大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于爵士基礎(chǔ)瑜伽拉伸運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹爵士基礎(chǔ)瑜伽拉伸運動的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽可以作為運動拉伸嗎？
謝邀！練好瑜伽當(dāng)然可以作為拉伸運動，而且是小試牛刀那種。我們都知道拉伸的好處，知道拉伸是運動中不可缺少的一環(huán)。但很多人不會拉伸，他們沒有專門花時間學(xué)習(xí)拉伸，他們只是看著別人做了幾個拉伸動作，或者網(wǎng)絡(luò)上收藏了幾個拉伸動作，就照著做了。
不專業(yè)的健身私教也不會拉伸，還經(jīng)常教給學(xué)員錯誤的健身方式。下面就是常見的兩種錯誤的拉伸方式：
一、拉伸時來回彈震。動態(tài)拉伸也不是不可以，但是動作一定要慢，過快的動態(tài)拉伸會使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而導(dǎo)致受傷。
二、代償式拉伸。代償拉伸看起來拉伸幅度很大，不論是自己還是身邊的人都感覺你的柔韌性很好，其實，根本沒有正確拉伸目標(biāo)肌肉，而是讓其他部位的肌肉代償拉伸，很容傷害其他部位肌肉。比如下面的拉伸動作，本來是拉伸大腿后側(cè)肌群和臀部肌群，變成了拉下背部肌肉，這樣拉伸下背部肌肉對腰椎傷害很大。
那么，我們到底怎么樣拉伸才對呢？我覺得練習(xí)一段時間瑜伽，會讓你對拉伸動作有更好的理解。不了解瑜伽的人以為瑜伽就是拉伸運動，其實瑜伽的含義遠遠不止于此，但瑜伽確實可以作為一種拉伸運動，能夠輕易勝任的那種。
下圖中的1是最常見的錯誤拉伸動作，他們?yōu)榱俗屪约旱氖峙鲇|地面，拼命地彎曲下背部，對腰椎傷害很大。這個動作的本意是為了拉伸大腿后側(cè)肌肉和臀部肌肉，做的時候一定要學(xué)會轉(zhuǎn)動髖部，你不一定要手碰觸地面，只要大腿有被拉伸到，就達到拉伸目的了。
這就是瑜伽體式站立前屈在拉伸中的應(yīng)用，練好瑜伽可以很好地指導(dǎo)你進行拉伸運動！
練瑜伽，表面上，只是體式的練習(xí)，其實是自我內(nèi)在探尋之旅。
可以運用瑜伽知識，在運動前后做拉伸，比如跑步，游泳等，但如果練瑜伽的目的僅局限于此，就有點丟了西瓜，撿芝麻了。
瑜伽的世界博大精深，如果有興趣，可以深入挖掘一下。
首先回答問題，很肯定的說練好瑜伽可以作為運動拉伸，而且是非常棒的運動拉伸。
今天和大家聊一聊瑜伽和拉伸，瑜伽和健身之間的恩恩怨怨。為了敘述方便，把拉伸和健身歸為一類。就直接說瑜伽和健身之間的關(guān)系。
要是在路上，隨機拉些人問一問：瑜伽是什么？95%的人可能都會回答你：瑜伽？就是健身呀。當(dāng)然如果你去健身房或者瑜伽館確認這樣的問題，估計答案也差不多。因為很多的瑜伽習(xí)練者也是這么認為的。而且絕大部分人當(dāng)初選擇練習(xí)瑜伽的目的就是為了健身。
但是對于這樣的現(xiàn)狀或者說這樣的回答，會引起另一部分人的極度反感。什么？把瑜伽歸于健身。瑜伽是哲學(xué)體系、是修行，不止修身還修心，而且我們修身的最終是為了修心，達到梵我合一，到達三摩地，什么時候瑜伽變成健身，不懂裝懂。
曾經(jīng)我也是這樣的，覺得把瑜伽歸于健身是一件不可容忍的事，聽到這樣的言論，我一定會盡力反駁：瑜伽不是健身。
但現(xiàn)在我不再反駁。不管你把瑜伽當(dāng)做什么，你愿意去練習(xí)它，并且從中收益，那就是瑜伽發(fā)揮了他的作用，對瑜伽而言也是一種推廣宣傳，讓更多的人接觸瑜伽并從中受益。
你把瑜伽當(dāng)做健身那樣去練習(xí)，那起碼你得到了健身的好處，強壯了身體。同樣的你把瑜伽當(dāng)做拉伸去練習(xí)，那你也得到了拉伸的效果，柔軟了身體。對練習(xí)的人來說，有收獲，這就挺好。
對瑜伽而言可能是被誤解了，那沒關(guān)系，真正理解的人依然理解，瑜伽還是那個瑜伽。把他當(dāng)成健身的人，也有收獲，起碼不會去黑。還有可能本來是把瑜伽當(dāng)做健身的人練著練著，不單發(fā)現(xiàn)了身體的變化，還發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的變化，感悟到了什么是真正的瑜伽，而加入理解瑜伽的行列，我也見過。這叫什么？有緣的跑不掉，無緣的莫強求。
