制碳水化合物，油，糖，脂肪的攝入，不要吃米，面。用粗糧代替主食，[_a***_]最好水煮。如果只是運(yùn)動，那么很難減掉體脂的。
我用運(yùn)動加控制飲食的方法，瘦了30斤。這個過程是很痛苦的，但是堅持下來就好了。
一句話就是管住嘴，邁開腿。
瑜伽能練出胯骨嗎？
Biu.biu.biu...我又來了，沒錯我是愛健身的大橙紙〈??ノ
答案是否定的，不能！對為什么不能呢？
瑜伽的意義我認(rèn)為更像是一種修行，在呼吸之間找到自己的節(jié)奏，體會生理的潮汐律動！
瑜伽就是通過各種組合練習(xí)，先控制自己的身體，再控制自己的心靈，通俗來講，瑜伽就像是一種對身體經(jīng)脈的一種拉伸，對身體柔韌度的一種鍛煉！讓身體的連接達(dá)到平衡！
胯骨即髖骨，我們普通人可以理解為腹部以下，屁股這一大圈的部位吧〈??ノ
如果胯骨看不見，那想必就是被那可惡的脂肪堆積所掩蓋了！因此，我們要做的就是，減脂，減脂，減脂！
我們可以通過以下方法快速達(dá)到減掉臀部，胯部脂肪！
1.臀橋
胯骨是什么？胯骨也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提到的一個名詞，這指的是我們?nèi)梭w結(jié)構(gòu)當(dāng)中的骨盆。
胯骨位于我們腰部，是連接我們上肢和下肢一個重要的結(jié)構(gòu)。
瑜伽能不能練出胯骨？
這就跟跑步能不能練出腹肌其實是一個道理，我們要想讓它很明顯的出現(xiàn)在我們的身體上，那首先我們就要保證，我們體脂肪要維持在一個比較低的水平。
而瑜伽更多的是一些，對于我們身體柔韌性，以及平衡，有很多鍛煉的一種運(yùn)動方式，它對于單獨(dú)的練出胯骨沒有什么太大的幫助。
你想要胯骨練出來，但是上面說的你要有一個比較低的體質(zhì)，因為如果你的脂肪比較高肚子上都包裹著厚厚的肥肉這個時候，他的這個骨盆是無法顯現(xiàn)出來
你可以去看一看瘦人的胯骨都是比較明顯的。
所以我個人的建議是如果你想要練出胯骨，要做的還是把脂肪減下去就可以了，平時多注意飲食，清淡一點(diǎn)，多加強(qiáng)體育運(yùn)動，瘦下去你的胯骨也就會出來。
希望對你有所幫助。
頸椎不好，醫(yī)生建議多鍛煉，學(xué)舞蹈有用嗎？
我認(rèn)為當(dāng)然有用了。
俗話說，“頸椎病是百病之源、萬病之源”，其實這有夸大的成分，但也從側(cè)面說明，頸椎對人體真的至關(guān)重要。如果不注意頸椎問題，會出現(xiàn)各種各樣的不適，嚴(yán)重影響生命、生活質(zhì)量。
人體頸椎起著怎樣的作用？
1、支撐作用。
2、保護(hù)作用。
3、運(yùn)動杠桿作用
那么如何保護(hù)頸椎？
1、避免久坐 2、參與護(hù)頸運(yùn)動 3、熱敷頸椎4、頸部保暖 5、避免亂揉亂捏。6枕頭合適。
第2條里就提到了護(hù)頸運(yùn)動。我認(rèn)為最好的在頭條里可以搜索頸椎操，長時間的堅持練習(xí)久久練必有功。我個人的經(jīng)驗，打羽毛球放風(fēng)箏都是相當(dāng)不錯的運(yùn)動。
你提到的提到的舞蹈，當(dāng)然也相當(dāng)不錯。在抻拉的運(yùn)動中肯定對于緩解頸椎疼痛，對于一些沒有頸椎不適的人起到未病先防的作用。前提是持之以恒。
頸椎病，腰椎病是我們?nèi)祟惇?dú)有，屬于進(jìn)化疾病。
人類隨著直立行走，需要頂著一個頭顱，久而久之頸椎，腰椎會出現(xiàn)退行性變，因此，四十以上的人發(fā)病率明顯上升，特別是久坐電腦前一個姿勢。
運(yùn)動，舞蹈都是找回原始人的生活習(xí)慣，減輕頸部肌肉韌帶的緊張度，延緩關(guān)節(jié)的退行性變的程度，的確有效。
學(xué)舞蹈和練瑜伽都差不多，都是要做一些類似于頸椎操的動作。而且你要堅持比較長的時間。同時還建議大家注意晚上睡覺，用昂首床墊，做仰臥頸椎操。也是很好的方法，最重要的是它很好堅持下來。請參考。
學(xué)瑜伽好呢還是爵士舞好呢？
關(guān)鍵還是看個人喜好。
學(xué)費(fèi)只是其中的因素之一，性格和選擇關(guān)系也不是太大。
不過，相比來講，確實瑜伽更偏向于靜，而爵士舞則更歡快律動。
如果是我來建議，當(dāng)然是瑜伽了。因為瑜伽對身體和心靈都有很好的提升作用。
到此，以上就是小編對于律動瑜伽減肥效果好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于律動瑜伽減肥效果好嗎女生的4點(diǎn)解答對大家有用。
