大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽初學(xué)者必須要謹(jǐn)記的幾個(gè)小常識(shí)？
- 作為一個(gè)不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)的人，你是怎樣入門(mén)健身，并在這條路上越走越遠(yuǎn)的？
瑜伽初學(xué)者必須要謹(jǐn)記的幾個(gè)小常識(shí)？
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，適合大多數(shù)人。但是這并不意味著可以隨意練習(xí)。一開(kāi)始練習(xí)瑜伽最好不要上來(lái)就是高難度動(dòng)作，很多瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多技巧在里面，沒(méi)有一定的心得體會(huì)和動(dòng)作積累千萬(wàn)不要嘗試，即便練習(xí)了一段時(shí)之后，要嘗試新的動(dòng)作也是要有專(zhuān)業(yè)的人士指導(dǎo)比較安全。
作為一個(gè)不擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)的人，你是怎樣入門(mén)健身，并在這條路上越走越遠(yuǎn)的？
這個(gè)可以由我自身給你說(shuō)一下，我以前也是不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的。一直以來(lái)也就是人們常說(shuō)的竹竿體型。因?yàn)檎也坏秸掌?，我也就不在這里放了。
入門(mén)健身還要從我大學(xué)的時(shí)候說(shuō)起，那個(gè)時(shí)候我體重只有55公斤，身高170，看起來(lái)就特別瘦。而那個(gè)時(shí)候我非常喜歡看杰森斯坦森的電影。看到他的身材，我就覺(jué)得非常好看，覺(jué)得超級(jí)男人。而我就應(yīng)該做那樣的人。身體強(qiáng)壯的男人。所以我就去了解怎么才能把身體練成他那樣。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢(xún)。知道了健身房以及健身訓(xùn)練。然后就去學(xué)校旁邊的健身房里去看了一下。一到健身房，發(fā)現(xiàn)里面人還挺多的。都在各種各樣的器械上面訓(xùn)練，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候還是小白，膽子又比較小。所以看了一下就回去了。那個(gè)時(shí)候其實(shí)心里就已經(jīng)有了變強(qiáng)壯的萌芽。
但是最開(kāi)始我也不知道應(yīng)該怎么去做。所以就在學(xué)校操場(chǎng)跑道上跑步，做一些徒手訓(xùn)練。那天過(guò)后，我每天都傍晚的時(shí)候去操場(chǎng)先做30個(gè)俯臥撐。30個(gè)仰臥起坐。然后慢跑20分鐘。因?yàn)橐郧?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQcab59e056e0e7b8d relatedlink">基本沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。所以就再哪里瞎練。但是我還是很開(kāi)心的。然而練完第二天早上醒的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)全身酸痛的不行。連下個(gè)床都費(fèi)勁。和別人說(shuō)話(huà)的時(shí)候不能笑，一笑就腹肌酸痛。那個(gè)時(shí)候想想其實(shí)也還蠻好笑的。但是可能是我毅力還可以吧。一直堅(jiān)持下來(lái)了。一個(gè)月以后。我已經(jīng)可以一次性做50個(gè)俯臥撐。50個(gè)仰臥起坐。慢跑30分鐘了。而我的身體也發(fā)生的一點(diǎn)變化。人的精神更好了，還能看到一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉，體重也達(dá)到57公斤。那個(gè)時(shí)候我很高興。
因?yàn)榍懊娴淖兓屛页錆M(mǎn)信心，我就想變的更多，更強(qiáng)壯。所以我就去網(wǎng)絡(luò)上了解更多的知識(shí)。發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練可以更快的增加肌肉量。所以我就去健身房辦了張卡。辦卡之后我就迫不及待的去各種器械上面看看試試。那個(gè)時(shí)候因?yàn)橐矝](méi)有去學(xué)習(xí)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練。器械都不會(huì)使用，就自己在器械上看看使用說(shuō)明。然后自己在哪里瞎琢磨。隨著時(shí)間的推移，我在健身房里認(rèn)識(shí)的一些朋友分享給我很多有用的健身知識(shí)。我自己有空又在手機(jī)上看一些健身方面的視頻。還買(mǎi)了一些關(guān)于健身的書(shū)籍。讓我對(duì)健身了解的越來(lái)越多，對(duì)自己的身體也越來(lái)越了解。
其實(shí)新手訓(xùn)練，不管你怎么去練。只要不受傷。每天的消耗達(dá)到。一段時(shí)間后，身體肯定是有變化的。而我就是在哪里的情況***重來(lái)到了62公斤。那個(gè)時(shí)候我的身材我自認(rèn)為還可以了。哈哈哈。
這是那個(gè)時(shí)候的我。
后來(lái)對(duì)健身了解的越來(lái)越多。什么運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，心率，呼吸，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏以及運(yùn)動(dòng)前的激活，運(yùn)動(dòng)后的拉伸。都是要做的。就這樣隨著身體的慢慢變化。就再健身的路上越走越遠(yuǎn)了，謝謝。
最后說(shuō)一下我現(xiàn)在體重70公斤了，開(kāi)心????????
我就是從不擅長(zhǎng)體育的胖子變成一名街健者的。首先能讓你越走越遠(yuǎn)的第一點(diǎn)就是:找到你的動(dòng)力源！比如你想穿漂亮的衣服，強(qiáng)壯的身體，保護(hù)家人等等，你可以問(wèn)問(wèn)長(zhǎng)年健身的人，他們都有這種初心！要成功先找到你的動(dòng)力！
如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可以考慮練瑜zhi珈，瑜珈屬于靜態(tài)消耗，一個(gè)人在家里也可以練，還可以增加柔韌度，達(dá)到減肥束身的效果。
、大部分人不喜歡動(dòng)是因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，或者沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的氛圍，而且對(duì)自己在運(yùn)動(dòng)方面沒(méi)有自信?？梢栽囍乙豁?xiàng)或者兩項(xiàng)自己比較喜歡或者擅長(zhǎng)的方式開(kāi)始。 一般來(lái)說(shuō)，游泳 、[_a***_]戶(hù)外、跆拳道 籃球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有樂(lè)趣的活動(dòng)。
、可以從這些慢慢開(kāi)始或者選擇一項(xiàng)自己覺(jué)得拿手的堅(jiān)持下來(lái)。當(dāng)你的身體素質(zhì)提高以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)是觸類(lèi)旁通的，你也會(huì)越來(lái)越喜歡運(yùn)動(dòng)了。
如果不愿出去，也可以在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、瑜珈等等。總之找到自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng) 你就愿意去了。要相信每天鍛煉可以使你有個(gè)很好的身材，不長(zhǎng)肉。運(yùn)動(dòng)更多，出汗更多，身體代謝加快，你自然也就更美了。給自己制定個(gè)***，要相信自己能做到 。
到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)怎么學(xué)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