而且我發(fā)現(xiàn)，那些把瑜伽當(dāng)做健身項目的人對瑜伽的推廣和普及，起了非常重要的作用。她們的宣傳手段和推廣方式路子都比較野，視覺沖擊力強，更容易引起大眾的興趣和效仿。我們現(xiàn)在的瑜伽熱一大部分是她們的功勞。包括我自己，如果不是這樣的推廣和宣傳，我可能根本接觸不到瑜伽。感恩！
反觀我們中國很多傳統(tǒng)的東西，那么好，為什么就熱不起來？為什么普及率推廣率都不如瑜伽？
是一個很不錯的選擇，瑜伽是注重柔韌性的練習(xí)，結(jié)合拉伸與力量。但現(xiàn)在大部分人都把瑜伽的拉伸開發(fā)到極致，這不是一個好的現(xiàn)象，因為過度的拉伸會讓關(guān)節(jié)失去穩(wěn)定性，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)因失穩(wěn)而產(chǎn)生損傷。
可以。
現(xiàn)在的人，工作節(jié)奏快，生活壓力大，不釋放，久而久之，就可能憋出毛病，再加上缺乏體育鍛煉，長時會覺得心煩意亂，精力不專注，睡眠質(zhì)量差等。
瑜伽，一項古老而又現(xiàn)代的運動，近年來風(fēng)靡中國，特別是愛美女性，因它在緊與松中讓你感受內(nèi)心的愉悅，它通過舒緩的音樂，在靜態(tài)中拉伸肌肉，讓身體充分放松，拉伸（不像健身房的沖擊式訓(xùn)練和器械訓(xùn)練），做到既鍛煉身體又讓自己的變得苗條，自信，充滿活動，集健美與鍛煉一體。
瑜伽分派很多，陰瑜伽主要就是拉伸，可以讓一個動作堅持幾個呼吸，讓身體充分拉伸，根據(jù)鍛煉者情況，可長可短，自由掌握時間，身體在不知不覺中得到拉伸，每天堅持，增加拉伸時間。
健身鍛煉中的肌肉拉伸運動，許多都是瑜伽體式，所以練好瑜伽可以做為運動拉伸。
且記，瑜伽健身，不管什么體式，都不要求過，適可而止，（過尤不及）不要硬撐，堅持正確姿勢，讓身體享受充分拉伸帶來的汗暢淋淋以及神清氣爽，身體會越來越緊致，肌肉會越來越有力。
只有練過，能不能拉伸，自己體會一下，你一定會感到身體的變化。
拉伸有利于減肥瘦身，如何進行瑜伽的拉伸？
所有的瑜伽體式都有舒展身體的作用，無論練習(xí)那個體式都能讓我們的身體放松下來。今天小伽就為大家?guī)硪惶阻べんw式，讓大家更加系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽體式。
學(xué)會了今天的瑜伽體式，大家就能夠很輕松的學(xué)習(xí)其余的瑜伽體式，這樣大家就不用害怕有些瑜伽體式動作不會做。結(jié)合今天的舒展體式，大家就會很輕松的掌握難度大的動作，輕輕松松做一個熟練瑜伽的人，也可以更好的教給身邊的人。
1、身體立正站在[_a***_]上，雙腿并攏，身體成一條直線，手臂向兩側(cè)打平伸直，眼睛看向正前方。
2、重心轉(zhuǎn)移動右腿上，彎曲左腿膝蓋，腳尖繃直抬起左腳。身體稍稍左轉(zhuǎn)左手握住左腳腳掌，手臂保持與肩膀在一條直線上。
3、彎腰向前，上半身向前傾，右手伸直與地面垂直指尖撐住地面。抬起的左腳腳尖指向正前方。
4、保持此姿勢1~2分鐘的時間，自然呼吸。
魚式瑜伽 平躺，雙腿伸直并攏。吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面?！ ?strong>三角轉(zhuǎn)動式 自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。注：兩側(cè)保持的時間應(yīng)一致?！ ?strong>t式 從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。這是一個非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會慢慢覺察到現(xiàn)在你已經(jīng)無所不能了。
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到此，以上就是小編對于爵士基礎(chǔ)瑜伽拉伸運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于爵士基礎(chǔ)瑜伽拉伸運動的2點解答對大家有用。
