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超基礎(chǔ)空中瑜伽教程,超基礎(chǔ)空中瑜伽教程***

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于超基礎(chǔ)空中瑜伽教程問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹超基礎(chǔ)空中瑜伽教程的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 空中瑜伽和地面瑜伽有什么區(qū)別,望大神解說?
  2. 空中瑜伽的基礎(chǔ)課程是什么?

空中瑜伽和地面瑜伽有什么區(qū)別,望大神解說?

首先說一下它們的共同點(diǎn),1:對(duì)身體控制。不管哪種瑜伽,首先都要以對(duì)身體的控制為前提??刂?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2f2bc371fd28c37 relatedlink">力量的大小以及分配,控制體位的幅度,控制呼吸和***的結(jié)合。2:循序漸進(jìn)的練習(xí)步驟。先做最基礎(chǔ)的練習(xí),然后逐漸深入。我們通常在追尋一種內(nèi)心的沉靜。這種沉靜感不是你坐在那里一動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有的,是你在練習(xí)過程中專注于自身長(zhǎng)時(shí)間積累沉淀下來的。所以一定要理解這個(gè)循序漸進(jìn)在修身的同時(shí)修心。那么接下來談他們不同,空中瑜伽需要一個(gè)空中吊床,這個(gè)吊床屬于練習(xí)中的輔助工具。地面瑜伽沒有***工具,全憑自身的控制和理解去完成。

不管是什么瑜伽,最終的目的都是為了完成你對(duì)身體更完美的控制。

超基礎(chǔ)空中瑜伽教程,超基礎(chǔ)空中瑜伽教程視頻
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

空中瑜伽的基礎(chǔ)課程是什么?

輕松倒立效果顯著

  接觸過瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多:改善血液循環(huán),沖刷堵塞的血管,尤其是腦供血,適合腦力工作繁重的上班族。

  通過反重力,改善下垂的內(nèi)臟器官,和面部松弛肌肉保持年輕態(tài)。

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  更多血液流向面部,皮膚更光澤細(xì)嫩。對(duì)睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。脊柱的自然牽引效果

  在倒立的基礎(chǔ)上,反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳?,迅速改善脊柱周圍血液循環(huán),對(duì)腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等效果明顯,整條脊柱里的椎間盤占脊柱長(zhǎng)度的1/4,一條橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)會(huì)松弛失去彈性,在課程中,尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法,獲得彈簧力一樣的彈性和延展會(huì)比單純的長(zhǎng)時(shí)間拉伸更有益處。

  鍛煉深層肌肉,加快身體代謝

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  在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí),平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過大腦,我們身體會(huì)自主的啟動(dòng)深層肌肉,來穩(wěn)定身體。不僅會(huì)讓體態(tài)健康,并且會(huì)消耗更多熱量,減肥更輕松。


空中瑜伽用絲質(zhì)吊床來提高傳統(tǒng)的瑜伽姿勢(shì),重點(diǎn)是發(fā)展靈活和平衡以及力量,幫助、支持和引導(dǎo)你達(dá)到瑜伽的另一個(gè)境界

絲質(zhì)吊床掛在你的膝蓋臀部之間,可以把你的鍛煉提升到一個(gè)新的水平。

跳上一張絲質(zhì)吊床,吊床從天花板上垂下來,支撐著你的全身重量。

你可以操縱布料,幫助你保持姿勢(shì)(倒立),或者在里面表演特技(搖擺、后空翻),或者在絲質(zhì)吊床上擺出各種漂亮姿勢(shì)。

事實(shí)上,空中瑜伽是一種中等強(qiáng)度的鍛煉,有時(shí)會(huì)進(jìn)入充滿活力狀態(tài)。它包含了健身、普拉提、芭蕾和HIIT等多種元素。

空中瑜伽不僅僅可以燃燒脂肪和提高健康水平,還可以塑造腹肌,改善核心力量,有助于肌肉量增加,脂肪減少,全身緊致,增強(qiáng)力量。

空中瑜伽可以可以減輕[_a***_],保護(hù)關(guān)節(jié),一段50分鐘的空中瑜伽消耗320卡路里,相當(dāng)于快步走,生理反應(yīng)與有氧運(yùn)動(dòng)相一致。

空中瑜伽可以提高身體意識(shí)和靈活性,鍛煉身體的深層組織,治療創(chuàng)傷后的康復(fù),釋放恐懼以及培養(yǎng)自信,恢復(fù)、鎮(zhèn)定、放松冥想,在沒有頸部背部壓迫的情況下進(jìn)行倒置,提高拉伸效果,椎體對(duì)齊時(shí)釋放壓力,會(huì)有禪的感覺。

空中瑜伽(Aerial Yoga)又叫做反重力瑜伽,它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、體適能等元素,其最大的特點(diǎn)就是利用吊床支撐身體重量及平衡,更輕易做出地面瑜伽的高難度動(dòng)作。

個(gè)人覺得空中瑜伽其實(shí)并沒有什么門檻,看起來十分困難的動(dòng)作,藉著吊床的***,卸掉了部分重量,反而更加容易實(shí)現(xiàn)。

練習(xí)者的建議:沒有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)也可以練習(xí),同樣即使有其它運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)空中瑜伽也建議從低空基礎(chǔ)課程開始練起,首先要讓自己適應(yīng)和熟悉吊床,打好基礎(chǔ)、循序漸進(jìn)地進(jìn)行,切不可一開始就奔著各種高難度動(dòng)作。

沒有控制的空中練習(xí)有如下幾點(diǎn)不妥

第一、有一定的危險(xiǎn)性;

第二、可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷;

第三、不美觀。

空中瑜伽可以輕松地運(yùn)動(dòng)、快樂地減肥,精準(zhǔn)控制,高效抗阻,練起來動(dòng)力十足,是一個(gè)可以上癮的課程,而且具有高效的放松、療愈、更具有趣味性和互動(dòng)性。每個(gè)空間地轉(zhuǎn)換,每個(gè)身體動(dòng)作銜接,都能給身體帶來源源不斷的High 點(diǎn)。從此深愛而不能自拔!


到此,以上就是小編對(duì)于超基礎(chǔ)空中瑜伽教程的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于超基礎(chǔ)空中瑜伽教程的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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