大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題,就是關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)講解的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽零基礎(chǔ)講解的解答,讓我們一起看看吧。
學(xué)習(xí)瑜伽該怎么入門(mén)?
目前流行的流派幾乎都源自于哈他瑜伽,所以基礎(chǔ)知識(shí)都相近,不管學(xué)習(xí)哪個(gè)流派,在剛?cè)腴T(mén)的時(shí)候學(xué)習(xí)的內(nèi)容都沒(méi)有太大差別。
如果是個(gè)人自我習(xí)練,可以先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)哈他瑜伽,等到有一定習(xí)練經(jīng)驗(yàn)后,再?lài)L試一些流派的練習(xí),最終選定一個(gè)最適合自己的流派長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
瑜伽新手該從哪里下手?
最重要的是新手能否做到愛(ài)上瑜伽并堅(jiān)持持續(xù)的練習(xí)!然后如果你時(shí)間允許選擇一個(gè)就近方便的瑜伽館,可以先試課幾天再辦卡!
開(kāi)始不要追求高難體式,從基礎(chǔ)一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始,循序漸進(jìn)的提升,也不要跟身邊的人攀比和盲從!堅(jiān)定的專(zhuān)注的從簡(jiǎn)單到復(fù)雜,從呼吸到體式,聽(tīng)從老師的指引,再有空的時(shí)候多學(xué)習(xí)如何保持正位和頻率!
沒(méi)有太多時(shí)間,可以網(wǎng)上找到合適喜歡的老師跟練,按照提示引導(dǎo)詞一點(diǎn)點(diǎn)深入,只要開(kāi)始練習(xí)就會(huì)慢慢改變自己,時(shí)間久了自然能夠體會(huì)到瑜伽帶給你的欣喜!關(guān)注內(nèi)在自我,順從身體需要,不過(guò)度不超負(fù)荷練習(xí),只要是正確的都不會(huì)傷害到你!也會(huì)逐漸成為優(yōu)雅的愛(ài)好者!
我生完娃為了減肥,堅(jiān)持了兩年瑜伽,15年那會(huì)挺窮的呀,又去不起健身房,就在手機(jī)里找各種瑜伽和健身軟件 ,當(dāng)時(shí)找到了每日瑜伽,就從入門(mén)開(kāi)始練,每天都不間斷,最少五分鐘,最多一小時(shí),自學(xué)兩年后,基本達(dá)到了教練水準(zhǔn),沒(méi)有老師指導(dǎo)確實(shí)慢,但是自我研習(xí)的過(guò)程真的很有成就感。還有杜絕一切零食。我并不是推薦你去下什么軟件,就是覺(jué)得,多看各種視頻,文章,多找點(diǎn)軟件去嘗試,因?yàn)槿腴T(mén)的課程基本都是免費(fèi)的,只是要不斷重復(fù)的去修習(xí)。
多看看,多試試,總有讓自己練起來(lái)愉快又能堅(jiān)持下去的入門(mén)瑜伽。
自學(xué)的話(huà),不可強(qiáng)求,因?yàn)槌赡耆说慕詈?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38cb9ae47dbf7eb9 relatedlink">肌肉慢慢才能拉開(kāi)。
找老師的話(huà),就要看你的眼力了,先看面部,面部肌肉總是十分舒展,眼神堅(jiān)定不急不躁的老師是有境界的;還要看老師的身姿,自然挺拔,每一個(gè)動(dòng)作甚至走路都能看到瑜伽的影子,那是真的老伽人,熱愛(ài)所以隨時(shí)
個(gè)人見(jiàn)解僅供參考
瑜伽新手應(yīng)該從了解自我下手,問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題,然后就可以大致明白學(xué)習(xí)或者練習(xí)瑜伽怎么來(lái)辦了。
1. 新手,對(duì)新?只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)?
如果回答是,那么可以先網(wǎng)上到處搜索下,從瑜伽是什么,瑜伽練習(xí)什么開(kāi)始。先有一定了解準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),不會(huì)受忽悠,也不會(huì)一開(kāi)始就要去健身房或者瑜伽館買(mǎi)課。
如果回答不是,請(qǐng)看問(wèn)題二
2. 你練習(xí)過(guò)或者見(jiàn)過(guò)(線(xiàn)上線(xiàn)下)瑜伽嗎?如果有,你對(duì)什么樣的方式心生崇拜和激動(dòng)呢?
試問(wèn)自己,可能是無(wú)意間網(wǎng)上看到,哇人家做的好美,好厲害,我也想這樣。
如果你的想法是如上,那么建議做深入的考慮,先問(wèn)問(wèn)你看到***或者圖片發(fā)布者。別人做的什么瑜伽?練習(xí)多久?平常練習(xí)頻率?
別以為這些問(wèn)題看起來(lái)在初期好像無(wú)關(guān),其實(shí)了解清楚非常有必要,因?yàn)槟阆刖毩?xí)的瑜伽或者身體條件還有現(xiàn)實(shí)生活時(shí)間等等不一定能達(dá)到別人那樣。那么結(jié)果就很有可能不同,會(huì)導(dǎo)致自己失望或者不想練習(xí)瑜伽了,但是也就因此不夠了解瑜伽而錯(cuò)過(guò)很多美好的瑜伽練習(xí)。因?yàn)閮H僅是因?yàn)樽约翰恢溃豢吹胶土私饬艘稽c(diǎn)點(diǎn)而已。
明白自己喜歡什么練習(xí)很重要,
你的回答可能是,我就喜歡出汗快的瑜伽,能讓我減肥,修身,變漂亮。我從來(lái)不支持也不反對(duì)這些市場(chǎng)推廣的 瑜伽概念。但是我從不盲目相信,會(huì)質(zhì)疑和有自己的思考空間。
到此,以上就是小編對(duì)于瑜伽零基礎(chǔ)講解的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)講解的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。